8 Tipů pro lepší držení těla
Vedle zhoršování našeho fyzického vzhledu a způsobujícího bolesti hlavy a bolesti zad může špatná držení těla vést k chronickým a trvalým problémům, jako je chronická únava, herniované kotouče a špatné vyrovnání těla.
Existují různé příčiny špatné držení těla, jako je nadváha, nedostatek svalového tónu nebo špatná držení těla během dlouhého sedění nebo chůze atd. Všichni mají vhodné řešení, obzvláště pokud jim je věnována pozornost a čas
Ve skutečnosti mohou být všechny tyto důvody vyloučeny s malou vůlí. Stabilní estetická držení těla je taková, která udržuje tělo dobře vyrovnané a stabilní.
Pro dosažení tohoto cíle i Je velmi důležité udržet si vlastní páteř v přímce, bez bočních odchylek nebo zakřivení v horní části (běžně nazývaná hrb), stejně jako v dolní části (to je
Mnoho každodenních činností vede ke špatnému držení těla, což nám může způsobit mnoho škod.
Sedavý životní styl, prodloužené používání elektronických zařízení nebo špatná držení těla během spánek může mimo jiné způsobit špatné držení těla bez našeho skutečného povědomí
. Naštěstí mohou některé rady nám pomoci vrátit se k správnému držení těla. > Pokud se změny objevují v průběhu času, musíte být přesvědčeni, že nalezení správného držení těla je nezbytné pro vaše tělo.
Tváří v tvář zrcadlu
Postavte se před zrcadlem a podívejte se celé tělo tím, že se snažíte udržet dobrou pozici.
Mějte na paměti, že musíte
rovnoměrně rozdělit váhu těla na obě nohy a házení ramen zpět
Budete vědět, že jste dosáhli správné pozice, když z vašeho ucha, ramene, kyčle a kolena vyrazíte naprosto rovnou imaginární čáru, skončit svůj kotník. Zpět na zeď
další jednoduchý způsob, jak přijmout správné držení těla je podpořit ramena a hýždě proti zdi.
a zjistit, jestli přijmout správné držení těla, musíte ruku mezi boky a stěnou
Pokud se vaše ruka nedostane, nebo těsně, vaše postavení je příliš nakloněné dopředu. Pokud máte naopak příliš mnoho prostoru, vaše postavení je příliš nakloněno k zadní části. V sedící pozici
Zkontrolujte, zda je záda rovná, ramena zad a nohy spočívající na zádech
Nezapomeňte, že není dobré překračovat nohy po delší dobu
, protože to může bránit krevnímu oběhu a způsobit otoky nohou a v dlouhodobém výhledu křečové žíly
Když stojíte , hrudník by měl směřovat nahoru a vaše břicho by mělo být v napjatém stavu. Vaše břišní svaly jsou ty, které pomohou udržet si své pozice.
Hmotnost vašeho těla by měly být rovnoměrně rozděleny mezi nohy a kolena by měla být mírně ohnuté.
v kroku
Hlava by měla být držte ji rovně a krk by měl být dobře vzpřímený
Neměli byste se dlouho dívat na podlahu, protože to může způsobit bolesti krku
Ujistěte se, chodíte, než roztáhnete nohu do bodu.
V posteli Nejlepší postava pro spaní dobře je na boku s nohama mírně ohnutá
Tato poloha pomáhá udržovat sloupec vyrovnání z nejlepších způsobů,
, a usnadňuje dýchání tím, že brání chrápání.
V židli Pro zachování dokonalé držení těla, a to zejména pokud se důležitou schůzku Mnoho odborníků doporučuje sedět na okraji židle, aby si udrželo záda rovně a nemůže se opřít o zadní část židle.
Abyste udrželi rovnováhu s tímto držení těla, je doporučeno, aby si nohu na židli a rozšířit další dopředu
.
cvičení! fyzické cvičení jsou důležité protáhnout svaly a udržujte je v optimálním stavu, který je zásadní pro udržení správného držení těla.
Doporučuje se chodit, běžet, plavat nebo se roztahovat mimo jiné při pozornosti jeho postoji.
Je velmi důležité, aby lidé, kteří tráví hodně času sedět aby se prodloužily jejich svaly a aby se udržely dobré postoje
Stejné rady platí pro osoby, které zůstávají v statické poloze po dlouhou dobu
Mrtvice u žen: rizikové faktory
Stroke ... Tato slova jsou již strašidelná, zvláště pokud vezmeme v úvahu, že dvě ze tří úmrtí jsou ženy a že tento problém nese více životů, než je rakovina prsu Je vhodné si uvědomit tuto podmínku, která se někdy vyskytuje, aniž bychom ji uvědomili. Proto musíme znát související rizikové faktory na mrtvici V mnoha případech nám může pomoci dobrá prevence a zdravý životní styl.
5 Důvodů, proč MAGNESIUM zlepšuje mozkové kapacity
Vhodný příjem hořčíku prostřednictvím stravy může pomoci kontrolovat stres, protože snižuje produkci kortizolu a pomáhá nám lépe soustředit. hořčík je to životně důležité živiny, které všichni mluví tento minerál mnoha vlastnostmi, které se zdá být klíčem k našemu blahobytu. to není přehnané, protože magnesium je nezbytné v mnoha biochemických reakcí v lidském těle , takže bodové díky němu více než 300 enzymatické procesy jsou prováděny i něco podstatného: výroba energie Ale co kdybychom vám řekl, že kromě toho, tento minerál je také.
