5 Důvodů, proč MAGNESIUM zlepšuje mozkové kapacity
vhodný příjem hořčíku prostřednictvím stravy může pomoci kontrolovat stres, protože snižuje produkci kortizolu a pomáhá nám lépe soustředit.
hořčík je to životně důležité živiny, které všichni mluví tento minerál mnoha vlastnostmi, které se zdá být klíčem k našemu blahobytu.
to není přehnané, protože magnesium je nezbytné v mnoha biochemických reakcí v lidském těle , takže bodové díky němu více než 300 enzymatické procesy jsou prováděny i něco podstatného: výroba energie
Ale co kdybychom vám řekl, že kromě toho, tento minerál je také. klíčový prvek naší spokojenosti ps Není pochyb o zajímavých informacích, které stojí za zmínku: pacienti s těžkou depresí například využívají doplňky na bázi hořčíku.
Ale také lidé, kteří trpí úzkostnými poruchami, dystymií, záchvaty, ataxie nebo psychotických epizod, že je jejich kvalita života zlepšit do té míry, zvýšit jejich možnosti využití.
níže přejeme vysvětlit
, jak hořčík může zlepšit naše duševní zdraví , i rostoucí blaho naše i naší mozkové kapacity. hořčík zlepšuje naši paměť
Slyšíme často, že téměř polovina populace průmyslově vyspělých zemí nečerpá základní a podstatnou dávku hořčíku.
Tento deficit má dopad zejména tehdy, když dosáheme určitého věku. V této fázi života,
- Řada našich kognitivních funkcí začínají být pomalejší. Je zajímavé vzít v úvahu, že hořčík posiluje synapse, které se nacházejí v hipokampu, struktura mozku, že jsme pomáhá udržet dlouhodobé paměti.
- Podobně tento minerál má také důležitou funkci v prefrontální kůře.
- s hořčíkem, mozek může obnovit vzpomínky
- katalogizovaných jako krátkodobé termín (podobně, kde jsme nechali klíče, vypněte troubu, koupit to je důležité ...). navíc hořčík posiluje synaptic nervová zakončení odpovědné za přenos a konsolidovat informace, vzpomínky, data ...
2. Hořčík zlepšuje naše učení
Mnozí z nás si myslí, že ztrácíme schopnost učit se s časem.
Je jisté, že se učí potenciál není stejná u dítěte 3 roky na osobu 70. Nicméně, máme mozek, jak to ve skutečnosti je. těleso s neuvěřitelnou kapacitou
jeho plasticity, možnosti vytvářet nová připojení je nekonečný, to znamená pokud budeme cvičit a že se staráme jako sval, bude zajištěno, že dojdeme ke zdravé stáří.
- jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je konzumovat hořčík doplňky.
- s tohoto minerálu, jsme usnadnit komunikaci mezi nervovými buňkami
- , můžeme zlepšit naše paměť, naše mysl a činí nás více vnímaví k novým informacím. 3. To nám umožní snížit stres
Když trpíme stresem, naše tělo má přebytek kortizolu v krvi
Tento přebytek kortizolu škody velmi specifickou strukturu mozku .. hipokampu
To způsobuje ztráta paměti, potíže se soustředěním a zintenzivnění negativní emoce.
Ale to je zajímavé vědět, že hořčík rovněž ovlivňuje naše hormony, jak ke snížení kortizolu a řídit stresové reakce.
Stejným způsobem může horečnatina působit jako hematoencefalická bariéra, tj.
, která zabraňuje vstupu stresových hormonů do mozku . Je to báječné, není pochyb. 4. Hořčík může zabránit Alzheimerova
hořčík samo o sobě nebrání osoba vyvíjí v určitém okamžiku, Alzheimerova choroba.
, však může působit jako ochranná a snížení jeho vývoj nižší pravděpodobnosti.
- , co umožňuje tento minerál, například
- je, aby se zabránilo hromadění amyloidových plaků, v oblasti hipokampu v mozku. To také snižuje přítomnost .. desky v prefrontální kůře
- informace o nepochybně zajímavé, že nás pozval ke zlepšení naší stravy na pokrytí případných nedostatků souvisejících s touto minerální
Přečtěte si také: nespavost zvyšuje riziko ictus a infarkt myokardu
5. Hořčík snižuje úzkost a dovoluje nám být více "zaměřený".
My jsme všichni prošli touto dobou, když se zdá, že duch jde rychleji než současnost, cítíme se ponořeni a n každá stimulace, každá událost nám "praskne" a ztrati kontrolu nad námi
Vše je mimo nás, jsme nervózní, trpíme nespavostí a velkou únavou
- tyto doby úzkosti lze zabránit lépe řídit naše životy a při lepší péči o naše hladiny hořčíku.
- Nesmíme zapomenout, že
- hořčík je nejdůležitější složkou našich buněk zejména proto, působí jako "palivo" při provádění jakéhokoli procesu. Orgán, který potřebuje nejvíce energie, je mozek, a proto potřebuje vysoké dávky hořčíku
- Pro zlepšení našeho stavu mysli v období intenzivní úzkosti není nic lepšího než učinit hořčík. "
- To znamená, že budeme muset zvýšit potraviny bohaté na tento minerál a poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda bychom měli užívat doplňky a doporučenou dávku
- Postupně a po několika týdnech zaznamenáme zlepšení nervů, pokles svalového napětí a my se budeme cítit více zaměřeni na moment.
Proto byste neměli váhat zlepšit vaše dieta a
nezapomeňte, že hořčík je životně důležitý minerál pro člověka a je nezbytný pro elektrické vedení každé buňky v těle. Nedostatek hořčíku může být proto původu onemocnění, které trpíme právě teď
Snížit vysoký krevní tlak s těmito 5 bylinnými léky
Pokud my užíváme léčbu k regulaci krevního tlaku, musíme se podívat na naše specifikace předtím. Přečtěte si více "
Vnější faktory, které ovlivňují kvalitu vašeho spánku
Když začneme trpět problémem spojeným s náš spánek a konzultace s odborníkem nás automaticky požádá o naše každodenní návyky. Nezdravé výživy, pozdější spánek, nadměrné spánek, špatné používání počítačů nebo smartphonů před spaním jsou faktory, které mohou vést k nespavosti Bohužel, nejsme jediní, kdo jsou zodpovědní za naše spánkové potíže.
Procházka: snadné cvičení, které má být fit a zdravé
Mnoho lidí neví, ale chůze je jedním z nejlepších způsobů, jak cvičit. > Protože to je pro naše tělo přirozené, nevyvolává velmi rychlý pocit únavy jako ostatní aktivity. Navíc je to velmi jednoduchý způsob, jak začít pracovat s rutinou denní sport. při chůzi se provádí rychlým tempem, to přináší výhody kardiovaskulární systém, protože to zvyšuje naši tepovou frekvenci, posiluje naše svaly a spaluje naše přebytečné kalorie.
