7 Způsobů, jak začít den v boji proti stresu a úzkosti

Proč se nepokoušíš probudit se trochu dříve, abys čelil den pozitivněji a ovládal stres? To vám dá více času na to, aby vaše úkoly byly klidnější.

Stres je součástí našeho života. Tento přirozený cit působí jako mechanismus přežití u lidí: aktivuje nám lépe přizpůsobit těmto každodenním výzvám čelíme

Musíme být schopni vidět, že stres, dobře spravované. kontrolované, je positi f. se chová jako tato energie nám může dát sílu a dech řešit problémy a lépe uspokojovat malé protivenství každodenního života

, ale k problému dojde, když přestaneme spravovat, když napětí buduje , když je mozek nevidí nic než nebezpečí, a ne proudnice.

ze dne na den, to stane chronický stres k poklesu celkového stavu zranitelnosti který bude v brzké době objevit úzkost, bolest svalů, bolesti hlavy, vysoký krevní tlak ...

k vyloučení nebo minimalizaci těchto skutečností jsme naznačují, cvičíte těchto 7 tipů.

Zde je 7 myšlenky, které můžeme následujte ráno. Vyberte si ty, které nejlépe vyhovují vašim potřebám a začněte čelit den nejzdravějším způsobem

1. Zvedněte se o něco dříve

Víme, že to není snadné, abychom si odpočinuli jednu hodinu spánku, není něco, co bychom mohli dělat každý den.

Ale zkuste to alespoň půl hodiny. Důvody, proč bychom se měli přivstat je mnoho a jsou velmi zajímavé:

• To vám umožní snížit tempo a dělat věci tišeji (opuštění domova pomocí stlačování-e roste stres).
• jsme vstávat dříve a mnohem uvolněnější pomáhá aby se více angažovala-es, es si vědomi o místě a času.
• mohli bychom věnovat více času na některé jednoduché cvičení zvládat stres a úzkost.

Také objevte 5 jednoduchých tipů pro každodenní emoční řízení

2. Vypít sklenici vody po malých doušcích

Hlavní trik zvládat každodenní stres je oslabit tempo a rozvíjet šetrnějších, klidnější a intuitivní splnit své vlastní potřeby.

• Trávíme naše dny závisí na těchto vnějších faktorech : co ostatní očekávají od nás, co musíme dělat, co musíme udělat
• Potřebujeme změnit náš postoj a nasměrovat svůj pohled dovnitř, směrem toto tělo a mysl potřebují očistit a okysličovadlo.
• jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je vypít sklenici vody na lačný žaludek. Pij to jemně, bez spěchu.

3. Meditujte po dobu 5 minut

Meditace zlepšuje kvalitu života a má velmi pozitivní dopad na náš mozek. To nám uvolní, nám pomáhá uvolnit napětí, aby se postarat o našeho vnitřního bytí a kanálu úzkosti.

, ale , musíme být vědomi toho, es, že meditace vlaků denně

Výhody nejsou vidět v prvním týdnu, ale po chvíli, kdy se naše mysl naučila odpojit se zvenčí, aby se připojila k našemu interiéru.

4. Dělejte cvičení po dobu 10 minut

Potřebujete jen 10 minut svého času. Jakmile jste vstali, napijte sklenici vody a meditujte nic lepšího než dělat nějaké ohýbání, chůzi, skákání lana ...

Vyberte si, co vyhovuje lepší možnosti a ne příliš intenzivní.

Krevní oběh bude lepší, naše srdce zesílí do dnešního dne a budeme účinněji čelit nežádoucím účinkům stresu.

Vědět 6 rychlých cvičení pro pevné zadky

5. Snídaně proti stresu

Začněte den tím nejlepším způsobem, abyste se také postarali o vaši dietu.

Existují potraviny, které díky jejich vysokému obsahu antioxidantů, vitamínů a bílkovin nám dovolují zvýšit naši obranyschopnost tak, aby byla schopnost reagovat na stres nejvhodnější

Vezměte na vědomí ty, kteří vám mohou pomoci a začnou je zahrnovat do snídaní:

• Oves
• Pomeranče
• Vejce
• tmavé čokolády
• Právníci
• Cranberries
• Matice
• A heřmánkový čaj

Discover 5 potraviny, aby se zabránilo snídani

6. Vizualizujte svůj den

Báječná strategie pro řešení každodenního stresu je představit si náš den. Představ si, jak bys chtěla být:

• Dnes můj den bude ticho
• Nic a nikdo mě nezmění můj vnitřní klid
• Budu čelit svému dni a nic mě nebude dělat
• Znám své silné stránky, vím, co mám za to a nic a nikdo se mi nebude cítit slabý
• Dnes si své povinnosti přijdu na pár hodin, ale také abych si vzal čas, abych byl já, abych se uvolnil a cvičil své záliby. 7. Vyjděte z domu "krmit" s pozitivními emocemi

To není žádný nesmysl.

Pokud si o tom myslíte, kolikrát jsme odešli domů špatně? Argument s naším partnerem, touha s dětmi nebo dokonce naše vlastní myšlenky, že náš den bude hrozný, nepochybně zvyšuje pocit stresu.

Pokuste se opustit svůj domov s dobrým dávka pozitivních emocí ve svém osobním sáčku

• Rozloučej se s rodinou "miluji tě", s
• těmi slovy, která zůstávají v srdci a dávají nám impuls pro celý den Buďte přesvědčeni, že všechno bude v pořádku a že si zasloužíte být šťastní
• Uvolněná mysl přináší rovnováhu k životu . Neváhejte a učiňte tyto tipy do praxe.

9 Nejlepších úseků, které se hodí

ČAsto cvičíme různé kardiovaskulární cvičení a sílu, zapomínají, že dobré sportovní relace by mělo zahrnovat protažení. provádět pravidelné protahovací cvičení , správně, je jedním z klíčů k tomu, abychom zůstali ve tvaru a abychom získali významné výhody, jak to ukážeme v tomto článku. Zlepšení zdraví v kloubech Dosažení cvičení strečink každý den pomáhá kontrolovat ztrátu svalové hmoty a zvyšuje pevnost, ale také flexibilitu, naši šlachy.

(Dobré návyky)

8 Zajímavých způsobů využití banánových peel

Banánové peelingy jsou víc než jen odpadky. Pokud jsme zvyklí házet je po jídle ovoce, banány peel ale jsou důležité zdroje živin, které nám poskytují řadu výhod. I když jejich chuť není tak dobrá jako maso, které obsahují, jejich vysoký obsah vláken, antioxidantů a minerálů nezbytné z nich dělá velmi zajímavé.

(Dobré návyky)