7 Způsobů de-stresu při návratu domů
Stres je jedním z nejhorších nepřátel našeho zdraví. Problémy se srdcem, riziko infarktu , oslabení imunologického systému ... Jak de-stress? Změna mnoha zvyků. Návrat domů nás čekají nové závazky, ale je třeba udělat si přestávku, a proto vám chceme dát několik jednoduchých tipů, abyste si mohli odpočinout!
Děti, domácí práce , kuchyně ... přijíždějící domů, čekají na nás četné úkoly a nevědomky se ocitáme v jakémsi prodloužení pracovního dne. Pokud navíc problémy a obavy zabírají naši mysl , stres se rozvíjí v průběhu dnů a je to jen začarovaný kruh, který se sotva může utéct. Co když začneme dělat malé změny? Co když se rozhodneme implementovat následující tipy?
De-stressing na cestě domů: jednoduché tipy
1. Vycházejte z vašich nohou
Někteří říkají, že pro vás není dobré, ale když se vrátíte domů, není nic lepšího, než si sundat boty, abyste si odpočinuli a odpočinuli si doma. Během chodu naboso, stimuluje velké množství životně důležitých funkcí: se aktivuje krevní oběh, zlepšuje se stav žíly, posiluje se nervový systém, stres se snižuje ... Zvláště pokud chodíte po trávě nebo na písku, na pláži. Chůze je aktivita, která uvolňuje a že můžete cvičit, jakmile jste doma!
2. Vytvořte oddělení
Při příjezdu domů se domníváte, že vaše odborná odpovědnost končí. Pokud je to možné, musíte rozlišovat mezi těmito dvěma oblastmi, osobním životem a profesionální činností. Vraťte se domů, uvědomte si, že toto je váš volný čas a váš soukromý život, skutečný život, ten, který sdílíte s rodinou, a to je nejdůležitější. Musíte vychutnat všechny tyto okamžiky a dobře oddělí dům a práci.
3. Jdi na procházku
Projít asi půl hodiny, už ne. Například jděte na procházku do parku nebo v blízkosti vás, abyste si odpočinuli, udělali nějaké cvičení a nechali mozku uvolnit endorfiny a tělo k odstranění toxinů; cesta přesunout své tělo a odpočinout si svou mysl Není to nic a je to skvělý způsob, jak de-stresu, a pokud jste doprovázeni svým manželem nebo přítelem, je to ještě lepší!
4. Udělejte zdřímnutí
Není třeba spát za hodinu Trvá to spát 15 až 20 minut, aby se obnovila energie a cítila se lépe a méně napjatá. Není třeba se potápět do hlubokého spánku; ležet na gauči s nohama zvýšenými a zavírat oči na několik minut, zpomalovat vaše dýchání; zjistíte, že stačí uvolnit se a uklidnit se.
5. Relaxační koupel
Chcete-li relaxovat, nic lepšího než dobré lázně . Ponořte se do horké lázně po dobu nejméně půl hodiny, nebo si dejte dobrou sprchu; dává tělu čas, aby se uvolnil a cítil úlevu také umožňuje nervovému systému uvolnit se, bolest a napětí klesat, tělo k odstranění toxinů ...
6. Nedělejte dvě věci najednou
Jděte domů, začněte vařit, pečujte o děti, ukliďte, zkontrolujte program na další den ... Kolik můžete dělat doma? jednou, když jste doma? Mějte na paměti tyto potřeby, abyste se lépe zorganizovali a zachovali si klid tím, že se vyvarujete nových stresových situací.
7. Odpočinout si mysl
Uvolněte si deset minut, přemýšlejte o osobních věcech, věnujte si čas sebe, přemýšlejte o svém současném životě a o tom, co byste chtěli v budoucnu Vědět, jak ocenit všechno, co a všechny dobré věci, které máte. Stres někdy ztratil z dohledu věci, které jsou pro nás opravdu důležité, až do té míry, že už nevíme, jaké jsou naše priority. Vaše zdraví je rozhodující Relax, úsměv, představte se psychicky hezké věci. Je to jednodušší, než si myslíme!
Jezte zdravé tuky s těmito 6 potravinami
Pravidelná konzumace zdravých tuků je jedním z dietních návyků, které udržují tělo v optimálním stavu Je špatné odstranit všechny tuky stravy je v současné době velmi důležité je začlenit do určité míry. Je to proto, že představují zdroj energie pro buňky a navíc bere péče o zdravé játra, kardiovaskulární systém a další důležité funkce , které pomáhají udržet tělo zdravé.
7 Tipů, jak zlepšit krevní oběh v nohou do 20 dnů
Pokud budeme mít práci, která nás nutí zůstat ve stejné pozici po dobu několika hodin, a to buď vestoje nebo vsedě, měli bychom se snažit to změnit každých 30 minut na podporu krevního oběhu. Zlepšit šíření nohy a klíč je kvalita žilního návratu je , aby se zabránilo výskytu křečových žil nebo ke snížení jejich dopadu , pokud jsou již k dispozici.
