Bolesti krční páteře jsou jedním z nejběžnějších
, protože svaly jsou zodpovědné za podporu naší hlavy V tomto článku nabízíme sérii
cvičení, které vám pomohou snížit nepohodlí v této oblasti tak problematické. Stres + špatná postoj = bolesti krku
Existují také podmínky, které způsobují tyto příznaky, ale
nejvíce V některých případech jsou způsobeny návyky. Akumulace napětí v zóně znamená nerovnováhu kostí, šlach, nervů a svalů.
Čím více čelíme tváři situace, tím obtížnější bude zbavit se.
Tělo kompenzuje nerovnováhu, takže stále více šlach, kostí a svalů podporuje hlavu (což je obvykle funkce krku)
Dobrou zprávou je
, že je možné protahovat krční oblast a vyhnout se bolesti, které se cítí na krku, ale také v oblasti ramen, hlavy nebo Je důležité věnovat více pozornosti své pozici, když sedíte u stolu s počítačem, sledujete televizi nebo nosíte nákupní tašky.
Viz též: 6 návyků, které vám zranily krk
Cvičení ke snížení bolesti v krku
Doporučujeme, abyste každý den sledovali program cervikálních cvičení.
Předtím než se roztahujete, měli byste vědět
pohyby jsou pomalé a neukláčejte krk. Je lepší, aby byla oblast horká (můžete použít tepelné podložky nebo horkou vodu) a dělat až 5 opakování každého cvičení.
Otočte hlavu na obou stranách
Cvičte malý tlak po dobu 5 sekund a držte hlavu vzpřímenou na chvíli, než ji opřete na levou stranu.
ohýbání dopředu a dozadu Toto cvičení se provádí na židli (ne proti zdi, takže pohyby budou snadnější)
a zvedněte obě ramena nahoru, aby se dotýkaly vašich uší.
Dejte ruce po stranách tak, aby se vaše lokty dotýkaly koberce
Sedněte na zemi a překračujte nohy. Pokud je to možné, položte jednu nohu nad opačné koleno
Někteří lidé položí polštářky pod hýždě a pod kolena, aby byli pohodlnější.
V této pozici můžete dělat všechny předchozí cviky (kromě motýla) a přidání další: úplné otočení hlavy
Vytvořte si imaginární kruh s krkem. Pohyb musí být velmi pomalý
Nezapomeňte otevřít čelist, když je vaše hlava dozadu
Tipy k vyloučení cervikální bolesti
Kromě cvičení, které mají být prováděny denně nebo pravidelně berte na vědomí tyto tipy, které vám pomohou snížit bolesti:
Stiskněte zadní část opěradlo stolku nebo stolní židle
The mikrovlnná trouba a neuvěřitelné triky
Díky své univerzálnosti, trouba Mikrovlnná trouba může mít mnoho dalších použití než ohřívání nebo rozmrazování potravin. Pro dosažení dobrých výsledků postupujte podle správných kroků. Pokud si myslíte, že mikrovlnná trouba je používána pouze k ohřevu zbytků a popcorn, mýlíte se. Existuje mnoho způsobů, jak by vás mikrovlnná trouba mohla dostat mimo podnikání .
Pozitivní účinky medu na zdraví jsou dobře známy, protože jsou bohaté na minerály, vitamíny a stopové prvky. , na trhu jsou falšované medoviny. Mnohé z nich jsou směsi medu s roztoky glukózy nebo sirupy špatné kvality s vysokým obsahem vody a jsou získávány z buněk bez krytí (není pokryto voskem) Naštěstí existuje jednoduché testy, které můžete udělat doma, abyste zjistili, zda je med, který jste koupili, čistý a kvalitní, nebo , je falšovaný nebo obsahuje hodně vody.