Jak předcházet svalové křeče
Svalové křeče jsou křeče, které se vyskytují, když sval smlouvy nedobrovolně. Objevují se většinou na Noční nebo po Tyto křeče mohou být velmi bolestivé! Budeme přezkoumá potraviny, živiny a doplňky, které mohou pomoci zabránit svalové křeče. Současně, to pomůže zlepšit stav našich svalů.
Hořčík
Kdykoli mluvíme o zdraví svalů, myslíme na hořčík! Je to minerál, který bohužel v naší stravě často není přítomen. Ve skutečnosti máme špatné stravovací návyky a kvalitu zeleniny pěstované dnes není moc dobré.
hořčík mohou být konzumovány jako doplněk ve formě chloridu nebo citrát . To může také konzumovat potraviny, které obsahují
- The zelená listová zelenina
- The
- Kakaové Sušené ovoce
- Peas
- Právník
- Hnědá rýže
- banánu
draslík
draselný je další nerost, který naše svaly potřebují nejvíce! Tento minerál je v rovnováze s sodíku. A jak to je často přítomen v našich talířích, draslík, je zrušil.
Jaké jsou potraviny s vysokým obsahem draslíku?
- Rajčata
- Banana
- pšeničných klíčků
- sušeného ovoce
- brambory reveň
- meloun
Každý den se spotřebuje potřebné množství hořčíku a draslíku, a dalších minerálů. je to dobrý způsob, jak zajistit, aby toto denní příjem. je dost, aby se každý den salát s zelenina, sušené ovoce, slunečnicová semínka, sezamová semínka a klíčky .
lze použít i syrový česnek k ochucení pokrmů naše
přírodní doplňky, aby se zabránilo křeče
barvení v iburnum Tinktura keřu Viburnum je zařízení, které nám pomáhá bojovat proti křečemi. Budeme se lžičkou ve vodě až 3 krát denně
Koště. Koště je rostlina, která přispívá ke zlepšení krevního oběhu. Pomáhá nám zabránit křečemi! Trvat 7-11 mg extraktu koštětem každý den
Rosemary. Silný oběhový lék, jako je rozmarýn nelze opomenout mezi opravné
The studené sprchy na nohou !
Hydroterapie nebo úprava vody různými teplotami může být velmi užitečná pro zlepšení oběhu! V tomto případě, lze použít studenou vodu Se sprejem sprchy, budeme mít po trase :.
- Instalace z vnější strany pravé nohy
- . Jděte dolů vnitřek pravé noze.
- Instalace z vnější strany levé noze.
- Když přijedete ve výšce kolen, míjíme nějaký čas na pravé koleno, a pak se vrátí do kolen ponechána pokračovat až na dno.
- Pokud je to možné, musíme udělat stejnou trasu na zadních nohách. Není potřeba měnit kolena.
- Po zaschnutí naše nohy hrubý ručník a kůže vám třít trochu se bude používat od shora dolů.
cvičení, protahování a masáže
Sportování je stejně důležité jako dietu! musí dělat každodenní cvičení, které nejsou agresivní, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole. Musíme si také uvědomit, sval strečink před a po našich fyzických aktivit.
A konečně, můžete si také udělat masáž na oblasti, kde jsme použili mít křeče. Nejlepší je navštívit fyzioterapeuta nebo osteopat. Můžete si také udělat masáže, pokud to oblast dovolí. Chcete-li to provést, použijeme ke kůru sezamový olej. Přidáme potom několik kapek esenciálních olejů z těchto rostlin: čarodějnice, rozmarýn, řezník nebo révy. Jakmile je masáž dokončena, pokryjeme ji ručníkem a necháme sval odpočívat 15 minut. Je to dobrý způsob, jak udržovat teplo na zóně.
Fotografie reprodukované s laskavostí povolení od silvermann68 a sweetbeetand greengreen.
Mnoho lidí často zažít pocit tíhy po konzumaci jakékoli potraviny. se jedná o problém, který může způsobit značné nepohodlí u pacientů, kteří trpí, protože to může výrazně narušit jejich kvalitu života. problém otok nebo distenze břicha, může být způsobeno mnoha faktory. Je třeba dávat pozor, aby příčin, které spouštějí tento pocit častěji.
6 Přínosů představení Alfalfa ve vaší stravě
Alfalfa je rostlina hrachu, která se obecně používá jako krmivo to je také používáno medicínsky a nedávno se stalo populární potravou díky jeho více nutriční vlastnosti. Můžeme si vychutnat všechny části rostliny pro lidskou spotřebu: Květiny jsou používány pro čaj Listy se používají k přípravě, mimo jiné, alfalfa vody Klíčenky jsou vynikající ingredience v salátech V tradiční čínské medicíně se kořeny používají k hubení horečky Semena, mletá s malou vodou, se používají ke snížení genů spojených s kousnutím hmyzem Jaké jsou vlastnosti alfalfa?
