Zvyšte svou produktivitu s těmito 5 krémů s vysokým obsahem bílkovin
Pokud chceme zvýšit naši produktivitu, je dobré konzumovat potraviny, které nám přinášejí vitalitu a pomáhají nám načerpat energii. Smoothies jsou nejlepší možností, jak míchat více.
Mít dobré fyzické i psychické produktivita je zásadní pro dosažení úkolů a výzev dne.
Mít dostatek energie k provádění těchto činností je kritická soustředit-e a optimalizovat čas.
Avšak kvůli špatné stravovací návyky, stres nebo únava, tato energie může snížit a interferovat s dobrými výsledky.
Naštěstí se energetické nápoje jsou přirozeně se vyskytující , který, aniž by odhalil zdravotní vedlejší účinky, dát podnět k tělu pokračovat v práci bez nevýhod.
Mezi těmito možnostmi najdeme bohaté smoothies protein, který, kromě toho, že zdrojem „palivo“, poskytuje tělu řadu živin, které jsou nezbytné pro zlepšení zdraví.
Zde chceme sdílet 5 lahodný recept S takže neváhejte a připravit doma.
Objevte je!
Smoothie jahoda a jogurt
The jahodový koktejl a jogurt je energetický nápoj, že proti některým kalorií dodává tělu velké množství bílkovin a antioxidantů , který zlepší vaše zdraví.
Jeho příjem esenciálních mastných kyselin, aminokyselin a minerálních látek, podporují fyzickou výkonnost a mentální , udržení produktivity během dne.
- Ingredience 6 zralé jahody
- 1 lžíce ovsa (10 g)
- 1/2 šálku jogurtu (100 g)
- 1 polévková lžíce Linette (10 g)
- 1/2 sklenici vody (100 ml)
Příprava
- Míchá se všechny přísady do mísiče a míchá se do získání krémové smoothie, bez kousků.
- ho jíst rychle, aby nedošlo ke ztrátě jeho vlastnosti.
- Berte to jako součást vaší snídani, nebo se vypořádat s b vysoká energie
Chcete vědět více? Čtěte: Objevte všechny výhody jogurtu a domácí recept
2. Smoothie jablko
tento lahodný recept s jablky a jogurtem obsahuje velké množství proteinu, který poté, co byl léčen, zlepšit fyzickou a psychickou výkonnost, zejména když musíme velice náročné činnosti.
s těmito složkami jsme kombinují mandlí a medu, které živiny rovněž přispět ke zvýšení energie v těle.
složky
- 1 zelené jablko
- 1 šálek bílého jogurtu (150 g)
- 1 lžíce medu (25 g)
- 4 mandlové kusů
Příprava
- nakrájených jablek a vložit ji do mixéru s jogurtem a medem.
- Mix celou dobu několika minut a když šťáva je připraven, přidejte kousky mandlí.
- Jíte-in až dvě denně.
3. Smoothie Čokoláda Ovesné vločky
The koktejl Čokoláda Ovesné obsahuje antioxidanty, vlákninu a esenciální aminokyseliny, , které pomáhají zvýšit úroveň fyzické i psychické energie.
jeho výživové vlastnosti zvyšují psychickou výkonnost a zároveň pomáhá, aby se zabránilo problémům s koncentrací a pamětí.
Ačkoli to obsahuje určité množství kalorií, konzumují mírně může kontrolovat chuť k jídlu a nadváhu.
Ingredience
- 1 lžíce čokoládový prášek (10 g)
- 3 polévkové lžíce oves (30 g)
- 1 sklenice mléka (200 ml)
- 1 lžíce amarant (10 g)
Příprava
- Dejte všechny přísady do mixéru a směs do hladka pití.
- konzumovat v dopoledních hodinách, nebo když máte pocit, že je třeba obnovit sílu
4. Smoothie ořechy a jogurtový
s vysokým obsahem bílkovin, esenciálních mastných kyselin a probiotik, tento přírodní smoothie je zdravý možnost dobít energii v těle.
Jeho živiny zlepšení trávení zdraví a zároveň nyní dobré fyzické a duševní výkonnost.
Složení
- 6 matice
- 1 sklenice jogurtu (150 g)
- 1 lžíce vanilkového extraktu (10 ml)
- 1 lžíce hroznů (8 g)
Příprava
- Mix ořechy, jogurt a vanilky v mixéru až krémové koktejl.
- zdobí ji lžící rozinek a vypít.
- Poptejte ráno nebo odpoledne
Navštivte tento článek: 7 tipů pro dobrý průchod střevem a dobré trávení
5. Smoothie sýr, banány a mléko
Ačkoli se to může zdát divné, někteří zavést sýr smoothies, to je opravdu chutné a zdravé možnost, aby značné množství bílkovin
Tento recept doporučujeme pro sportovce nebo osoby s fyzicky náročnou prací , protože pomáhá zvyšovat svalovou hmotu a zvyšovat produktivitu
složky
- 2 polévkové lžíce sýr polévka šlehané (28 g)
- 1 banán
- 1 sklenice odstředěného mléka (200 ml)
- 3 polévkové lžíce ovsa (30 g)
Příprava
- Míchat všechny ingredience v mixéru a míchat, dokud nezískáte krémový nápoj
- Pijte ji rychle, jednou denně
Připraveni naplnit energií? Místo nákupu energetických nápojů komerčně využívejte tyto zdravé možnosti a produktivnější den.
Který rostlinný krém je nejzdravější?
Všechny rostlinné krémy jsou zdravé. Nicméně, můžeme říci, že nejzdravější krém je ten, ve kterém další složky, a považuje za škodlivé pro zdraví, nejsou zahrnuty do přípravy. nezdravé tuky Elements Například, zeleninový krém již není považován za zdravý, jestliže se přidává tučné složky, sacharidy nebo sůl v nadbytku.
7 Cvičení ke snížení dvojité brady
Pokud si nepřejete, abyste se obrátili k odstranění vaší dvojité brady , nabídneme vám cvičení, které posilují svaly krku a tváře, aby je snížily přirozeným způsobem. jde o velmi malou část našeho těla, ale přesto má značný význam, a to jak esteticky, tak i lékařsky . Akumulace tuku v této oblasti našeho těla je velmi špatně viděna z hlediska ale může také naznačovat kardiometabolickou poruchu Kromě čisté akumulace tuku v této oblasti těla může být dvojitá brada také uvolněná nebo "odpojená".
