Výhody a způsoby zahrnují Chia do svého jídelníčku

It mohou říci, že čia je původem z Mexika, protože jeho civilizace spotřebovávají od objevu Ameriky. Tyto národy sklízely tuto divokou rostlinu a vyrobily ji základem jejich stravy. Bylo potom domestikováno a pak pěstováno. Používali je však nejen jako potravinu, ale také jako nabídku bohům a jako olejnatá semena na výrobu základního oleje pro barvy na tělo. Toto všechno způsobilo, že chia semeno se stalo životně důležité pro předkolumbijskou ekonomiku. Ale proč to bylo tak důležité?

Je to proto, že toto semeno ve srovnání s ostatními potravinami má poměrně významné a pozoruhodné nutriční hodnoty. Zdůraznit některé z nich:

• Bílkoviny: 16 g na 100 g semen
• Omega-3
• Fiber: ... 38 g na 100 g semen
• Vitamin E: přírodní antioxidant <.
• vápenatý. Ideální pro prevenci osteoporózy

Složení semen chia

Ze všech těchto důvodů byla chia pro pre-kolumbijské kultury vynikajícím jídlem. Stala se velmi přírodním produktem, který musí být v naší stravě integrován co nejvíce. Ale jak to můžeme udělat?

Používá chia

Chia semena obecně mohou být konzumovány v žádném případě, i když existují tři možnosti jsou ideální pro vaření každý den.

• Možnost č. 1 - Namočte semínka do vody, dokud neobdržíte želatinovou a bez chuti kapalinu. Můžete také smíchat s zeleninových šťáv nebo esencí
• Možnosti # 2 -. Tato semena mohou také být vysušeny a grind, dosažení hladké mouky intenzivní chuť, která je známá jako Pinole. Mohou se také připravit dort
• Varianta # 3 - .. Zadávací větve jsou jeden jako syrové nebo vařené zeleniny a může být použit v salátech

Výhody Chia

1. Přináší energie, zvyšuje odolnost, , který má říkat, že to pomůže ukončit odsávání, že naše každodenní činnosti, aby nás trpět.
2. reguluje hladinu glukózy. vvyvažování hladiny cukru v krvi, to nejen snižuje riziko vzniku cukrovky, ale také zaručuje stálou energii po celý den.
3. hubnutí. Ovládání spotřeby Chia pocity úzkosti, což umožňuje naše úrovně sytosti zůstává stabilní, a tím nám brání přejídání.
4. reguluje trávení. s vysokým obsahem vlákniny, hydratuje tlustého střeva a usnadňuje
5. Podporuje růst a regeneraci tkání během těhotenství a alergie
6. Pomáhá bojovat proti známkám stáří Semena Chia pomáhají udržovat dobré celkové zdraví (díky své antioxidační kompozici), což snižuje riziko předčasného stárnutí.

Nezapomeňte!

Čia je velmi důležitým jídlem, protože je velmi prospěšné pro lidi, ale velkým problémem je, že je velmi málo známo. Lidé jsou zřídka slyšen a vynikající nutriční výhody, které přináší. Je třeba ještě zdůraznit, že Chia není droga a že není před dávkou aby spotřebovali , ale ideální je konzumovat mezi dvěma a pěti lžíci denně.

7 Důvodů, proč byste měli jíst lilek

Kromě močopudné vlastnosti, lilek je bohatá na antioxidanty, které nám pomáhají udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou, a dokonce zlepšuje paměť a zabránit předčasnému stárnutí. lilek je populární rostlinný tou-te-s, a to nejen pro svou univerzálnost v gastronomii, ale i za vysoká koncentrace živin, které jsou dobré pro zdraví.

(Dobré návyky)

6 Důvodů, proč je dobré plakat

Po smutku, jsme cítíme mnohem uvolněnější, protože se slzami naše tělo odmítá látky jako kortizol, zatímco vylučovat endorfiny přírodní léky proti bolesti. Co jsou to slzy? Jsou považovány za nedílnou emocionální výraz každé lidské bytosti. Je to reakce organismu na fyziologické, kognitivní, emocionální a sociální tváře některé trubky.

(Dobré návyky)