Jak předcházet svalové křeče

Svalové křeče jsou křeče, které se vyskytují, když sval smlouvy nedobrovolně. Objevují se většinou na Noční nebo po Tyto křeče mohou být velmi bolestivé! Budeme přezkoumá potraviny, živiny a doplňky, které mohou pomoci zabránit svalové křeče. Současně, to pomůže zlepšit stav našich svalů.

Hořčík

Kdykoli mluvíme o zdraví svalů, myslíme na hořčík! Je to minerál, který bohužel v naší stravě často není přítomen. Ve skutečnosti máme špatné stravovací návyky a kvalitu zeleniny pěstované dnes není moc dobré.

hořčík mohou být konzumovány jako doplněk ve formě chloridu nebo citrát . To může také konzumovat potraviny, které obsahují

• The zelená listová zelenina
• The
• Kakaové Sušené ovoce
• Peas
• Právník
• Hnědá rýže
• banánu

draslík

draselný je další nerost, který naše svaly potřebují nejvíce! Tento minerál je v rovnováze s sodíku. A jak to je často přítomen v našich talířích, draslík, je zrušil.

Jaké jsou potraviny s vysokým obsahem draslíku?

• Rajčata
• Banana
• pšeničných klíčků
• sušeného ovoce
• brambory reveň
• meloun

Každý den se spotřebuje potřebné množství hořčíku a draslíku, a dalších minerálů. je to dobrý způsob, jak zajistit, aby toto denní příjem. je dost, aby se každý den salát s zelenina, sušené ovoce, slunečnicová semínka, sezamová semínka a klíčky .

lze použít i syrový česnek k ochucení pokrmů naše

přírodní doplňky, aby se zabránilo křeče

barvení v iburnum Tinktura keřu Viburnum je zařízení, které nám pomáhá bojovat proti křečemi. Budeme se lžičkou ve vodě až 3 krát denně

Koště. Koště je rostlina, která přispívá ke zlepšení krevního oběhu. Pomáhá nám zabránit křečemi! Trvat 7-11 mg extraktu koštětem každý den

Rosemary. Silný oběhový lék, jako je rozmarýn nelze opomenout mezi opravné

The studené sprchy na nohou !

Hydroterapie nebo úprava vody různými teplotami může být velmi užitečná pro zlepšení oběhu! V tomto případě, lze použít studenou vodu Se sprejem sprchy, budeme mít po trase :.

1. Instalace z vnější strany pravé nohy
2. . Jděte dolů vnitřek pravé noze.
3. Instalace z vnější strany levé noze.
4. Když přijedete ve výšce kolen, míjíme nějaký čas na pravé koleno, a pak se vrátí do kolen ponechána pokračovat až na dno.
5. Pokud je to možné, musíme udělat stejnou trasu na zadních nohách. Není potřeba měnit kolena.
6. Po zaschnutí naše nohy hrubý ručník a kůže vám třít trochu se bude používat od shora dolů.

cvičení, protahování a masáže

Sportování je stejně důležité jako dietu! musí dělat každodenní cvičení, které nejsou agresivní, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole. Musíme si také uvědomit, sval strečink před a po našich fyzických aktivit.

A konečně, můžete si také udělat masáž na oblasti, kde jsme použili mít křeče. Nejlepší je navštívit fyzioterapeuta nebo osteopat. Můžete si také udělat masáže, pokud to oblast dovolí. Chcete-li to provést, použijeme ke kůru sezamový olej. Přidáme potom několik kapek esenciálních olejů z těchto rostlin: čarodějnice, rozmarýn, řezník nebo révy. Jakmile je masáž dokončena, pokryjeme ji ručníkem a necháme sval odpočívat 15 minut. Je to dobrý způsob, jak udržovat teplo na zóně.

Fotografie reprodukované s laskavostí povolení od silvermann68 a sweetbeetand greengreen.

---

Backache: přirozené příčiny a nápravná opatření

Stále více lidí trpí bolestmi zad způsobené sedavým způsobem života, v důsledku stresu nebo dlouhé hodiny strávené sedí v přední části výpočetní. , ale bolest zad může také pramenit z citové nerovnováhy nebo organické problémy. Každý zad má své vysvětlení a řešení. K dispozici jsou velmi účinné léčby a jednoduchých přírodní prostředky, které si můžete připravit doma, jak se zbavit bolesti.

(Přírodní prostředky)

Jak používat sůl k boji proti černé tečky

Blackheads jsou typem mírného akné, ke kterému dochází, když jsou póry kůže ucpané kvůli nadměrné tvorbě tuku a konstantní expozici nečistot v kůži. životní prostředí. I když nezahrnují žádné zvláštní problémy při jeho zdraví, jsou považovány za kosmetické problémy, které vyžadují řešení. kosmetický průmysl vyvinul stovky ošetření, které čistí pokožku Při rozbalování ty otravné známky, ale oni jsou obvykle velmi drahé.

(Přírodní prostředky)