Abychom zabránili nadváze a obezitě, musíme dodržovat vyváženou stravu a provádět každodenní cvičení podle našich potřeb. dva klíčové faktory ovlivňují metabolickou a hormonální aktivitu
, což pozitivně ovlivňuje jejich schopnost eliminovat přebytečný tuk. Nicméně
, i když máme dobré návyky, nevidíme pozitivní výsledky a ve skutečnosti vidíme, že jsme vyhráli pár kilo víc. To vytváří pocit frustrace, mnohokrát, nás může vzdát myšlenku zdravého životního stylu
Mimo jiné často zanedbáváme tyto dobré ranní zvyky, které považujeme za neškodné, ale které ve skutečnosti mohou vést k mírnému přírůstku hmotnosti.
I když si to stále nejsme vědomi, tyto návyky Studie
, může být největší překážkou k dosažení našeho ideální hmotnost . Objevte je všechny!
1. Přeskočení snídani
Nicméně, tento mýtus bylo před několika lety v rozporu a v současné době
víme, že toto první jídlo je nezbytné pro správné fungování našeho metabolismuProto lidé, kteří přeskočili snídani nebo je nahradili s možností nízkou výživovou hodnotu, mají tendenci ke zvýšení jejich tělesné hmotnosti.
snídaně je hlavním jídlem dne a neměl by být nahrazen jednoduchým kávy s některými soubory cookie.
2. Snídaně časy
Tělo potřebuje energii k udržení optimálního výkonu jejích hlavních orgánů
a, má jisté výhrady, mnozí mají tendenci klesat během doby odpočinku. na druhou stranu, když je žaludek vyprázdní cítí
zvyšuje segregaci džusů kyselin a vyvolává zánětlivou odpověď . , aby se tomu zabránilo, ideální je, aby se snídani během první hodiny po východu slunce.
I když jsou některé produkty, dobrý,
nejčastěji obsahují chemické přísady, cukr a další složky , které nás tukují. Pokud si zkontrolujeme nutriční tabulku, můžeme si uvědomit, že obsahují mnoho kalorií a tuků
Snažte se vyhnout se baleným produktům a rozhodněte se pro organické alternativy, jako je ovoce, zelenina nebo přírodní jogurt.
Zatímco to není dobré spát méně než 7 hodin, zůstat v posteli příliš dlouho může být
důvod, proč se tělo snaží odstranit tukyDobrý odpočinek se dosáhne při spánku 7 nebo 8 hodin denně bez přerušení.
5. Nízká vlhkost
voda, nebo dokonce vůbec nepít vodu,
zpomaluje procesy těla, které jsou odpovědné za odstranění toxinů a spalování tuku . Je vhodné začít den s sklenici teplé vody, nejlépe s citronem
Pokuste se opravit chyby, které uděláte a
využijte ráno, abyste podpořili své povinnostiPřed dokončením si určitě přečtěte: 3 recepty ideální pro perfektní snídani
Snídaně by neměla být snížena na šálek kávy, ale obsahovala dobré živiny abychom nám poskytli energii, abychom mohli optimálně čelit den
Nejlepší energetické snídaně
Jak ztratit dvě velikosti s pouhými 5 dietními změnami
Myslíte si, že není možné ztratit dvě velikosti tím, že provedete pouze 5 změn ve vaší stravě? No, mýlíte se! Velmi často drobné změny způsobují velké efekty a doporučujeme, abyste je nyní implementovali. Jednou z nejsložitějších věcí, jak zhubnout, je vyhnout se efektu yo-yo, jakmile dosáhnete své ideální váhy.
7 Jídla, jak zhubnout za týden bez hladu
Pokud jste se rozhodli naplánovat zdravé večeře, vyvážené, výživné a chutné hubnutí bez hladovět a zlepšit své zdraví, zde jsou originální a jednoduché návrhy na týden. z těchto myšlenek si můžete vytvořit mnoho dalších receptů plné chuti a živin bez mouky a bez škodlivých tuků. Večeře je klíčem ke ztrátě váhy Pokud chcete snadno zhubnout bez pocitu hladového, musíte se soustředit na večeři.