Jak zlepšit svůj stav mysli s přírodními prostředky

Pokud jste podrážděný, z špatná nálada, budete bojovat s každým, a že alespoň věc, kterou dráždí, určitě krmit špatně a vaše stresu jsou nejvyšší.
je také důležité, aby se postarat o vašeho spánku.

ve zbytku tohoto článku se budeme odhalit přírodní prostředky a tipy, které vám pomohou, aby se uklidnila.

je důležité vědět, že náš stav mysli hraje důležitou roli při náš každodenní život. To má moc změnit naše myšlenky, naše vnímání věcí, způsob, jakým se vztahují k ostatním, atd

je důvod, proč je důležité být pozitivní, jsem a dobrá nálada. Nejméně chcete-li prožít hezký den!

máte-li nic podobného dělat, že jste podrážděná, smutná, smutná bezdůvodně, unavený-e netoužil vstát z postele nebo ready-e bojovat s kýmkoli, je nejvyšší čas, aby jste se podívat na seznam nápravných opatření, která budeme odhalit na vás.

nějaké tipy a přírodní prostředky pro zlepšení vašeho stavu mysli

Cvičení

Proč má tato deska první místo na našem seznamu? Stejně jako to bylo prokázáno, že sedavý životní styl a špatné nálady jdou ruku v ruce.

sportování, především venku, je výborný prostředek pro zlepšení stavu naší mysli.

To umožňuje odstranit všechny špatné věci, které se v nás hromadí, uvolnit naše napětí a náš stres. Fyzická aktivita pneumatiky naše tělo, ale ne naše mysl. Kromě toho, že jste v lepší náladě, budete moci zhubnout, snížit hladinu cholesterolu a zabránit některým srdečním onemocněním. Co víc můžete požádat?

Cvičení nejméně půl hodiny denně Co se týče disciplín, pro které se musíte rozhodnout, jste zcela zdarma. Všechny sporty se neshodují s cíli, které máte, ale pokud chcete zlepšit svou mysl, vyberte si ten, který se vám nejvíce líbí.

Viz též: Potraviny proti stresu

Macerovaný česnek

Česnek je vynikající domácí lék, užitečný ve tváři mnoha poruch. Neváhejte a přidejte do jakéhokoliv jídla.

Chcete-li bojovat špatnou náladu a dodá vám energii čelit svůj den, tady je lék, který by vám měl výrazně pomoci.

Složení

• 150 g česneku
• 1/2 šálku medu (150-170 g)
• jablečný ocet
• destilované vody

Příprava

• Peel česnek a kotleta -The jemně a dát ho do kontejneru.
• Pour ocet a destilovanou vodu rovným dílem, k úplnému pokrytí česnek.
• uzavřít svůj obal a nechte marinovat v uskuteční se ze světla po dobu 4 dnů
• Po uplynutí této doby filtrujte a přidejte med
• Vezměte lžíci tohoto léku před každým jídlem

Udělejte to, co se vám líbí

Máte rádi hraní nástroje, psaní básní nebo malířských plátna? Neváhejte věnovat čas těm aktivitám, které se vám líbí, a to vám dobře.

Můžete si přečíst knihu nebo si hrát se svými dětmi? uvítací . Připravte si jídlo se svým partnerem, jít do lázní nebo se vykoupat, jdou navštívit muzeum, nebo jít naboso v trávě. Je důležité, aby se dostanete ven ze své rutiny, budete spokojeni.

spánek 8 po sobě jdoucích hodin denně

nedostatek spánku je jednou z hlavních příčin špatné nálady, stres a deprese.

Pokud se každou noc spát málo, je pravděpodobné, že budete chtít zaútočit na první osobu, s níž se setkáte, když se probudíte, zvlášť pokud vám mluví způsobem, který se vám nelíbí

Takže se snažte spát 8 hodin denně a poloviční hodinu po obědě. Nečekejte až do konce týdne, abyste si zotavili všechny hodiny, které nemohly spát mezi pondělí a pátkem. Pokud je únava a nedostatek spánku kumulativní, odpočinek není. Pokud je to možné, snažte se jít spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, včetně sobot a nedělí. Neděle

Připravte si domácí energetický nápoj

Je to skvělá volba pro zlepšení vašeho stavu mysli, zcela domácí a velmi jednoduché. Vzít na vědomí jeho receptu.

Ingredience

Šťáva z pomeranče

1 ananas kroužek

• 1/2 banánu
• 1 polévková lžíce pšeničné klíčky nebo oves (10 g)
• Příprava
• smíchat všechny ingredience dohromady, dokud se nezíská homogenní směs.

pití tento koktejl půst každý den.

• Pokud je venku horko, neváhejte přidávat nějaké kostky ledu při míchání
• Připravte ovocné a bylinné šťávy
• To, co jíte a co pijete, vám může pomoci zlepšit váš stav mysli. Proto vám nabízíme recept, který bude fandit vás, a to zejména v zimním období, období poznamenané záchvaty deprese a smutek ve většině populace.

Ingredience

3 šálky minerální voda (750 ml)

1 jablko

• 1 šálek hroznů (200 g)
• 1 citron
• 2 polévkové lžíce mučenka infuze (20 g)
• Příprava
• Smíchejte všechny výše uvedené přísady a potom vypít výslednou směs každé ráno před snídaní.

Můžete udržet to, co nemůžete pít v ledničce, konzumovat celý den (když jste vrátit se z práce)

• Živiny a nálada
• Věděli jste, že některé nedostatky živin mohou způsobit špatnou náladu a podrážděnost? Vážná studie ho svrhne. Proto vám doporučujeme sledovat příjem živin, které budeme vypsat

Doporučujeme také :. 5 tipů relativizovat špatný den

Selen lze nalézt v celých zrn, v některé semena, v česneku a v některých rybách, jako je losos nebo štikozubec.

Železo

Nedostatek železa způsobuje anémii a výrazně ovlivňuje stav mysli. Pokud je to váš případ, jíst více čočka a, obecněji, více impulsů.

Omega-3

Nejdůležitějším zdrojem omega-3 mastných kyselin je mastná ryby, je kategorii, která zahrnuje lososa, tuňák a štikozubce

jíst třikrát týdně, dbát na páření nebo grilování

, nikdy v pánvi Vitamin B Je pro náš nervový systém zásadní správné fungování. To nám také umožňuje zlepšit náš metabolismus. Vitamíny B-komplexu najdete v čočce, špenát, osivo, celozrnné a rybí.

---