6 Cvičení pro uvolnění napětí ve vašem těle

Každodenní život je plný týkají i stresových okamžiků.

Tyto situace mohou způsobit Svalové napětí, které při akumulaci způsobují fyzickou bolest a dokonce i silnou bolest. Vzhledem k tomu, stres a úzkost jsou hlavními příčinami mnoha nemocí a bolestí, je velmi důležité, jak se zbavit nahromaděné napětí.

Proč zdůraznit to inklinuje svaly?

Jakmile organizace čelí nebezpečí, že vrátí odpověď, která je navržena tak, aby se nám reagovat a fyzicky i psychicky připravuje nás o přežití proti hrozbě.

úseky Tato reakce a stahuje svaly. Rovněž připravuje tělu bránit.

Ve skutečnosti, když jsme submisivní k velkému stresu, naše tělo nemůže identifikovat původ hrozby.

Dochází k tomu proto, že znamení, že náš mozek odesílá se často stejné, bez ohledu na původ zla: může to být práce nebo divoké zvíře, které ohrožuje náš život.

Chcete vědět více? Přečtěte si: 8 nejlepších cvičení k cvičení a zvýšení výkonu mozku

6 cvičení k odstranění nahromaděného napětí

Existuje alternativa k odstranění napětí a stresu.

jsou velmi snadná cvičení, která vám pomohou zmírnit bolesti. Zjistíme, které z nich jsou

1. Napětí vzadu

Postavte se a natáhněte ruce nad hlavu

• Nakloňte se a nechte páteř tvořit luk
• Návrat na počáteční pozice
• Opakujte 5krát
• Toto cvičení je velmi účinné při odstraňování napětí v zádech.

2. Napětí v krku

Krk je jednou z oblastí nejvíce postižených stresem. S tímto jednoduchým cvičením, budete odstranění napětí v této oblasti.

se obrátit ve vzpřímené poloze a otevření šířku nohy rameno.

• Položte si ruce v bok a
• pohybovat hlavou směrem "přední a zadní, jako byste řekli" ano "na hlavě. Do 8 opakování. Napětí v hlavě a obličeji
• Někdy je hlava a krk roztažena kvůli stresu a úzkosti. Trvá to jen jedno cvičení, abyste se zbavili tohoto napětí

Postavte se a natáhněte ruce nad hlavu

Přesuňte hlavu na jednu stranu a pak na druhou.

• Chcete-li pomoci, použijte ruce pro pohyb hlavy ze strany na stranu
• Proveďte 8 opakování, 4 na každé straně
• 4. Napětí v horních svalů
• Toto cvičení je ideální pro uvolnění napětí nahromaděné v zadním, trapezius a krku.

Vstát a protáhnout ruce nad hlavu.

Bend krk vpravo a potom doleva

• Použijte ruce pro zvýšení roztažení
• Podržte po dobu 10 sekund na každé straně
• 5. Celé tělo napětí
• Toto cvičení vám může pomoci snížit napětí ve vašem pasu, dolní části zad a dolní části svalů.

Zvedněte ruce nad hlavu .

Lean své tělo vpravo a

• Otevřít levou ruku na pravé paži.
• Návrat do výchozí pozice a opakujte na druhé straně. do 8 opakováních na každé straně 4
• Nezapomeňte si přečíst: štěstí pochází z našeho vnitřního života, ne od lidí, kteří jsou na naší straně
• 6. Vypuštění jakéhokoliv typu napětí

Toto cvičení je indikováno u lidí, kteří mají pocit fyzického, duševního a emočního napětí.

Pokud jste vězni - doba úzkosti a únavy jste vyčerpaní po náročném pracovním dni, procvičte toto cvičení:

Vyberte klidné místo, které je dobře větrané

Stojí (nebo sedněte) spolu s nohama, uvolněte oči, zavřete - a normálně dýchat

• Vaše hlava by měla stát rovně, přirozeně
• Nechte ruce viset po obou stranách těla
• . Pokud sedíte, vaše paže by měla spočívat na nohou.
• Uhněte si ramena a lokty. Napětí vyčnívají z prstů vašich rukou. Uvolněte hmotnost kmene směrem dolů a směrem k pánvi.
• Uvolněte si pas a cítíte silné a silné nohy
• Nyní jste ve stavu úplné relaxace. Představte si, jak se vaše hlava dotýká oblohy, zatímco vaše nohy jsou pevně zakořeněny na zemi.
• Pokud máte pocit, že se vaše tělo houpá, nedělejte nic, nechte to volně mluvit, dokud to není znovu se uklidněte, protože eliminuje nahromaděné napětí
• Pokuste se zůstat v této pozici po dobu 5 minut
• Jen nechte svou mysl odpočinout a pokuste se nechat své obavy opustit.
• Po uplynutí 5 minut třeť kukuřici a masírovat obličej, krk a zadní část krku. Tyto jednoduché cvičení vám pomohou eliminovat napětí, které jste nahromadili, protože stres nebo obavy
• Neváhejte a učiňte je do praxe, nebudete litovat!

5 Nádherných účinků vody na mozek

Funkce vody a mozku jsou více propojeny, než si myslíme Často se těšíme životně důležitému zdroji, který přemýšlí o našich ledvinách, našich játrech a dokonce i o našem srdci. Zapomínáme však na něco důležitého: orgán našeho těla, který potřebuje nejvíce energie, je mozek. Ve skutečnosti je 75% mozku složeno z vody a potřebuje to jako základ, takže může pokračovat v činnosti.

(Dobré návyky)

7 Překvapivé přínosy hlubokého dýchání podle vědy

Věděli jste, že hluboké dýchání nám může pomoci účinně eliminovat toxiny a bojovat s bolestí prostřednictvím uvolňování endorfinů? Hluboké dýchání nebo pomalé dýchání dává klid a pohodu pro člověka, který ho pravidelně praktikuje. Tento typ techniky, kdy si člověk zvykne zhluboka se nadechovat, držet kyslík a vydechovat ho pokud je to možné, je velmi běžné v józe nebo vnímavosti .

(Dobré návyky)