8 Tipů pro lepší držení těla

8 Tipů pro lepší držení těla

Vedle zhoršování našeho fyzického vzhledu a způsobujícího bolesti hlavy a bolesti zad může špatná držení těla vést k chronickým a trvalým problémům, jako je chronická únava, herniované kotouče a špatné vyrovnání těla.

Existují různé příčiny špatné držení těla, jako je nadváha, nedostatek svalového tónu nebo špatná držení těla během dlouhého sedění nebo chůze atd. Všichni mají vhodné řešení, obzvláště pokud jim je věnována pozornost a čas

Ve skutečnosti mohou být všechny tyto důvody vyloučeny s malou vůlí. Stabilní estetická držení těla je taková, která udržuje tělo dobře vyrovnané a stabilní.

Pro dosažení tohoto cíle i Je velmi důležité udržet si vlastní páteř v přímce, bez bočních odchylek nebo zakřivení v horní části (běžně nazývaná hrb), stejně jako v dolní části (to je

Mnoho každodenních činností vede ke špatnému držení těla, což nám může způsobit mnoho škod.

Sedavý životní styl, prodloužené používání elektronických zařízení nebo špatná držení těla během spánek může mimo jiné způsobit špatné držení těla bez našeho skutečného povědomí

. Naštěstí mohou některé rady nám pomoci vrátit se k správnému držení těla. > Pokud se změny objevují v průběhu času, musíte být přesvědčeni, že nalezení správného držení těla je nezbytné pro vaše tělo.

Tváří v tvář zrcadlu

Postavte se před zrcadlem a podívejte se celé tělo tím, že se snažíte udržet dobrou pozici.

Mějte na paměti, že musíte

rovnoměrně rozdělit váhu těla na obě nohy a házení ramen zpět

Budete vědět, že jste dosáhli správné pozice, když z vašeho ucha, ramene, kyčle a kolena vyrazíte naprosto rovnou imaginární čáru, skončit svůj kotník. Zpět na zeď

další jednoduchý způsob, jak přijmout správné držení těla je podpořit ramena a hýždě proti zdi.

a zjistit, jestli přijmout správné držení těla, musíte ruku mezi boky a stěnou

Pokud se vaše ruka nedostane, nebo těsně, vaše postavení je příliš nakloněné dopředu. Pokud máte naopak příliš mnoho prostoru, vaše postavení je příliš nakloněno k zadní části. V sedící pozici

Zkontrolujte, zda je záda rovná, ramena zad a nohy spočívající na zádech

Nezapomeňte, že není dobré překračovat nohy po delší dobu

, protože to může bránit krevnímu oběhu a způsobit otoky nohou a v dlouhodobém výhledu křečové žíly

Když stojíte , hrudník by měl směřovat nahoru a vaše břicho by mělo být v napjatém stavu. Vaše břišní svaly jsou ty, které pomohou udržet si své pozice.

Hmotnost vašeho těla by měly být rovnoměrně rozděleny mezi nohy a kolena by měla být mírně ohnuté.

v kroku

Hlava by měla být držte ji rovně a krk by měl být dobře vzpřímený

Neměli byste se dlouho dívat na podlahu, protože to může způsobit bolesti krku

Ujistěte se, chodíte, než roztáhnete nohu do bodu.

V posteli Nejlepší postava pro spaní dobře je na boku s nohama mírně ohnutá

Tato poloha pomáhá udržovat sloupec vyrovnání z nejlepších způsobů,

, a usnadňuje dýchání tím, že brání chrápání.

V židli Pro zachování dokonalé držení těla, a to zejména pokud se důležitou schůzku Mnoho odborníků doporučuje sedět na okraji židle, aby si udrželo záda rovně a nemůže se opřít o zadní část židle.

Abyste udrželi rovnováhu s tímto držení těla, je doporučeno, aby si nohu na židli a rozšířit další dopředu

.

cvičení! fyzické cvičení jsou důležité protáhnout svaly a udržujte je v optimálním stavu, který je zásadní pro udržení správného držení těla.

Doporučuje se chodit, běžet, plavat nebo se roztahovat mimo jiné při pozornosti jeho postoji.

Je velmi důležité, aby lidé, kteří tráví hodně času sedět aby se prodloužily jejich svaly a aby se udržely dobré postoje

Stejné rady platí pro osoby, které zůstávají v statické poloze po dlouhou dobu


8 Důvody cítit vyčerpané

8 Důvody cítit vyčerpané

The pocit únavy nebo může být důsledkem nadměrné fyzické námahy, nemoci nebo emočního problému. Nicméně, pokud se to netýká, existují další faktory které neovlivňují tělo, aniž by o tom bylo nutně známo. Pocit unavených bolesti těla souvisejících s únavou nám může zabránit v provádění našich běžných každodenních činností.

(Dobré návyky)

Proč a jak odlupovat pokožku

Proč a jak odlupovat pokožku

Exfoliace je odstranění odumřelých buněk. Ačkoliv kůže dělá to samo o sobě v průměru jednou za měsíc, je to důležité, protože postupem se postupně stává stále pomalejší a vzácnější. Mrtvé buňky pak zůstávají na povrchu epidermis a zabraňují růstu nových buněk. Musíme se s tím vypořádat a používat různé metody a recepty, které tělu pomohou v tomto procesu eliminace.

(Dobré návyky)