Některé tipy na to, aby se během dne nedostal spánku
Si jste v práci a nemůžete zůstat otevřený po dobu 5 minut nebo přestat zívat z času na čas, možná budete muset změnit některé z vašich každodenních zvyků. V tomto článku se budeme vám několik tipů, aby se zabránilo spánku během dne. a že nejsou uvedeny pití kávy v hojnosti!
Je možné necítit se unavený kdykoliv?
Aniž byste si toho všimli, vaše oční víčka se pomalu uzavírají a nedostatek koordinace a soustředění . Nejlepší věc, kterou v těchto případech je, aby zdřímnout, ale ne vždycky takové štěstí.
Aby nedošlo k dosažení této situace by bylo lepší změnit nebo přidat nějaké návyky denně. Buďte opatrní, pokud chcete vědět, jak během dne nepočítejte.
1. Pít spoustu vody
Když máte pocit, že usínají uprostřed schůzky, je nejlepší pít sklenici vody. Možná vaše tělo šlo do režimu "hibernace" kvůli nedostatku kapalin .
Na druhou stranu doporučujeme, když se například vrátíte domů po práci a že máte další aktivity nebo akce, které máte dělat, zaujmete vlažnou sprchu (co nejteplejší), abyste aktivovali provoz a probuzení . Teplá voda vás uvolní více. Pokud si nyní nemůžete dovolit sprchu, očistěte obličej studenou vodou
2. Spánek dobře v noci
Přestože se zdá být zřejmé, je tato rada nezbytná, aby se předešlo spánku během dne. Pokud si odpočinout dost, budete probudit uvolněně a obnovena.
ideální se považuje 8 hodin spánku a následně , ale to opravdu záleží na každé osobě. Také se snažte jít spát a vstát současně, aby tělo zvyklo.
Další otázka, kterou je třeba vzít v úvahu: "týdenní léčení spánku" nebo prázdniny jsou zbytečné Únava je kumulativní, ale zbytek není . Ve skutečnosti může být kontraproduktivní a způsobit spánek.
3. Otevřená okna
Mozek je zodpovědný za aktivaci nebo deaktivaci funkcí všech orgánů a díky tomu se cítíme unaveni. Dobrým způsobem, jak se tomu vyhnout, je podmínit prostory, které častěji používáme, aby přišlo přirozené světlo .
Je to velmi jednoduché. Když mysl vnímá světlo, uvědomuje si, že musí vykonávat svou činnost. Naopak, když jas není vysoký, je čas na odpočinek, odpočinek a spánek. Pokud nemáte u vaší práce okno, zkuste osvětlit bílou žárovku k oklamání mozku .
4. Jedzte jablko
Jednou z nejčastějších chyb mezi těmi, kteří se chtějí během dne probudit, je nalít šálků kávy. Problém s tím je, že se stanou velmi závislými a potřebují stále více a více, aby získali výsledky.
Můžete si vybrat jiná jídla, která vás probudí jako jablko. zabraňuje hydrataci a kousání a žvýkání způsobuje, že se mozek probudí . Navíc je skvělou volbou vyhnout se pečení uprostřed dopoledne a udělat trochu stravy. 5. Ztráta hmotnosti
Pokud máte nadváhu, je normální pocit únavy. Vzhledem k tomu, že extra libra způsobují zvýšený tlak na srdce a plíce.
To neznamená, že tenčí lidé jsou energičtější, ale že obézní se unavují rychleji . Udělejte velkou laskavost vašemu tělu a ztratíte trochu váhy. 6. Udržujte diskusi
Nepřipomínáme násilí nebo něco takového, ale i když tomu nevěříte, probudí vás diskutování. Alespoň,
máte s kolegou teplý rozhovor o triviálním tématu . Můžete mluvit o fotbal, politika, ekonomie nebo cokoliv vás napadne. Mozek musí zůstat aktivní, aby splňovaly druhou osobu a
tato euforie nezmizí minutu . Nesnažte se mluvit se všemi v kanceláři, pouze s těmi, kteří jsou podle vašeho názoru, aby se vyhnuli spánku. 7. Poslouchat hudbu
Některé písně mají schopnost automaticky probudit a plaše přesunout své nohy pod stolem.
Aktivní hudební mozek ke zlepšení soustředění, paměť a humor , A samozřejmě, že to pomůže ne usnout! Pokud se nemůžete dát vysílačku na plné pecky, nebojte se, protože stále máte možnost vybrat video YouTube na svůj mobilní telefon a užívejte si ji se sluchátky (a aniž by si to někdo všiml)
8. Pohybujte se
Sedět ve stejné pozici po dobu několika hodin vede k letargii a spánku. Nejlepší je, abyste se tomu vyhnuli. je to tak jednoduché, jak se z času na čas z vašeho místa a z krátké chůze v kanceláři.
Místo toho, abyste poslali e-mail na svou vysokou školu na druhém patře, můžete mu osobně dát zprávaCo byste chtěli z domu opustit a jít do nejbližšího parku? Nebo pokud budete muset provést proceduru na ulici, použijte schody místo výtahu. To vše slouží k aktivaci oběhu a probudení vás. A nebudete spát!
Nejlepší jógové postoje proti bolesti zad
Bolesti zad jsou často způsobeny špatnou držbou těla. Jóga zahrnuje cvičení a relaxaci, která pomáhají bojovat proti tomuto stavu. Přečtěte si více "
Sekundární utopení: fenomén, který musí varovat všechny rodiče
S příchodem léta je bohužel normální vidět zvýšené případy utopení u pláží a bazénů To je realita které se týkají jak dospělých, tak i dětí, ale s nimi musíme být velmi opatrní. Aby děti mohli užívat bezpečnou lázeň, musíte věnovat pozornost jejich pohybům, dívat se na ně budou plavat v moři nebo v bazénu, zkontrolovat, zda bazén nemá evakuaci bez grilu nebo zda neexistují žádná jiná materiální rizika.
Když přestaneme cvičit, vaše mozkové změny
Pokud bychom přestat dělat sport, a my se staneme sedavé, nám všechny tyto oblasti mozku odpovědné za paměť nuirons navíc poškodit naše tělo. mnoho pracovních míst vyžadují, sedět dlouhé hodiny v klidu. Ale když jsme zastavit veškerou fyzickou aktivitu při svém volném čase, dosáhneme vyšší úrovně sedavý.
