Zvyšte svou produktivitu s těmito 5 krémů s vysokým obsahem bílkovin
Pokud chceme zvýšit naši produktivitu, je dobré konzumovat potraviny, které nám přinášejí vitalitu a pomáhají nám načerpat energii. Smoothies jsou nejlepší možností, jak míchat více.
Mít dobré fyzické i psychické produktivita je zásadní pro dosažení úkolů a výzev dne.
Mít dostatek energie k provádění těchto činností je kritická soustředit-e a optimalizovat čas.
Avšak kvůli špatné stravovací návyky, stres nebo únava, tato energie může snížit a interferovat s dobrými výsledky.
Naštěstí se energetické nápoje jsou přirozeně se vyskytující , který, aniž by odhalil zdravotní vedlejší účinky, dát podnět k tělu pokračovat v práci bez nevýhod.
Mezi těmito možnostmi najdeme bohaté smoothies protein, který, kromě toho, že zdrojem „palivo“, poskytuje tělu řadu živin, které jsou nezbytné pro zlepšení zdraví.
Zde chceme sdílet 5 lahodný recept S takže neváhejte a připravit doma.
Objevte je!
Smoothie jahoda a jogurt
The jahodový koktejl a jogurt je energetický nápoj, že proti některým kalorií dodává tělu velké množství bílkovin a antioxidantů , který zlepší vaše zdraví.
Jeho příjem esenciálních mastných kyselin, aminokyselin a minerálních látek, podporují fyzickou výkonnost a mentální , udržení produktivity během dne.
- Ingredience 6 zralé jahody
- 1 lžíce ovsa (10 g)
- 1/2 šálku jogurtu (100 g)
- 1 polévková lžíce Linette (10 g)
- 1/2 sklenici vody (100 ml)
Příprava
- Míchá se všechny přísady do mísiče a míchá se do získání krémové smoothie, bez kousků.
- ho jíst rychle, aby nedošlo ke ztrátě jeho vlastnosti.
- Berte to jako součást vaší snídani, nebo se vypořádat s b vysoká energie
Chcete vědět více? Čtěte: Objevte všechny výhody jogurtu a domácí recept
2. Smoothie jablko
tento lahodný recept s jablky a jogurtem obsahuje velké množství proteinu, který poté, co byl léčen, zlepšit fyzickou a psychickou výkonnost, zejména když musíme velice náročné činnosti.
s těmito složkami jsme kombinují mandlí a medu, které živiny rovněž přispět ke zvýšení energie v těle.
složky
- 1 zelené jablko
- 1 šálek bílého jogurtu (150 g)
- 1 lžíce medu (25 g)
- 4 mandlové kusů
Příprava
- nakrájených jablek a vložit ji do mixéru s jogurtem a medem.
- Mix celou dobu několika minut a když šťáva je připraven, přidejte kousky mandlí.
- Jíte-in až dvě denně.
3. Smoothie Čokoláda Ovesné vločky
The koktejl Čokoláda Ovesné obsahuje antioxidanty, vlákninu a esenciální aminokyseliny, , které pomáhají zvýšit úroveň fyzické i psychické energie.
jeho výživové vlastnosti zvyšují psychickou výkonnost a zároveň pomáhá, aby se zabránilo problémům s koncentrací a pamětí.
Ačkoli to obsahuje určité množství kalorií, konzumují mírně může kontrolovat chuť k jídlu a nadváhu.
Ingredience
- 1 lžíce čokoládový prášek (10 g)
- 3 polévkové lžíce oves (30 g)
- 1 sklenice mléka (200 ml)
- 1 lžíce amarant (10 g)
Příprava
- Dejte všechny přísady do mixéru a směs do hladka pití.
- konzumovat v dopoledních hodinách, nebo když máte pocit, že je třeba obnovit sílu
4. Smoothie ořechy a jogurtový
s vysokým obsahem bílkovin, esenciálních mastných kyselin a probiotik, tento přírodní smoothie je zdravý možnost dobít energii v těle.
Jeho živiny zlepšení trávení zdraví a zároveň nyní dobré fyzické a duševní výkonnost.
Složení
- 6 matice
- 1 sklenice jogurtu (150 g)
- 1 lžíce vanilkového extraktu (10 ml)
- 1 lžíce hroznů (8 g)
Příprava
- Mix ořechy, jogurt a vanilky v mixéru až krémové koktejl.
- zdobí ji lžící rozinek a vypít.
- Poptejte ráno nebo odpoledne
Navštivte tento článek: 7 tipů pro dobrý průchod střevem a dobré trávení
5. Smoothie sýr, banány a mléko
Ačkoli se to může zdát divné, někteří zavést sýr smoothies, to je opravdu chutné a zdravé možnost, aby značné množství bílkovin
Tento recept doporučujeme pro sportovce nebo osoby s fyzicky náročnou prací , protože pomáhá zvyšovat svalovou hmotu a zvyšovat produktivitu
složky
- 2 polévkové lžíce sýr polévka šlehané (28 g)
- 1 banán
- 1 sklenice odstředěného mléka (200 ml)
- 3 polévkové lžíce ovsa (30 g)
Příprava
- Míchat všechny ingredience v mixéru a míchat, dokud nezískáte krémový nápoj
- Pijte ji rychle, jednou denně
Připraveni naplnit energií? Místo nákupu energetických nápojů komerčně využívejte tyto zdravé možnosti a produktivnější den.
Toto chutné zeleniny a plná bílkovin je ideální doprovázet jakýkoliv pokrm. bohatý na vitamín C, brokolice je známá jeho protirakovinné vlastnosti Tento odštěpující spojenec je také velmi málo tuku. To je důvod, proč jsme nyní nabízíme chutné recepty brokolice! Brokolice s houbami a česnekovou omáčkou Toto jídlo je velmi jednoduché na přípravu a může doprovázet červené maso nebo kuře.
6 Potravin, které produkují celulitidu
Chcete-li bojovat proti celulitidě, musíte jíst vyváženou stravu, pít vodu, sportovat, aplikovat anticelulitidní krémy atd. Do vašeho těla. Existuje mnoho tipů, jak to bojovat. Ale nejdůležitější jsou potraviny, které nám způsobují celulitidu. Musíte je znát, abyste se jim vyhnuli. V tomto článku vysvětlíme, které potraviny by měly být odstraněny z vaší stravy, aby se zabránilo vzhledu celulitidy nebo dokonce je snížila.
