9 Tipů, jak přirozeně bojovat tvrdé zácpa
Nejčastějším doporučením pro boj s zácpou je mít stravu s vysokým obsahem vlákniny a vybrat potraviny, jako je zeleniny, luštěnin, celozrnných a sušených ovoce
Přesto, mnoho lidí trpí touto poruchou i přes vyváženou stravu.
V tomto článku vám dáváme 9 tipů k ukončení přirozeně s nejtěžší zácpou a některé klíče související s fungováním střeva, které možná nevíte.
Bojování zácpa u zdroje
K ukončení poruchy Samozřejmě, musíme hledat příčinu, která ji provokuje, a to nejen skrýt nebo zmírnit příznaky.
A bojovat proti zácpě, když je chronický a komplikovaný, může být složitá záležitost a liší se pro každou osobu.
Dáme vám faktory, které by mohly vyvolat nebo zhoršit střevní onemocnění, pro vás účinně a trvale řešit.
1. Pít vodu
Pokud si zvýšit příjem vlákniny, v souladu s doporučením žádnou výživu, měli byste také zvýšit svůj příjem vody, protože jinak byste mohli zhoršit poruchy.
Alkohol voda pomáhá trávení vlákniny, aby se zabránilo nadýmání a pro usnadnění průchodu střevem, , zejména u lidí, kteří konzumují potraviny bohaté na vlákninu nebo dále.
je třeba vypít alespoň 8 sklenic voda denně, hlad a mimo jídlo
Chcete vědět více? Čtěte: 8 příznaků nedostatku vody
2. Boj proti nervozitě
Zejména rebel zácpa je způsobena extrémní nervozita podmínek, které ovlivňují střevní pohyby.
V tomto případě, že boj proti němu je nutné uvolnit nervovou soustavu s cvičeními, vědomé dýchání a přirozené doplňky, jako jsou květina, citrón nebo levandule.
3. Dávej si pozor na štítnou žlázu
Je velmi důležité čelit jakékoliv opakující se nebo chronický problém, aby se analýzy poznat naše kondice.
V případě zácpy, jedním z faktorů které mohou zhoršit bez zjevné příčiny je porucha štítné žlázy.
Pokud se potvrdí, že analýzy, léčba by měla být zaměřena na regulaci provozu této žlázy zlepšovat přímo funkci střeva.
4. Zapomeňte na konec nečinnosti
tělesné aktivity postihuje velkou část populace, a to nejen celleux, kteří se pravidelně účastní ve sportu, ale také celleux, kteří tráví mnoho hodin sezení es a bez stěží vstát.
Nedostatek pohybu a cvičení stále více znehybňuje naše břicho, , které vyžaduje pohyb, aby se ulehčila střevní peristaltika.
To je zásadní pro vytlačování stolice z těla.
5. Dejte si pozor na projímadel
Lidé se snažili bojovat zácpy s chemickými projímadel nebo dokonce přirozené dráždivé účinky mohou trpět v dlouhodobém, chronické střevní onemocnění.
Laxatives by měl být pouze sporadické opravné prostředky pro Občasné záchvaty zácpy
Pokud jste užívali laxativa, měli byste užívat doplňky bakteriální flóry pro obnovu zásob a potraviny bohaté na slizy, jako jsou:
- Chia semena
- Lněné semínko
- Oves
- , tím větší Jitrocel
6. Podpora pro játra
V některých případech obtížná operace jater a žlučníku může provádět složité střeva. Pokud máte zažívací potíže, problémy se zrakem nebo nohy předčasná vrána, může to být váš případ.
Pro zlepšení játra a žlučové funkce, musí jíst hořké potraviny a doplňků. Vyberte si ty, které z ostropestřce, pampeliška, Boldo nebo artyčoky.
7. Kdekoliv je to pravé
Mnoho lidí nemůže jít na záchod, pokud nejste doma. Tento zlozvyk přes noc, v průběhu času, aby střevní funkci.
To je důvod, proč musíme vždy ujistit, použít toaletu , když se k nám tělo ptá se.
8. Klíčové látky obsažené v potravě
Některé potraviny mají projímadlo a výborné vlastnosti přirozeně zlepšit funkci střev a hladká. Jsou to:
- Sušené švestky
- zralé kiwi
- Pečené brambory s kůží
- lněné semínko a Chia
- Uvařené oves
- Psyllium
Návštěva také tento článek: voda skořice, jablko a citron na hubnutí. Výborně!
9. . Podívejte se na břicho
Náš poslední tip nám dává vědomi břicho a být schopen naslouchat, aby ho co potřebuje
Někdy to může být velmi jednoduchý: a self-masáž olej, některé dětské nebo zahřátím na chvíli před spaním.
hlavní Image © wikiHow.com
Skoncujte s podrážděnost, úzkost a deprese
The podrážděnost, úzkost a deprese jsou v naší společnosti nejčastějšími psychickými problémy . Nejčastěji se projevují jako emocionální a fyzické překážky, které nemůžeme překonat. Naštěstí věda nám pomáhá pochopit souvislosti existuje mezi tělem a myslí. Také jsme se to ukazuje, že úzkost a deprese jsou způsobeny řadou faktorů Tyto faktory mohou být potravní, psychologické, fyzické, emocionální, environmentální, sociální, duchovní, genetické nebo související s onemocněním mozku.
Co byste měli jíst, pokud máte dráždivého tračníku
I pokud všichni potřebují zkontrolovat nejlepší nebo nejhorší jídlo, je jisté, že některé z nich, jako je ovoce a zelenina, jsou častěji doporučovány pro osoby trpící tímto problémem. Tato nemoc způsobuje změny při střevním průchodu a bolesti břicha . Je možné přepínat mezi průjmu a zácpy a který souvisí s jídlem.
