7 Důvodů konzumace sušeného ovoce
Sušené ovoce dostali toto jméno, protože na rozdíl od jiných druhů ovoce, které se skládají z méně než 50% vody.
Jsou považovány za potraviny komplexní energetické a výživové hledisko, protože jsou zdrojem esenciálních mastných kyselin, vitamínů, minerálů a antioxidantů.
Mezi nimi existuje mnoho druhů, jako jsou mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy a arašídy.
Až do nedávné doby se předpokládalo, že jsou tuky, protože jejich kalorický příjem je významná a které obsahují tuky.
Nicméně se ukázalo, že jejich ctnosti je mnoho a ve skutečnosti, oni jsou vynikající pro podporu redukčních diet.
je to proto, že jejich tuky jsou zdravé a pomáhají zvýšit energetický výdej v průběhu dne.
Dále jsou bohaté na vlákno a doporučuje se zpomalit nekontrolovatelná touha jíst více, než je nutné.
Existuje mnoho dalších důvodů, proč bychom měli konzumovat ořechy pravidelně. V tomto článku vám odhalíme 7, takže nemáte žádné pochybnosti.
1. Sušené ovoce zlepšení zdraví srdce
vysoká koncentrace esenciálních mastných kyselin, sušené ovoce, že jsou klíčovými spojenci v režimech, které mají za cíl zlepšit kardiovaskulární zdraví.
kyselina vysoký obsah alfa linolenic redukuje riziko srdečních arytmií a akumulace cholesterolu v tepnách.
Jejich spotřeba je stejně účinný jako olivový olej v redukci zánětu a čištění krve po požití plný tučném jídle.
Jejich vlákno a rostlinné steroly snížení lipidů, které reabsorbují přes střeva a usnadnit jejich vyloučení
Vzhledem k jejich vysokému obsahu argininu, esenciální aminokyseliny, udržují pružné cévy a vyhnout se vysoký krevní tlak
Viz také: .. koktejl meloun a banán ke snížení cholesterolu
2. Chrání zdraví mozku
pistácie a vlašské ořechy obsahují mnoho esenciálních aminokyselin a antioxidanty, které chrání paměti a zdraví mozku.
Jejich vysoká listové obsah kyseliny a vitaminy A a E zlepšuje funkce centrálního nervového systému a snižuje riziko demence a Alzheimerovy choroby
3. Jsou protizánětlivé
Omega-3 mastné kyseliny obsažené v ořechách se vztahují ke snížení a kontrolu zánětlivých procesů v těle.
Mnozí lékaři a zdravotníci zjistili, že většina choroby jsou spojeny s zánětlivé nerovnováhy.
To je důvod, proč požívání těchto potravin by mohla být klíčem k prevenci stovky běžných i chronických chorob.
4. Zlepšují trávení zdraví
Hlavními přednostmi těchto potravin pro trávicí zdraví vzhledem ke svému vysokému obsahu vlákniny v potravě.
, které zlepšují vstřebávání živin ve střevě a usnadnit pohyb na správná likvidace odpadů
Jejich spotřeba snižuje trávení a přivádí živé bakterie do tlustého střeva, aby udržely regulované pH
5. Zabraňují předčasné
stárnutí vše sušené ovoce odrůdy jsou vhodné pro zdraví pokožky vzhledem k jejich vysoký obsah vitamínu E.
Tato živina se antioxidant zpomaluje poškození buněk způsobené radikály a zabraňuje vzniku včasných vrásek
Kromě toho působení esenciálních mastných kyselin a vitaminu C udržuje přírodní oleje a pružnost.
6. Pomáhají zvyšovat svalovou hmotu
Sušené ovoce jsou bohatým zdrojem bílkovin a jsou proto užitečné pro uspokojování každodenních potřeb, které jsou potřebné během tréninku.
Někteří odborníci na výživu doporučují Vyhledejte malé množství před spaním, protože jejich vláknina a zdravé tuky pomáhají předcházet rozpadu svalů během spánku.
Doporučujeme, abyste si přečetli: 4 vysoké bílkoviny na snídani
7. Oni bojují proti obezitě
Nadváha a obézní pacienti mají mnoho výhod, když denně konzumují sušené ovoce
Jejich příjem kvalitních vláken a bílkovin podporuje funkci metabolismu ke zvýšení výdaje na výživu a ztráta váhy
Obézní lidé, kteří konzumují mandle, ořechy a jiné odrůdy sušeného ovoce, snižují váhu mnohem snadněji než u těch, kteří konzumují. Podívejte se,
Existuje mnoho důvodů, proč si tyto chutné jídlo vychutnáte Můžete je jíst sami nebo je přidat do oblíbených receptů
4 Zelený džus pro detoxikaci tlustého střeva
The organismus je denně napadán nekonečnými škodlivými potravinami. Avšak ne všechny orgány trpí stejným způsobem. Jedním z orgánů, které nejvíce trpí nevyváženou stravou, je hrubé čárko, které je odpovědné za výkon různých funkcí, mezi kterými je absorpce potravin Nicméně střevní problémy nejsou způsobeny výhradně nevyváženou stravou.
5 Techniky ke zlepšení paměti a duševní pružnosti
Vy nevíte, kde jste uložili nabíječku mobilního telefonu? Zapomněli jste úplně na velmi důležitou schůzku? Máte pocit, že trochu ztratíte svou duševní agilitu a svou paměť? Jste méně a méně kreativní? Nebojte se! Mozák je sval, který potřebuje malý denní cvičení k plnému fungování. Vysvětlíme, jaké jsou nejlepší techniky pro zlepšení vaší paměti a duševní agility.
