Podivné příznaky, které naznačují nedostatek vitamínu

Tělo nám dává po celou dobu signály o tom, co nefunguje doma, stejným způsobem, jako když auto rozpadne.
Je důležité, abyste tyto výstrahy poslouchali, abyste byli schopni opravit vnitřní nerovnováhu v čase

V následujícím článku budete moci objevit podivné příznaky, které naznačují, že vám chybí vitamíny . Pomůžeme vám, abyste věděli, jaký je vitamin.

V dnešní době s dietou přijatou většinou lidí je velmi obtížné pokrýt všechny denní potřeby vitamínů, jejichž tělo

Nejezte dostatečně kvůli konstantní dietě je také jednou z příčin nedostatků vitamínů, které poškozují naše tělo

Co se stane, když nedostaneme vitamíny?

Podle lékařů denní konzumace vitamínů "nestanoví pódium" pro výskyt mnoha nemocí. To znamená, že naše tělo bude mít problémy plnit všechny jeho funkce.

Vitamíny hrají roli ve všem, co se děje v našem těle. Když jsou nedostatkovým zbožím, nebo špatný, tělo pak může mít dost podivné chování, a to je důležité, aby se tam velmi opatrní.

pět nejvíce podivné náznaky, že naše tělo chybí vitamíny jsou následující:

koutky rozpraskané rty

Pokud budete dodržovat, že koutky rtů jsou bílé, as rozpraskané, znamená to, že máte nedostatek vitamínů skupiny B, zvláště riboflavinu (B2 ), niacin (B3) a B12, stejně jako nedostatek železa a zinku.

Tento nedostatek je velmi častý u vegetariánů, kteří nedodržují velmi vyváženou stravu. Řešením je pro všežravci víc jíst lososa, více vajíček, více tuňáka a většina měkkýše a ryby obecně (ústřice, mušle, atd.)

Pro ty, kteří jedí žádné maso, čočka, arašídy, sušené rajčata, sezamová semínka a klobásy se doporučují.

Navíc je výborné konzumovat vitamín C, který podporuje správnou absorpci železa tělem . Je vhodné kombinovat výše uvedené potraviny s brokolicí, zelí, červené papriky a květák.

A vyrážka červené barvy na obličej a klesající významné vlasy

Tento případ ukazuje, nedostatek zinku. Vypadávání vlasů je přímou příčinou nedostatek této živiny, což může také způsobit problémy pro hojení ran a pro kůži dobře hydratovanou.

Nedostatek zinku způsobuje často vyrážka, červené skvrny na kůže a modřiny při sebemenším dotykem pokožky s jiným povrchem. Tyto příznaky se také vyskytují v nedostatku vitaminu B7 (biotin) a vitaminů rozpustných v tucích, to znamená, vitamíny a, D , E a K.

Pokud konzumujete syrové vejce, je pravděpodobné, že máte problémy s hladinami biotinu, protože vejce obsahuje protein, který inhibuje tuto látku.

Řešením tohoto problému je konzumují pivovarské kvasnice, sušené ovoce, dýňová semínka, celozrnné, mléčné výrobky (nepasterizované), losos, avokádo, květák, houby, maliny a banány

Červené a bílé pupínky na tvářích ,

To naznačuje nedostatek esenciálních mastných kyselin a vitamínů skupin A a D. Na rozdíl od akné mají tyto pupeny silnější konzistenci. Bolely to špatně a je obtížné je eliminovat, protože se tvoří jako malé koule tuku.

Řešením tohoto nedostatku již není náročná nasycené nebo trans-tuků a zvýšit konzumaci zdravých tuků.

přidat do svého každodenního jídelníčku lososa, lněná semena, Chia a konopí, jakož i sušené ovoce (mandle, ořechy atd.). Pokud je to žádoucí, spotřebují více vitamin A našli v mrkvi, sladkých brambor a červené papriky, a dokončení svého beta-karoten tělo.

mravenci a ztuhlost v rukou a nohou

to je nedostatek vitaminu B, který je zde pozorován, zejména vitaminu B6, B9 (kyselina listová) a B12. Když jsme se nemají tyto živiny v našem těle, periferní nervy a ti na kůži jsou ovlivněny.

Tento nedostatek může vést k depresi, vysoký úzkosti, k únavě, na anémie a hormonální nerovnováhy. Řešením je jíst více špenát, chřest, fazole, vejce, ústřice, mušle, chobotnice a škeble.

křeče a bolesti nohou, lýtek a stehen

Je to způsobeno nedostatkem draslíku, vápníku a hořčíku. Někdy je to jedna z těchto minerálů chybí, někdy tři.

Pokud jste začali intenzivní atletický trénink, můžete přijít o více minerálů a vitamínů ve vodě rozpustné (skupina B) díky silným pocením

Nadále sportovat, pokud se vám to líbí, ale snažte se konzumovat tyto složky denně . banány, lískové ořechy, mandle, dýně, třešně, jablka, brokolice, kapusta, grapefruit, pampeliška a špenát.

Důsledky každého nedostatku vitaminu

Kromě těchto pěti podivné příznaky nedostatku vitaminu, budeme vás zavede do dalších problémů souvisejících s nevyváženou stravou.

deficit vitamin a

vitamín nedostatek způsobuje únavu, špatné noční vidění, kůži a zuby ve špatném stavu, které mají tendenci trpět nemocemi a citlivé dásně.

vitamin B

• Pokud vám chybí E. Vitamin B1, příznaky jsou nespavost, únava, svalová slabost, deprese, podrážděnost, ztráta hmotnosti, zažívací a problémy se srdcem
• Pokud máte nedostatek vitaminu B2: červených očí a bolest, léze v ústech a na jazyku, mastné vlasy, dermatitidy a lenost.
• nedostatek vitaminu B3 způsobuje Mezitím bolesti hlavy, nedostatek energie, zápach z úst, nervozita, nedostatek chuť k jídlu a zažívací problémy.
• Pokud vám chybí vitamin B5, se budete cítit křeče, pálení kůže, srdeční arytmie, dávení a potíže se spánkem.

• nedostatekB6 příčiny nespavosti, anémie, kožní problémy, vypadávání vlasů, křeče a zadržování vody.
• nedostatku vitaminu B12 způsobuje únavu, průjem, problémy s rovnováhou, deprese, nedostatek chuti k jídlu, zánět nervů a bolesti v ústech a na jazyku.

Vitamin C

Je-li tento vitamin chybí v těle, můžeme narazit na problémy na léčbu ran a zlomenin. Je také běžné, že trpí krvácením z nosu a dásní, bolesti a zánětu kloubů, zažívací problémy, anémie a velmi časté blues.

Vitamin D nedostatek

Chybějící vytváří vitamin D křehké kosti, problémy svařit kostru, křivice, zubního kazu, ledvinové kameny, těžkou svalovou slabost a špatnou absorpci vápníku.

vitamin E

a nedostatek tohoto vitamínu způsobuje anémie, srdeční degenerativní onemocnění, poruchy plodnosti, nervozita snížení reflexů, stejně jako potíže s udržováním rovnováhy při stojícím a chůzi.

5 Tipů pro prevenci deprese

Deprese je duševní onemocnění, mají vážné důsledky pro naše tělo, až do bodu smrti. Obecně platí, že je komplexní proces, který se mimo jiné vyskytuje kvůli psychologickým a chemickým problémům. Proto je důležité věnovat pozornost tuto chorobu a vyhledat pomoc, jakmile se objeví první příznaky. V tomto článku uvádíme 5 návrhů pro prevenci deprese.

(Péče)

7 Známky poruchy štítné žlázy, že jsme často zanedbávat

Problémy štítné žlázy neukazují velmi jasné znaky . Nicméně, tyto stopy vám pomůže zjistit, zda kromě toho existují jiné vážnější komplikace, které by vás mohly není podezření. Vzít na vědomí to, Jaké jsou štítné žlázy? Štítná žláza je malá žláza ve tvaru motýla se nachází na krku, těsně nad klíční kostí.

(Péče)