Kolik vajec bychom měli jíst týden
Je zdravé jíst vejce? Kolik můžeme jíst každý den? Týden?
V tomto článku objasníme všechny vaše pochybnosti o vejci, přirozené, výživné a velmi zdravé jídlo. Chystáme se vás naučit, jak dobře jíst, abyste mohli mít prospěch z toho všeho.
Ekologické vejce
Podmínky chovu a krmení pro slepice jsou teď hrozné zcela přirozeně o kvalitě vajec, které kupujeme. Proto doporučujeme volit vejce z volného výběhu nebo ekologické vejce, které zaručují, že jsou výsledkem volně žijících zvířat a ve zdravých podmínkách. Proveďte test a zakoupit dvě vejce, jednu šetrnou k životnímu prostředí a druhou průmyslovou, a všimněte si rozdílů ve velikosti, barvě a chuti .
Takže, kolik můžeme jíst?
Ne všichni lidé mají stejné stravovací potřeby, ale doporučuje se konzumovat mezi třemi a pěti vejci
- Například člověk, který jí malé červené maso a ryby, může jíst více vajec, aby získal ideální množství bílkovin, které tělo potřebuje.
- Osoba, která dělá hodně fyzického cvičení může jíst více vajec, včetně bílých bílkovin s vysokým obsahem bílkovin.
- Nadváha musí omezit počet žloutků, které konzumuje, což je část, která obsahuje nejvíce tuku.
Výživové hodnoty
Vejce je výživná potravina
Je velmi bohatá na vysoce kvalitní organické bílkoviny , což znamená, že obsahuje všechny kyseliny esenciální aminokyseliny, které naše tělo potřebuje
Obsahuje vitaminy skupiny B (B1, B3, B12, kyselina folát a biotin), A, E a D.
Obsahuje minerály jako hořčík, draslík, selen, zinek, fosfor a železo
se vyskytuje v žloutku, zatímco většina bílkovin je v bílém.
Nakonec je vejce velmi alkalickým jídlem, což je vynikající bod, protože všichni máme tendenci okyselovat. Ale na druhé straně, jeho ctnosti jsou ztraceny, když je smažeme, nebo když je používáme v příliš sladkých přípravách.
Jak to vařit?
Vejce nabízí nekonečné možnosti vaření. Můžeme vařit následujícími způsoby:
- Pohon nejzdravější způsob, jak vařit, je ponořit do vroucí vody po dobu jedné minuty, pak vypněte zdroj tepla a nechte ji vařit v horká voda, aby se zabránilo tomu, aby se žlutá stala šedavě a měla charakteristickou síru vůně
- Smažená : s malým olivovým nebo kokosovým olejem nejprve lisovaná za studena
- vaření ve vodě, velmi rychle)
- omeleta : brambory, cuketa, lilek, špenát, atd.
- Míchaná : s houbami se česnek apod.
Kromě toho se používá jako přísada do strouhanců, dezertů, slaných dortů apod. Je důležité vzít v úvahu, že se při přípravě mnoha pokrmů nacházejí vejce při počítání počtu vajec, které konzumujeme za týden.
Můžete je také strouhat nebo přidat do salátu nebo studené pokrmy nebo si je připravte s majonézou, tuňákem, krevetami apod.
Další informace
- Vaječný žloutek je jednou z potravin, která obsahuje nejvíce vitaminu D, která je nezbytná pro asimilaci vápníku a pro ochranu před slunečním zářením.
- Vejce obsahuje živiny prospěšné pro naše oči a chrání nás před kataraktem nebo makulární degenerace.
- Díky svému vysokému obsahu selen a zinek , vajíčko je ideální jako kosmetický posílit tkáně naší pokožky, naše vlasy a naše nehty.
- V některých zemích, vejce mají mnoho na skořápce, která umožňuje nám vědět, jak byly vzneseny slepice. Například ve Francii nám toto číslo sděluje první číslo. Pokud je číslo 0, vejce je ekologické, a to jde do 4, tím více průmyslových a nezdravé.
cobalt123 Images, Amy Ross a formalfallacy Dublinu
4 Základní tipy na péči o své brýle
Pokud se brýle otřese nebo jsou příliš volné, je lepší jít k optikovi - pouze je opravit a nemusíte s nimi pracovat doma, protože bychom je mohli zlomit. Je stále více lidí, kteří mají absolvované brýle . Mnoho z nich obviňuje neustálé vystavení se počítaču a určitě to může být jedna z příčin. Ale víte, že se o vaše brýle nemusíte starat?
Bolest prsu: jaké jsou příčiny?
Bolest prsu, kterou některé ženy trpí, může být způsobena několika faktory. Tyto bolesti jsou většinou velmi časté několik dní před zahájením jednacího . Mezi faktory, které vyvolávají tento druh bolesti patří mastitidy, cysty v prsou, myomy a krmení mastitida Zánět prsů je způsoben hlavně obstrukcí mléčných kanálků.
