Rýžový pudink vám může pomoci zhubnout
Rýžový pudink je tradiční dezert, velmi oblíbený u dětí, který je lahodný a má velké množství vlastností. Obsahuje vitamíny, proteiny a vápník
Můžete si ji vychutnávat zima nebo horko a doporučujeme to zejména pokud hrajete sporty.
Mnoho studií ukazuje, že kromě všech ctností jsme právě uvedli, rýžový pudink nám může pomoci snižovat.
Je to skoro příliš dobré, než aby to byla pravda! Objevte vše o tomto výjimečném dezertu ve zbytku článku
Ctnosti rýžového pudingu pro atlety
Zaměřujeme se zde na výživové vlastnosti rýžového pudingu. Bylo potvrzeno, že je ideální pro všechny, kteří pravidelně cvičí.
Pokud používáte po tréninku, budete mít rychlejší zotavení svalů
Viz také: 6 tipů pro urychlení váš metabolismus a zhubnout
výhody tohoto dezertu jako oblíbený u menších čerpat svou podstatu ze svých tří hlavních složek.
rýže
můžete si vybrat z bílé nebo hnědé rýže. the První je snadněji stravitelné, protože obsahuje méně vlákniny, ale druhá je mnohem zdravější.
V každém případě jsou dvěma hlavními zdroji sacharidů. Pomáhají vyvážit tyto zásoby glykogenu jsou často nejnižších po intenzivním tréninku nebo soutěže.
The
Milk Pokud jste laktózu, můžete se rozhodnout pro mandlového mléka nebo kokosu.
Pokud jste někdy chtěli použít kravské mléko, měli byste se rozhodnout pro odstředěné verzi, která obsahuje mnohem méně tuku než ostatní.
mléko je plná bílkovin (sérum a kasein) a sacharidů ( laktóza), které nám pomáhají obnovit glykogen
Tento přírodní nápoj nám také dodává esenciální aminokyseliny, které nám pomáhají podporovat všechny opravné procesy, které naše tělo potřebuje
Skořice
velmi zvláštní příchuť ryžového pudingu a má důležité nutriční vlastnosti Všichni sportovci by měli zahrnovat skořici ve své stravě
Je protizánětlivý, může snížit krevní tlak, bojovat s příznaky chřipky, snižuje hladinu cholesterolu a cukrovky v krvi, a zároveň poskytuje antioxidační a trávicí účinky.
Jak zhubnout s rýžový nákyp
Tento dezert sytící, výživné, lehké a energické nám dovolí zhubnout jestliže po konzumaci konzumujeme nebo každé ráno snídáme
Pokud nemůžete jíst příliš mnoho jídla ráno, protože netrpíte to dobře, nebo pokud hledáte horké jídlo, které není káva nebo čaj, je skvělá volba rýžový pudink.
Kromě toho doporučujeme, aby rýžový pudink se koneckonců zotavil vaši fyzickou aktivitu dne , protože vám přinese více vitality než ovoce nebo šťávy
Můžete si ji nyní připravit a uchovávat po dobu 3 dnů v chladničce.
Doporučujeme také: 7 překvapivých přínosů kávy pro zdraví
Ingr édients
- 1 litr mléka (dle vlastního výběru)
- 1 šálek bílé rýže nebo hnědé rýže (200 g)
- 1 skořice
- The kůru z citronu (nepovinné)
- Sladidlo (dle Vašeho přání)
Příprava
- V pánvi položte mléko a skořici. Rozetřete citronovou kůru a přidejte ji do prvních dvou složek.
- Teplo na vaření
- Přidejte rýži a vařte na středním ohni
- Zmrazte čas od času dřevěnou lžící, aby se směs nelekla pánev.
- Po 20 minutách vaření kolem směsi by měl pěkné krémovou texturu.
- Odstraňte skořici, a slouží v jednotlivých ramekins.
- pokropí trochu skořice na každém porci a vychutnejte si!
Pokud přidáváte rýžový pudink ve své každodenní stravě, ztratíte 2kg za 1 týden. Samozřejmě byste neměli jíst pouze rýžový pudink
Doporučujeme také cvičení denně a konzumovat 2 litry vody
Zde je příklad menu, které vám pomůže zhubnout hmotnost:
- snídaně: 1 rýžový nákyp pohár a šálek čaje
- Mid-dopoledne: 1 broskev a 1 jablko
- oběd: 50 gramů kuřecího masa nebo ryb, salát z rajčat a mrkev, a rýžový nákyp pohár dezert
- střední odpoledne 1 grapefruit a kiwi 1
- Svačina:. 1 šálek rýžového mléka a šálek čaje
- Dinner : tolik rýžových pudinků, jak se vám líbí
- Než jdete spát: 1 šálek čaje
Jaké jsou účinky rýžového pudingu na vaše tělo?
Ne každý to rád rýžový pudink a tito lidé potřebují najít alternativy, které by využily tohoto zrna k tomu, aby se snižovaly. Vynikající myšlenka, kterou navrhujeme, je acer kravského mléka s rýžovým mlékem. Je to osvěžující a uspokojivé řešení.
Mléko z rýže
obsahuje více vápníku než mléko nebo rostlinné mléko . Je to ideální náhražka pro vegany, stejně jako pro menopauzální ženy a těhotné. Rýžové mléko spaluje kalorie, protože je nízký obsah nasycených tuků a laktózy .
snižuje hladiny špatného cholesterolu, prevenci nemocí kostí a zlepšení trávicího systému.
Tento nápoj má detoxikační vlastnosti a má velké množství vitamínu D
který podle nedávných studií podporuje odstranění tuku. Je to skvělý spojenec, který nám pomůže zhubnout. Obsahuje také další vitamíny (A, B12 a E) a mnoho minerálů (železo, hořčík a selen).
Rýžové mléko, které je mnohem lépe stravitelné než jiné mléko ( ať jsou rostlinné nebo živočišné), je vysoce doporučeno pro osoby, které trpí trávením nebo častým refluxem kyseliny.
Jelikož tělo dokonale vyživuje, je ideální pro lidi, kteří se zotavují z operace nebo trpí
Stopové prvky přítomné v tomto mléku posilují a stimulují náš imunitní systém
, který zlepšuje odezvu našeho těla na napadení viry a bakteriemi
10 Cvičení ke snížení břišního tuku
Pokud chtějí snížit břišní tuk, musíme být trpěliví-es , pravidelné éry s cvičeními a kombinujte je s dietou přizpůsobenou k dosažení nejlepších výsledků. S dny mírnější je pravděpodobné, že jsme si uvědomili, že nějaké oblečení, které jsme v minulé sezóně už nejsou naší velikostí Pokud je vaše břicho zaoblené, nabízíme některé cviky ke snížení břišního tuku, které můžete bez problémů udělat doma .
5 Cvičení ke spalování tuku bez opuštění domova
Fyzická aktivita aktivuje funkce metabolismu optimalizací procesů které pomáhají zvýšit výdej energie. také zlepšuje krevní oběh a snižuje přítomnost kapalin a toxinů ve tkáních, čímž se zabrání, že způsobují zánětlivé problémy . a nejlepší z toho je, že nemusíte chodit do tělocvičny pro fyzickou aktivitu .
