7 Snídaní, aby zhubla a nebyla hladná

Nebuďte hlad možné , i když jsme v plánu. Jak? Je to velmi jednoduché, věnujte pozornost množství potravin a jejich kvalitě. Zastavení stravování a snídaně není nikdy nejlepší volbou, pokud se opravdu snažíme vychutnat dobré zdraví a mít dobrou postavu podle naší ústavy

Snídaně jsou nejdůležitějším jídlem dneška, protože nám dává potřebnou energii k rozvoji našich aktivit. Mnoho lidí se rozhodne připravit dobrou snídani, aby byla krmena, vyčerpaná a vyhýbá se potřebě jíst po celý den ráno.

Snídaně, která vás ztrácí váhu

Malá snídaně Oběd, který vám pomůže zhubnout, by neměl mít nízký obsah kalorií, protože pokud ano, měli byste být hlad celý den, což by vám způsobilo, že byste uškrtili jídlo, které bychom neměli jíst. Spíše, , že by měl být vyvážený a uspokojující jídlo , který obsahuje

• vlákno
• Protein
• Mazací
• Sacharidy

7 snídaně pro hubnutí a nikoli být hladný

1. Ovesné vločky s rostlinným mlékem

Ovesné vločky jsou vynikajícím jídlem pro zdravou snídani a nedostávají hlad. Dávají nám hodně energie, jsou sytící a bohaté na vlákninu, která podporuje střevem a odstranění odpadu. oni také relaxační vlastnosti na nervový systém, který jsme pomáhá snížit úzkost

Jednoduchá a výživná snídaně pro hubnutí je vařit oves v zeleninovém nápoji (sóji, rýži, mandlí atd.). Můžete přidat nějakou vanilku nebo skořici, některé ořechy nebo nějaké kakao. I když je ideální pro chladné dny , může být tato snídaně také horká.

2. Zelené Smoothies

Zelené smoothies jsou módní , protože jsou velmi zdravé a umožňují rychle zhubnout bez toho, abychom byli hladoví. I přes svou barvu, což je vzhledem k jeho obsahu v zelené listy (špenát, celer, rukoly, řepy, mimo jiné), jeho chuť je sladká a vynikající, protože obsahuje i sladké ovoce (banány, broskve, jablka).

Tyto hladké mléčné výrobky jsou díky vysokému obsahu vlákniny velice uspokojující, mají vysokou čistící sílu , což usnadňuje odstraňování toxinů. Jsou skvělé pro začátek dne, protože tělo používá levulózové složky a získává energii, kterou potřebuje.

3. Toast z chleba s avokádem

Pro ty, kteří nemohou bez chleba u snídaně, doporučujeme rozhodnout se pro celé chleby , jako je špalda, žito a pohanka. Dnes si můžeme najít různé chleby vyrobené tradičním způsobem, které vás překvapí svou chutí.

Chcete-li doprovázet naši část celozrnného chleba při snídani, je dobrou volbou Avokádo , velmi plné ovoce bohaté na bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu. Na druhou stranu můžeme dopřát toast s malým vejcem (místo avokáda) nebo s trochou krůtí šunky.

4. Špenát Omelette a Gaspacho

U některých lidí jsou snídaně velmi důležité. Ve skutečnosti jíst téměř jako oběd. Mějte na paměti, že i když je dobré jíst na snídani, může být přebytek kontraproduktivní. Zvláště proto, že velmi velké jídlo při snídani vás může otravovat.

Nejlepší možnosti k vydatné snídani, ale ne příliš se tortilly (rajčata, špenát, houby, tvarování, atd.) A gazpacho.

• omeleta se špenátem. velmi kompletní krmivo, bohaté na bílkoviny a zdravé tuky
• Gaspacho surové zeleninové šťávy poskytují velké množství vitaminů, minerálů a vláken

5. Káva, kokosový olej, skořice a med

Ingredience

• 1 šálek kávy
• 1 lžička extra panenský kokosový olej (15 g)
• Cinnamon Jedna čajová lžička Ceylon (4 g)
• 1 lžička medu (21 g)

Příprava

• Musíte porazit ingredience, aby se dobře promísily. Výsledkem bude velmi napínavý nápoj pro začátek dne. Samozřejmě, že můžeme dopřát tuto kávu s toastem chleba nebo jablkem.

6. Jogurt s granola

Jednoduchou, ale velmi zdravou snídaní je jogurt (přírodní nebo řecký) s granolou. Jedná se o kombinaci ovsa s ořechy a semena , který nám dá všechno, co potřebujeme. Doporučuje se připravit na domácí granola, aby se zabránilo přidané cukry.

7. Milkshake zdravé čokoládových

zde představujeme tento lahodný recept a velmi snadná pro milovníky čokolády , kteří chtějí zhubnout, aniž by byl hlad, a mající sladkou dotek ve svých snídaně.

Složení

• 1 banán
• jablko
• 1 sklenice na nápoje mandlí (200 ml)
• 2 polévkové lžíce kakaového polévka (30g)
• Stevia nebo medu

Příprava

• Chraňte ingredience po dobu jedné minuty. Doporučujeme se míchá při pokojové teplotě pití, a omezit se na jeden drink za den.

Nejlepší smoothies natankovat energii

Smoothies jsou skvělé pro to, abychom nás naplnili energií. Poté, co jsme hráli sport, postavili těla zpět na nohy. Jsou to dokonalé doplňky pro všechny sportovce, kteří chtějí zlepšit své výkony, a to platí i pro každou osobu obecně. Vskutku, díky smoothies, mnoho živin může přinést do našeho jídelníčku, a jednoduchý a chutný způsob, jak!

(Příjmy)

Připravte fialové zelí doma, aby posílily své střevní flóru

I když existují i ​​jiné probiotika, jeden z nejjednodušších způsobů, jak získat výhody, je připravit vlastní zelí, takže se ujistěte, e je to zcela přirozené. zelí je probiotický jídlo , která se stala populární v posledních letech pro svou schopnost posilovat bakteriální flóru, která chrání střeva.

(Příjmy)