8 Tipů pro lepší držení těla
Vedle zhoršování našeho fyzického vzhledu a způsobujícího bolesti hlavy a bolesti zad může špatná držení těla vést k chronickým a trvalým problémům, jako je chronická únava, herniované kotouče a špatné vyrovnání těla.
Existují různé příčiny špatné držení těla, jako je nadváha, nedostatek svalového tónu nebo špatná držení těla během dlouhého sedění nebo chůze atd. Všichni mají vhodné řešení, obzvláště pokud jim je věnována pozornost a čas
Ve skutečnosti mohou být všechny tyto důvody vyloučeny s malou vůlí. Stabilní estetická držení těla je taková, která udržuje tělo dobře vyrovnané a stabilní.
Pro dosažení tohoto cíle i Je velmi důležité udržet si vlastní páteř v přímce, bez bočních odchylek nebo zakřivení v horní části (běžně nazývaná hrb), stejně jako v dolní části (to je
Mnoho každodenních činností vede ke špatnému držení těla, což nám může způsobit mnoho škod.
Sedavý životní styl, prodloužené používání elektronických zařízení nebo špatná držení těla během spánek může mimo jiné způsobit špatné držení těla bez našeho skutečného povědomí
. Naštěstí mohou některé rady nám pomoci vrátit se k správnému držení těla. > Pokud se změny objevují v průběhu času, musíte být přesvědčeni, že nalezení správného držení těla je nezbytné pro vaše tělo.
Tváří v tvář zrcadlu
Postavte se před zrcadlem a podívejte se celé tělo tím, že se snažíte udržet dobrou pozici.
Mějte na paměti, že musíte
rovnoměrně rozdělit váhu těla na obě nohy a házení ramen zpět
Budete vědět, že jste dosáhli správné pozice, když z vašeho ucha, ramene, kyčle a kolena vyrazíte naprosto rovnou imaginární čáru, skončit svůj kotník. Zpět na zeď
další jednoduchý způsob, jak přijmout správné držení těla je podpořit ramena a hýždě proti zdi.
a zjistit, jestli přijmout správné držení těla, musíte ruku mezi boky a stěnou
Pokud se vaše ruka nedostane, nebo těsně, vaše postavení je příliš nakloněné dopředu. Pokud máte naopak příliš mnoho prostoru, vaše postavení je příliš nakloněno k zadní části. V sedící pozici
Zkontrolujte, zda je záda rovná, ramena zad a nohy spočívající na zádech
Nezapomeňte, že není dobré překračovat nohy po delší dobu
, protože to může bránit krevnímu oběhu a způsobit otoky nohou a v dlouhodobém výhledu křečové žíly
Když stojíte , hrudník by měl směřovat nahoru a vaše břicho by mělo být v napjatém stavu. Vaše břišní svaly jsou ty, které pomohou udržet si své pozice.
Hmotnost vašeho těla by měly být rovnoměrně rozděleny mezi nohy a kolena by měla být mírně ohnuté.
v kroku
Hlava by měla být držte ji rovně a krk by měl být dobře vzpřímený
Neměli byste se dlouho dívat na podlahu, protože to může způsobit bolesti krku
Ujistěte se, chodíte, než roztáhnete nohu do bodu.
V posteli Nejlepší postava pro spaní dobře je na boku s nohama mírně ohnutá
Tato poloha pomáhá udržovat sloupec vyrovnání z nejlepších způsobů,
, a usnadňuje dýchání tím, že brání chrápání.
V židli Pro zachování dokonalé držení těla, a to zejména pokud se důležitou schůzku Mnoho odborníků doporučuje sedět na okraji židle, aby si udrželo záda rovně a nemůže se opřít o zadní část židle.
Abyste udrželi rovnováhu s tímto držení těla, je doporučeno, aby si nohu na židli a rozšířit další dopředu
.
cvičení! fyzické cvičení jsou důležité protáhnout svaly a udržujte je v optimálním stavu, který je zásadní pro udržení správného držení těla.
Doporučuje se chodit, běžet, plavat nebo se roztahovat mimo jiné při pozornosti jeho postoji.
Je velmi důležité, aby lidé, kteří tráví hodně času sedět aby se prodloužily jejich svaly a aby se udržely dobré postoje
Stejné rady platí pro osoby, které zůstávají v statické poloze po dlouhou dobu
3 Zvědaví strategie, které budou apelovat na váš mozek při nespavosti
Víme Tou-Te-ů, které náš mozek reguluje jejich spánek-bdění cykly sladit plány tmy a světla. na první pohled se to zdá jednoduché, ale toto spojení není vždy respektována, a to je místo, kde vzniká problém. Pokud všechno funguje, to by mělo stačit, aby počkat večer jít lehnout, zavřít oči v klidné a tmavé místnosti a upadnout do hlubokého spánku po dobu 8 hodin.
Pití vína se rovná jedné hodině cvičení skla
čAsto slyšet o velkých výhod konzumace sklenku vína denně. ve skutečnosti mnoho důvodů ospravedlnit spotřebu tohoto lahodného moku, že pro tak mnoho století potěšit naše chuťové buňky. v tomto článku se budeme sdílet s vámi důvod pravidelně pít víno, které vás jistě přesvědčí mít vždy láhev vína na vy.
