5 Důvodů, proč byste měli jíst lilek večeři

5 Důvodů, proč byste měli jíst lilek večeři

Nabízíme Vám jednoduchý a zdravý nápad Začněte dnes zahrnout lžičku do menu večeří, abyste si užívali vhodnějšího těla, bez přebytečný tuk, a lépe vyvážené interně.
víme, že energetická hodnota této zeleniny je nižší než u jiných potravin stejného typu.

, pokud to však může být výchozí k obědu sport, je to vlastnost, která se stává kvalitou při přípravě posledního jídla dne.

Daleko od vyžadování injekce energie, naše tělo potřebuje nízkokalorickou večeři, což pomůže potlačit tělo a vyprázdnit játra veškeré práce, kterou musí vykonávat během noci.

Nemáme Nelze zapomínat, že i když spíme, naše tělo plní celou řadu úžasných úkolů.

Ve zbytku tohoto článku, dáme vám 5 dobrých důvodů pro vás vzít v úvahu, že doporučení.

zde Tisíc způsobů, jak vařit lilek, který je velmi všestranná zelenina a který obecně apeluje na celou rodinu.

1. Lilek vám pomůže skloubit váš cholesterol

Je-li příliš vysoká, nevíme, co dělat naše cholesterol.

Známe potraviny, které můžeme jíst a kdo jsme důrazně nedoporučuje .

i tak, všichni máme stejný dojem: ty, které se nám líbí nejvíce, jsou takové, že můžeme již nyní

Discover: 5 důvodů, proč byste měli zahrnout pórek ve svých večeří

Ve skutečnosti musíte především pracovat na vaší představivosti. Trávit více času na jemné umění vaření a rozhodnout se pro potraviny na míru vašeho problému.

Pokud budete jíst lilek alespoň třikrát týdně, budete rychle přinést svůj cholesterol na rozumnou úroveň.

  • večeře musí být nejen světlo: to by mělo být zdravé a výživné, , aniž by byl příliš energie
  • se kalorické potraviny mají ve zvyku zvyšování naší LDL cholesterol, c. to je špatný cholesterol
  • Abyste se vyhnuli tomuto nebezpečnému jevu, doporučujeme zvýšit příjem zeleniny. Lahvička navíc vám umožní zhubnout, což je často velmi patrné.
  • Fenolické sloučeniny lilek, spojené s jeho kyselinou chlorogenovou, nám umožňují výrazně snížit náš špatný LDL cholesterol .

2. Lilek večeři budete více spokojeni

Vláknina lilek působí jako prostředníci agenty dobré trávení a zdravé hubnutí.

Přes látek, které obsahuje, můžeme dosáhnout stavu sýtosti rychleji než u jiných potravin. Fantastické vlastnost, která nám umožňuje spotřebovávat méně kalorií.

Přínosy vlákniny v lilku se zde nezastaví. Také nám umožní bojovat proti zácpě.

Ve skutečnosti, to je Ideální je zahrnout lilku do menu večeře, pokud chcete mít ráno možnost jít do koupelny ráno.

3. To vám umožní pečovat o vaše srdce

Lilek je skutečný dárek pro vaše srdce. Její obsah vlákniny, draslíku, vitamin C, vitamin B6 a fytonutrienty vám umožní starat o své zdraví srdce.

  • Všechny potraviny, které obsahují flavonoidy jsou ideální pro prevenci srdečních onemocnění.
    Anthocyaniny baklažánů nám umožňují snížit náš krevní tlak a chránit se před volnými radikály
  • Pokud procházíte stresovými dobami, rodinnými povinnostmi a špatnou výživou, způsobenou krátkou dobou, kterou máte pro vás, neváhejte připravit zdravý recept na lilky, který vás povzbudí.

4. Úžasný depurativní účinek lilků

My všichni prožíváme dny, kdy se cítíme otlučené a těžké. Naše pleť vypadá off a cítíme mnohem pomalejší, více unavený

Discover. Jak ztratit dvě velikosti pouze 5 změny stravovacích návyků

Tyto příznaky jsou často způsobeny hromaděním toxinů je třeba čistit

V tomto případě musíme optimalizovat funkci jater a není tam nic lepšího než pitná voda a jíst baklažky, abychom se tam dostali.

  • Detoxikační vlastnosti tato rostlina nám umožňuje zničit naše tělo a eliminovat zadržování vody.
  • Nesmíme zapomínat, že lilky obsahují 92% vody. Proto nám umožňují podporovat renální činnost našeho těla, díky své diuretické účinky.

Lilky jsou bezpochyby nejzdravější zelenina a vhodnější pro redukční dietu.

5 , Zlepšují naši kognitivní funkci

Lžičky obsahují látku nazvanou nazunin. To je anthokyanin, který působí jako silný antioxidant, který chrání buněčné membrány mozku proti účinkům volných radikálů.

Podobně, tato látka podporuje transport živin do buněk.

Viz také: 8 nejlepších potravin, které mají zlepšit svou paměť a mentální bystrost

další údaje, které zveme vás znát antokyanů je jejich vlastnost, která inhibuje neuronální zánět a usnadňuje prokrvení mozku .

to vše nám pomůže výrazně, aby se zabránilo vzniku neurodegenerativních chorob spojených s věkem.

a konečně, ode dneška, , neváhejte zahrnout nabídku lilku Vaše večeře Spojte je se zdravým a stejně lehkým jídlem

Pečené lilky s nádechem citronu a česneku jsou ideální pro lehké a ideální jídlo na konci dne.

Ju Láhev je zase velmi zajímavá volba, která favorizuje odstraňování těla.

Vyberte si recept, který se vám nejvíce líbí a užijte si poslední jídlo dne


5 Ideály cvičení k úlevě od bolesti nohou

5 Ideály cvičení k úlevě od bolesti nohou

Klíčem k tomu, aby tyto cviky byly účinné při uvolnění bolesti nohou, je pravidelnost. Je nutné provést každý den mít uspokojivé výsledky The bolest nohou může být zejména v důsledku dvou důvodů. únavu během dne, obvykle způsobena přítomností křečových žil Janov sval typu po dlouhý trénink v prvním případě, příznaky obvykle zahrnují tíhu, bolest, svědění, a ve vážnějších případech, jeden může cítit brnění.

(Dobré návyky)

Pokud spíte méně než 7 hodin v noci, postupujte podle těchto tipů

Pokud spíte méně než 7 hodin v noci, postupujte podle těchto tipů

Pokud spíte méně než 7 hodin denně a chronicky, vaše zdraví jistě trpí. Postupně uvidíte důsledky tohoto nedostatku odpočinku, a to jak na těle, než na mozek. Pro zdravý a osvěžující odpočinek, musíme odpočinout mezi 7 a 9 hodin. je také jasné, že každý člověk má své potřeby, které nebudou stejné v dětství nebo v pokročilém dospělém věku.

(Dobré návyky)