5 Cvičení k odstranění tuku v podpaží
Tuk podšálku může být nepříjemný, z praktického a estetického hlediska . S odděleným oděvem nebo jednoduše podprsenkou je možné vidět tukový doplněk, který přeteče. To je důvod, proč zde nabízíme velmi účinné cvičení pro odstranění podkožního tuku.
Ačkoli je možné tuku skrýt v této oblasti, je nejlepší udělat vše pro to, abyste ji odstranili. takže se nemusíte starat o to. Cvičení, která nabízíme, jsou jednoduché cvičení, které můžete udělat doma . Pro některé z nich budete muset použít činky. Pokud nemáte, doporučujeme, abyste si také přečetli:
8 cviků doporučených pro tónování vašeho těla doma > 1. Ještěrka
Toto cvičení je podobné čerpadlům
s tím rozdílem, že kolena spočívají na zemi . Čím nižší je, tím účinnější cvičení; pokuste se dotýkat se podlahy s poprsí Aby bylo cvičení komplikovanější, po první sérii asi deset opakování můžete opakovat sérii s jednou prodlouženou nohou, pak novou sérií s druhou nohou roztaženou , Tato varianta není vhodná pro začátečníky.
Doporučujeme také číst:
5 cvičení pro nohy, které mají být provedeny doma 2. Boční otvory
Pro správné provedení tohoto druhého cvičení
je vhodné použít šikmou lavičku . Pokud nemáte skloněnou lavici, můžete použít
tělocvičnuCvičení je následující:
ležet na skloněné lavici a ruce do boků, činky do rukou
- nemají úplně natáhnout ruce, musí být lehce ohnuté
- vrátit se do původní pozice a začít od začátku
- doporučujeme provést tři sady dvanáct opakování
- 3. Pták
Pro toto cvičení budete také muset použít činky.
Cvičení je následující:
stát se, nohy mírně od sebe, činky na rukách
- lehce nakloněné dopředu
- s paží mírně ohnutými, zvedací činky po stranách pokud jste chtěli létat
- Důležitá rada: musíte použít sílu vašich paží a vyhnout se vytváření napětí v krku
Doporučujeme, abyste si přečetli:
Cervikální problémy Toto cvičení lze také provést sedět na lavičce, ačkoli je nejlepší stát to stát.
Doporučujeme provést tři sady deset až dvanáct opakování. Boční výšky s činky
Toto čtvrté cvičení také vyžaduje použití činkel
. Toto cvičení lze provádět jak stojící, tak i sedící. Důležitou věcí je mít prostor k otevření paží na obou stranách
S činky v každé ruce zvedněte ruce na úroveň ramen. Musí se pohybovat pouze paže: ramena musí zůstat statické. Také se vyvarujte vzniku zátěže na krku
. Je to docela těžké cvičení a můžete začít s třemi sadami sedmi až deseti opakováními. Později můžete provést série až na dvanáct opakování. 5. Příborník
Cvičení je následující:
leží na vaší straně, pak stiskněte předloktí k zemi a zvedněte boky
tak, aby celé tělo bylo dobře vyrovnané (boky by neměly jděte dolů)
- můžete umístit svou volnou ruku na bok
- držet tuto pozici tak dlouho, jak je to možné
- dělat tři opakování, pak změnit stranu
- Doporučujeme také číst:
- tuk v břiše a boky?
Tyto cviky jsou skvělé, jak se zbavit podpaží tuku. Nicméně je třeba také kardiovaskulární cvičení
pro komplexnější výsledek. Je důležité mít na paměti, že změna se nestane přes noc , Odstranění tuku vyžaduje vytrvalost a čas. Jakmile jdete, musíte přidat nové opakování, větší váhu apod.
Odvaha! 8 potravin, které vám pomáhají redukovat břišní tuk
Protože mají vysokou vlákninu tyto potraviny vás naplní dříve, což znamená méně jídel a snížený žaludeční tuk. Přečtěte si více "
Program na vypálení 600 kalorií doma
Cvičení je dobrý zvyk, který udržuje naši váhu pod kontrolou, zabraňuje mnoha chorobám a obecně zlepšuje kvalitu života Neváhejte investovat dlouhé hodiny do rutinního cvičení, abyste se cítili dobře ve vašem těle. Odborníci odhadují, že 30 minut fyzické aktivity denně stačí na to, abychom udrželi své tělo ve tvaru.
Jablečný ocet pomáhá snížit chuť k jídlu a rozpouští tuky. Proto se doporučuje pro lidi, kteří chtějí zhubnout zdravě. V posledních letech, jablečný ocet se stala velmi populární, a to zejména v redukčních diet, které jej prezentují jako ideální produkt. Různé studie v kombinaci s svědectví lidí, kteří používají k tomuto účelu byly více než dostačující přesvědčit celý svět, že se jedná o výjimečný spojencem, aby spalování tuků, jak zhubnout a přináší mnoho výhod pro naše tělo.
