6 Přírodních řešení pro zachování paměti

Paměť je jednou z nejcennějších věcí, které máme Pokud máte pocit, že si věci nespomínáte správně, doporučujeme vzít na vědomí přírodní řešení, která vám navrhujeme, abychom je zachovali.
Nejprve musíme jasně říci, že záleží velmi na našem genetickém dědictví.

Ovšem některé faktory, které mají udržet naši paměť ve tvaru, jsou pod naší kontrolou. To je důvod, proč musíme hrát aktivní roli při jeho uchování

Věci, které bychom věděli o ztrátě paměti

Doporučujeme: 8 dobrých návyků udržet mozky ve tvaru

Role léků

Některé léky mohou "dát mozku spát" a způsobit velmi konkrétní ztrátu paměti . Toto je zejména případ:

• Antidepresiva
• Antihistaminika
• Produkty pro hubnutí
• Léky na kontrolu krevního tlaku

Proto doporučujeme zvolit si přírodní alternativy.

Úloha hormonálních změn a spánku

Hormonální změny jsou také faktory, které je třeba vzít v úvahu při udržování paměti.

• Hormonální změny způsobené například těhotenstvím a menopauzou způsobuje problémy s koncentrací a ztrátou paměti
• Nicméně se nebojte příliš, protože je to normální proces

Spánek je také jedním z dalších klíčů máme k dispozici, abychom si uchovali paměť.

• Podle různých studií může zůstat dlouho vzhůru, trpět nespavostí nebo nespát správně, může ovlivnit reflexy a způsob, jakým si pamatujeme věci.

z přirozená řešení pro zachování paměti

1. Zůstaňte aktivní

Fyzická aktivita snižuje riziko ztráty paměti a stimuluje produkci nových mozkových buněk. Kardiovaskulární cvičení patří k nejúčinnějším v tomto ohledu.

Na druhou stranu se doporučuje, aby naše mozkové cvičení provádělo každodenní aktivity, jako například:

• Čtení
• Křížovky
• Strategické hry, jako šachy
• Cvičení hudebního nástroje

Je důležité, abyste se také naučil ovládat svůj stres. Různé techniky dýchání a meditace, nebo cvičení jógy, vám mohou pomoci dosáhnout toho.

Nakonec nezapomínejte na spánek. Spánek je zásadní pro naše kognitivní funkce a pro naše paměť

2. Infuze ginkga biloba

Dieta také hraje důležitou roli při udržování paměti.

Ginkgo biloba je strom, jehož listy umožňují zlepšit oběh krve v kapilárách. zvýšit jejich odolnost a zabránit škodám, které je mohou ovlivnit

Je proto výborným prostředkem k péči o zdraví našeho mozku a , aby se zabránilo onemocněním, které mohou způsobit ztrátu paměti. >

Složení

1 lžička listů ginkgo biloba (5 g)

• 1 sklenici vody (200 g ml)
• Příprava

Zahřejte ekvivalentní sklenici vody. Když se tekutina dostane do varu, přidejte lžičku ginkga, pak vyjměte pánev z tepla

• Nechejte stát 3 až 5 minut, filtrovejte směs a pijte ji.
• Můžete pít až dvě šálky za den
• 3. Ženšen

Ženšen je kořen, který může také pomoci zachovat si paměť.

Podporuje tok krve do mozku, protože působí jako vasodilátor.

• Je to skvělý způsob, jak zvýšit vaše duševní výkony. Zvyšuje také schopnost porozumět a usnadňovat učení.
• 4. Borůvky

Díky vysokému obsahu anthocyaninu mají borůvky velmi pozitivní vliv na paměť a učení, protože zlepšují spojení neuronů. Jsou také ideální, aby se zabránilo postupnému poškození našeho mozku věku.

můžete jíst přímo, nebo jako šťávy nebo čaje.

Ingredience

1 šálek vody (250 ml)

• 1 čajová lžička sušených borůvek (5 g)
• Příprava

Zahřejte vodu. Když se vaří, přidejte sušené borůvky a nechte je stoupat 10 minut.

• Filtrujte a potom konzumujte až 2 šálky denně této směsi
• 5. Matice

ořechy obsahují omega-3 mastné kyseliny a vitamin E, dva velmi účinné prvky, pro boj proti úbytku kognitivních funkcí.

Posilují a vylepšit paměť. Pokud máte pocit, že nejste dobře, když si pamatujete nějaké věci právě teď, neváhejte a použijte to.

Chcete vědět více? Přečtěte si: 7 známých výhod ořechů

6. Špenát

Špenát je také vysoce doporučeno pro lidi, kteří chtějí zachovat svou paměť.

Prostřednictvím své lutein, působí jako

• true ochránci našich mozkových buněk, aby se zabránilo degeneraci. Kyselina listová, kterou obsahují, pomáhá zabránit ztrátě paměti a zlepšuje koncentraci
• Neváhejte konzumovat, pokud chcete posílit své zdraví mozku

---