5 Důvodů, proč byste měli jíst lilek večeři
Nabízíme Vám jednoduchý a zdravý nápad Začněte dnes zahrnout lžičku do menu večeří, abyste si užívali vhodnějšího těla, bez přebytečný tuk, a lépe vyvážené interně.
víme, že energetická hodnota této zeleniny je nižší než u jiných potravin stejného typu.
, pokud to však může být výchozí k obědu sport, je to vlastnost, která se stává kvalitou při přípravě posledního jídla dne.
Daleko od vyžadování injekce energie, naše tělo potřebuje nízkokalorickou večeři, což pomůže potlačit tělo a vyprázdnit játra veškeré práce, kterou musí vykonávat během noci.
Nemáme Nelze zapomínat, že i když spíme, naše tělo plní celou řadu úžasných úkolů.
Ve zbytku tohoto článku, dáme vám 5 dobrých důvodů pro vás vzít v úvahu, že doporučení.
zde Tisíc způsobů, jak vařit lilek, který je velmi všestranná zelenina a který obecně apeluje na celou rodinu.
1. Lilek vám pomůže skloubit váš cholesterol
Je-li příliš vysoká, nevíme, co dělat naše cholesterol.
Známe potraviny, které můžeme jíst a kdo jsme důrazně nedoporučuje .
i tak, všichni máme stejný dojem: ty, které se nám líbí nejvíce, jsou takové, že můžeme již nyní
Discover: 5 důvodů, proč byste měli zahrnout pórek ve svých večeří
Ve skutečnosti musíte především pracovat na vaší představivosti. Trávit více času na jemné umění vaření a rozhodnout se pro potraviny na míru vašeho problému.
Pokud budete jíst lilek alespoň třikrát týdně, budete rychle přinést svůj cholesterol na rozumnou úroveň.
- večeře musí být nejen světlo: to by mělo být zdravé a výživné, , aniž by byl příliš energie
- se kalorické potraviny mají ve zvyku zvyšování naší LDL cholesterol, c. to je špatný cholesterol
- Abyste se vyhnuli tomuto nebezpečnému jevu, doporučujeme zvýšit příjem zeleniny. Lahvička navíc vám umožní zhubnout, což je často velmi patrné.
- Fenolické sloučeniny lilek, spojené s jeho kyselinou chlorogenovou, nám umožňují výrazně snížit náš špatný LDL cholesterol .
2. Lilek večeři budete více spokojeni
Vláknina lilek působí jako prostředníci agenty dobré trávení a zdravé hubnutí.
Přes látek, které obsahuje, můžeme dosáhnout stavu sýtosti rychleji než u jiných potravin. Fantastické vlastnost, která nám umožňuje spotřebovávat méně kalorií.
Přínosy vlákniny v lilku se zde nezastaví. Také nám umožní bojovat proti zácpě.
Ve skutečnosti, to je Ideální je zahrnout lilku do menu večeře, pokud chcete mít ráno možnost jít do koupelny ráno.
3. To vám umožní pečovat o vaše srdce
Lilek je skutečný dárek pro vaše srdce. Její obsah vlákniny, draslíku, vitamin C, vitamin B6 a fytonutrienty vám umožní starat o své zdraví srdce.
- Všechny potraviny, které obsahují flavonoidy jsou ideální pro prevenci srdečních onemocnění.
Anthocyaniny baklažánů nám umožňují snížit náš krevní tlak a chránit se před volnými radikály - Pokud procházíte stresovými dobami, rodinnými povinnostmi a špatnou výživou, způsobenou krátkou dobou, kterou máte pro vás, neváhejte připravit zdravý recept na lilky, který vás povzbudí.
4. Úžasný depurativní účinek lilků
My všichni prožíváme dny, kdy se cítíme otlučené a těžké. Naše pleť vypadá off a cítíme mnohem pomalejší, více unavený
Discover. Jak ztratit dvě velikosti pouze 5 změny stravovacích návyků
Tyto příznaky jsou často způsobeny hromaděním toxinů je třeba čistit
V tomto případě musíme optimalizovat funkci jater a není tam nic lepšího než pitná voda a jíst baklažky, abychom se tam dostali.
- Detoxikační vlastnosti tato rostlina nám umožňuje zničit naše tělo a eliminovat zadržování vody.
- Nesmíme zapomínat, že lilky obsahují 92% vody. Proto nám umožňují podporovat renální činnost našeho těla, díky své diuretické účinky.
Lilky jsou bezpochyby nejzdravější zelenina a vhodnější pro redukční dietu.
5 , Zlepšují naši kognitivní funkci
Lžičky obsahují látku nazvanou nazunin. To je anthokyanin, který působí jako silný antioxidant, který chrání buněčné membrány mozku proti účinkům volných radikálů.
Podobně, tato látka podporuje transport živin do buněk.
Viz také: 8 nejlepších potravin, které mají zlepšit svou paměť a mentální bystrost
další údaje, které zveme vás znát antokyanů je jejich vlastnost, která inhibuje neuronální zánět a usnadňuje prokrvení mozku .
to vše nám pomůže výrazně, aby se zabránilo vzniku neurodegenerativních chorob spojených s věkem.
a konečně, ode dneška, , neváhejte zahrnout nabídku lilku Vaše večeře Spojte je se zdravým a stejně lehkým jídlem
Pečené lilky s nádechem citronu a česneku jsou ideální pro lehké a ideální jídlo na konci dne.
Ju Láhev je zase velmi zajímavá volba, která favorizuje odstraňování těla.
Vyberte si recept, který se vám nejvíce líbí a užijte si poslední jídlo dne
5 Důvodů, proč byste se měli častěji smát
Téměř každý má rád vidět člověka, který se směje, která je šťastná a plná vitality. Kromě toho, Smích je nejlepší lék pro všechny . Je možné léčit ze smutku, úzkosti a deprese k úlevě od bolesti, nepohodlí a pomáhat v boji proti vážným Smích nám činí společenější, vidíme svět z jiného pohledu a dává nám odvahu čelit cokoli.
Jsme se osprchovat, a to minimálně jednou denně. Tato praxe nám však nezabránila opakovaně opakovat řadu chyb v průběhu každodenního spánku . Vezměte na vědomí následující tipy, abyste se vyhnuli, pokud jde o možné, tyto klasické chyby. 1. Zvolte optimální teplotu Optimální teplota pro sprchování by neměla být větší než 35 ° C , protože to je nejvhodnější hodnota.
