5 Cvičení k odstranění tuku v podpaží
Tuk podšálku může být nepříjemný, z praktického a estetického hlediska . S odděleným oděvem nebo jednoduše podprsenkou je možné vidět tukový doplněk, který přeteče. To je důvod, proč zde nabízíme velmi účinné cvičení pro odstranění podkožního tuku.
Ačkoli je možné tuku skrýt v této oblasti, je nejlepší udělat vše pro to, abyste ji odstranili. takže se nemusíte starat o to. Cvičení, která nabízíme, jsou jednoduché cvičení, které můžete udělat doma . Pro některé z nich budete muset použít činky. Pokud nemáte, doporučujeme, abyste si také přečetli:
8 cviků doporučených pro tónování vašeho těla doma > 1. Ještěrka
Toto cvičení je podobné čerpadlům
s tím rozdílem, že kolena spočívají na zemi . Čím nižší je, tím účinnější cvičení; pokuste se dotýkat se podlahy s poprsí Aby bylo cvičení komplikovanější, po první sérii asi deset opakování můžete opakovat sérii s jednou prodlouženou nohou, pak novou sérií s druhou nohou roztaženou , Tato varianta není vhodná pro začátečníky.
Doporučujeme také číst:
5 cvičení pro nohy, které mají být provedeny doma 2. Boční otvory
Pro správné provedení tohoto druhého cvičení
je vhodné použít šikmou lavičku . Pokud nemáte skloněnou lavici, můžete použít
tělocvičnuCvičení je následující:
ležet na skloněné lavici a ruce do boků, činky do rukou
- nemají úplně natáhnout ruce, musí být lehce ohnuté
- vrátit se do původní pozice a začít od začátku
- doporučujeme provést tři sady dvanáct opakování
- 3. Pták
Pro toto cvičení budete také muset použít činky.
Cvičení je následující:
stát se, nohy mírně od sebe, činky na rukách
- lehce nakloněné dopředu
- s paží mírně ohnutými, zvedací činky po stranách pokud jste chtěli létat
- Důležitá rada: musíte použít sílu vašich paží a vyhnout se vytváření napětí v krku
Doporučujeme, abyste si přečetli:
Cervikální problémy Toto cvičení lze také provést sedět na lavičce, ačkoli je nejlepší stát to stát.
Doporučujeme provést tři sady deset až dvanáct opakování. Boční výšky s činky
Toto čtvrté cvičení také vyžaduje použití činkel
. Toto cvičení lze provádět jak stojící, tak i sedící. Důležitou věcí je mít prostor k otevření paží na obou stranách
S činky v každé ruce zvedněte ruce na úroveň ramen. Musí se pohybovat pouze paže: ramena musí zůstat statické. Také se vyvarujte vzniku zátěže na krku
. Je to docela těžké cvičení a můžete začít s třemi sadami sedmi až deseti opakováními. Později můžete provést série až na dvanáct opakování. 5. Příborník
Cvičení je následující:
leží na vaší straně, pak stiskněte předloktí k zemi a zvedněte boky
tak, aby celé tělo bylo dobře vyrovnané (boky by neměly jděte dolů)
- můžete umístit svou volnou ruku na bok
- držet tuto pozici tak dlouho, jak je to možné
- dělat tři opakování, pak změnit stranu
- Doporučujeme také číst:
- tuk v břiše a boky?
Tyto cviky jsou skvělé, jak se zbavit podpaží tuku. Nicméně je třeba také kardiovaskulární cvičení
pro komplexnější výsledek. Je důležité mít na paměti, že změna se nestane přes noc , Odstranění tuku vyžaduje vytrvalost a čas. Jakmile jdete, musíte přidat nové opakování, větší váhu apod.
Odvaha! 8 potravin, které vám pomáhají redukovat břišní tuk
Protože mají vysokou vlákninu tyto potraviny vás naplní dříve, což znamená méně jídel a snížený žaludeční tuk. Přečtěte si více "
5 Způsobů, jak ovládat vaši chuť k jídlu a ztrácet váhu
Jeden z nejefektivnějších tipů, jak snižovat hmotnost, je jíst méně, ale necítit hlad nebo úzkost. je jedním z prvních kroků směrem k poruše stravy a povzbuzuje k nadměrné spotřebě kalorií. Bez ohledu na veškeré úsilí, které lze utratit, je proto velmi důležité učit se ovládat své chuť k jídlu a překonat tento falešný pocit hladu, když pokušení překročit naši cestu.
9 Tipů, jak přestat jíst maso bez nedostatků
Lidé, kteří se rozhodnou přestat jíst maso z různých důvodů, jsou často při používání stravy často ztraceni. Pokud tomu tak není, důsledky pro zdraví může být důležité, protože to může trpět nutriční nedostatky nebo i přibírání na váze ve velmi krátkém čase. v tomto článku, dáme vám klíče přestat jíst maso vědomě a bez rizika , při dodržování zdravé a vyvážené stravy Už nejíst maso bez poškození zdraví Je bezvýznamné přestat jíst maso, pokud přímo poškozuje naše zdraví.
