6 Cvičení pro uvolnění napětí ve vašem těle

6 Cvičení pro uvolnění napětí ve vašem těle

Každodenní život je plný týkají i stresových okamžiků.

Tyto situace mohou způsobit Svalové napětí, které při akumulaci způsobují fyzickou bolest a dokonce i silnou bolest. Vzhledem k tomu, stres a úzkost jsou hlavními příčinami mnoha nemocí a bolestí, je velmi důležité, jak se zbavit nahromaděné napětí.

Proč zdůraznit to inklinuje svaly?

Jakmile organizace čelí nebezpečí, že vrátí odpověď, která je navržena tak, aby se nám reagovat a fyzicky i psychicky připravuje nás o přežití proti hrozbě.

úseky Tato reakce a stahuje svaly. Rovněž připravuje tělu bránit.

Ve skutečnosti, když jsme submisivní k velkému stresu, naše tělo nemůže identifikovat původ hrozby.

Dochází k tomu proto, že znamení, že náš mozek odesílá se často stejné, bez ohledu na původ zla: může to být práce nebo divoké zvíře, které ohrožuje náš život.

Chcete vědět více? Přečtěte si: 8 nejlepších cvičení k cvičení a zvýšení výkonu mozku

6 cvičení k odstranění nahromaděného napětí

Existuje alternativa k odstranění napětí a stresu.

jsou velmi snadná cvičení, která vám pomohou zmírnit bolesti. Zjistíme, které z nich jsou

1. Napětí vzadu

Postavte se a natáhněte ruce nad hlavu

  • Nakloňte se a nechte páteř tvořit luk
  • Návrat na počáteční pozice
  • Opakujte 5krát
  • Toto cvičení je velmi účinné při odstraňování napětí v zádech.

2. Napětí v krku

Krk je jednou z oblastí nejvíce postižených stresem. S tímto jednoduchým cvičením, budete odstranění napětí v této oblasti.

se obrátit ve vzpřímené poloze a otevření šířku nohy rameno.

  • Položte si ruce v bok a
  • pohybovat hlavou směrem "přední a zadní, jako byste řekli" ano "na hlavě. Do 8 opakování. Napětí v hlavě a obličeji
  • Někdy je hlava a krk roztažena kvůli stresu a úzkosti. Trvá to jen jedno cvičení, abyste se zbavili tohoto napětí

Postavte se a natáhněte ruce nad hlavu

Přesuňte hlavu na jednu stranu a pak na druhou.

  • Chcete-li pomoci, použijte ruce pro pohyb hlavy ze strany na stranu
  • Proveďte 8 opakování, 4 na každé straně
  • 4. Napětí v horních svalů
  • Toto cvičení je ideální pro uvolnění napětí nahromaděné v zadním, trapezius a krku.

Vstát a protáhnout ruce nad hlavu.

Bend krk vpravo a potom doleva

  • Použijte ruce pro zvýšení roztažení
  • Podržte po dobu 10 sekund na každé straně
  • 5. Celé tělo napětí
  • Toto cvičení vám může pomoci snížit napětí ve vašem pasu, dolní části zad a dolní části svalů.

Zvedněte ruce nad hlavu .

Lean své tělo vpravo a

  • Otevřít levou ruku na pravé paži.
  • Návrat do výchozí pozice a opakujte na druhé straně. do 8 opakováních na každé straně 4
  • Nezapomeňte si přečíst: štěstí pochází z našeho vnitřního života, ne od lidí, kteří jsou na naší straně
  • 6. Vypuštění jakéhokoliv typu napětí

Toto cvičení je indikováno u lidí, kteří mají pocit fyzického, duševního a emočního napětí.

Pokud jste vězni - doba úzkosti a únavy jste vyčerpaní po náročném pracovním dni, procvičte toto cvičení:

Vyberte klidné místo, které je dobře větrané

Stojí (nebo sedněte) spolu s nohama, uvolněte oči, zavřete - a normálně dýchat

  • Vaše hlava by měla stát rovně, přirozeně
  • Nechte ruce viset po obou stranách těla
  • . Pokud sedíte, vaše paže by měla spočívat na nohou.
  • Uhněte si ramena a lokty. Napětí vyčnívají z prstů vašich rukou. Uvolněte hmotnost kmene směrem dolů a směrem k pánvi.
  • Uvolněte si pas a cítíte silné a silné nohy
  • Nyní jste ve stavu úplné relaxace. Představte si, jak se vaše hlava dotýká oblohy, zatímco vaše nohy jsou pevně zakořeněny na zemi.
  • Pokud máte pocit, že se vaše tělo houpá, nedělejte nic, nechte to volně mluvit, dokud to není znovu se uklidněte, protože eliminuje nahromaděné napětí
  • Pokuste se zůstat v této pozici po dobu 5 minut
  • Jen nechte svou mysl odpočinout a pokuste se nechat své obavy opustit.
  • Po uplynutí 5 minut třeť kukuřici a masírovat obličej, krk a zadní část krku. Tyto jednoduché cvičení vám pomohou eliminovat napětí, které jste nahromadili, protože stres nebo obavy
  • Neváhejte a učiňte je do praxe, nebudete litovat!


8 Zvuků z našeho těla, které obvykle nevěnují pozornost

8 Zvuků z našeho těla, které obvykle nevěnují pozornost

Naše tělo je nejdokonalejší stroj, který existuje. Je tak moudrý, že se říká, že ještě něco, co dorazí. Problémem je, že tyto příznaky málokdy věnujeme pozornost a někdy je zcela zanedbáváme. Signály budeme posílat naše tělo často podobu těla zvuky, ať už se objeví, zvuky v uších, hučení nebo hluku v žaludku.

(Dobré návyky)

Jaká je nejlepší část vajíčka: bílá nebo žlutá?

Jaká je nejlepší část vajíčka: bílá nebo žlutá?

Milujete vejce ? Pokud ano, možná jste se zajímali, co je nejzdravější součástí tohoto tak chutného jídla: bílá nebo žlutá? Odborníci nám říkají, že celá spotřeba vajec zdravé, protože každá část vajíčka má jiné vlastnosti, které vás vítáme, abyste objevili v našem článku. Vejce hrají zvláštní roli v naší stravě a jsou zdrojem živin, které stojí za to že je třeba vzít v úvahu v našich každodenních pokojích.

(Dobré návyky)