8 Potravin pro potírání chronického zánětu
Chronický zánět může změnit mechanismus hladu a hormonů, které regulují metabolismus, mimo jiné. Akutní zánět chrání vaše tělo před určitým poškozením. Chronický zánět se zčásti vztahuje k různým patologiím, od akné a alergií až po střevní problémy, neurologické poruchy , autoimunitní onemocnění atd. Ale můžete obnovit rovnováhu tím, že budete jíst stravu bohatou na potraviny, které bojují proti volným radikálům a toxinům, které způsobují tento zánět. Zde je 8 potravin, které vám pomohou zhubnout.
1. Borůvky
Borůvky a ostatní bobule obsahují antioxidanty, které bojují proti volným radikálům a pomáhají udržet zánět pod kontrolou. Pokud pravidelně konzumujete tyto plody, snížíte jednu z příčin zánětu. zánět známý jako TNF-Alfa
2. Sójové boby
Rostliny mají vysoký obsah fytonutrientů, botanických sloučenin s protizánětlivými vlastnostmi. Sójové boby se vyznačují svou schopností snížit zánět (snižují hodnoty C-reaktivního proteinu, hlavního indikátoru zánětu). Luštěniny jsou také velmi dobrými kandidáty na nahrazení masa v jídle, protože mají tendenci zhoršovat zánět
3. Losos
Losos je skvělý zdroj omega-3 mastných kyselin. Jedná se o jednu z potravin s nejvíce a je to skvělá pomoc naše tělo, které nemůže udělat sám.
4. Basil
Mnoho bylin a koření, jako je bazalka, je bohatá na antioxidační phytonutrienty. Rozmarýn, tymián, kurkuma, oregano a skořice jsou protizánětlivé, ale stále je třeba je usušit. Bazilika může být čerstvá
5. Ginger
Tento kořen, s mírně pikantní chutí, se používá pro své ctnosti může uklidnit nevolnost a snížení zánětu. Studie ukázaly, schopnost zázvoru na snížení zánět způsobený tělesná cvičení a bolesti kloubů v důsledku chronického zánětu, jako je osteoartritida nebo revmatoidní artritida. Pokud vědci nemohli definitivně samostatná komponenta zodpovědná za tyto účinky, zdá se, že gingerol aktivního principu kořene v jeho původu.
6. Třešně
Cherry je důležitým ovoce bobule v boji proti zánětu. The čerstvého ovoce je bohaté na antokyanů (druh rostlinnou živinou) a obsahuje silnou dávku protizánětlivých sloučenin. Višně obsahují nejvyšší množství anthocyaninů, takže je nezbytné je konzumovat v boji proti chronickému zánětu.
7. Nuts
Ořechy mají nejvyšší obsah rostlinných omega-3, obsahují více než 10 antioxidantů fytonutrientů a polyfenolů, které hrají zásadní roli při snižování zánětu.
8. Čaj
Můžete bojovat proti zánětu tím, že pijete různé druhy čaje: zelené, bílé, černé nebo červené Mají polyfenol nacházející se v listí rostliny Camellia sinensis.
Na 5 Výhody celeru, že jste nevěděli,
Celer ( Apium graveolens ) je jedlá rostlina, která patří do rodiny Apiaceae - také známý jako Umbelliferae - i nadále nás ohromí svými velkými výhodami pro naše zdraví v tomto článku jsme vám seznam některých výhod celeru, protože vy neváhejte chvíli začlenit do svého každodenního jídelníčku. celer je ceněn svými vlastnostmi od starověku Důkazy ukazují, že původ celeru pochází z bažinatého a mírného podnebí ve střední Evropě a západní Asii.
Domácí opalovací krém: jak ho připravit?
Nezapomeňte na ochranu proti slunečnímu záření, to je první věc, kterou musíte myslet pokaždé, když jdeme na pláž nebo na hory. Ve skutečnosti, to je jediný způsob, jak chránit poškození pokožky způsobené slunečním zářením a snižují riziko expozice. Naštěstí máme možnost připravit opalovací krém dům , který je stejně účinný jako prodával produkty, ale bez chemických přísad, které ji obvykle doprovázejí.
