2 Plány na zlepšení stavu kostí a kloubů

odhaduje se, že v blízkosti 20% světové populace trpí bolestí kloubů v souvislosti s oděvy, artritidy a Osteoporóza

Tyto stavy jsou důsledkem zhoršení chrupavky, vazů a kostního systému, ať už jde o genetiku, věk nebo jakýkoliv typ zranění.

L Nevýhodou je, že se postupně snižuje kvalitu života pro tyto bolesti ovlivnit schopnost pohybu ve všech každodenních činností.

v Kromě toho jsou často doprovázeny příznaky, jako je ztuhlost, napětí, ztráta rovnováhu a epizody kontinuální necitlivosti s.

procedury pro ovládání tyto podmínky se liší v každém případě, a v závislosti na závažnosti bolesti.

, ale z obecného hlediska, jsou zdravé návyky, které mohou přispět k ochraně a zlepšit stav kostí a kloubů.

V tomto článku chceme odhalit dva velmi zvláštní režimy, které jsou stále více populární, protože byly správně navržen pro tento účel.

Budeme vám podrobnosti a kroky k následování!

plány pro léčbu křehké klouby a kosti

oslabení kloubů a kostí se projevuje únavou, vnímání bolesti a sníženou fyzickou výkonnost po celý den.

Pokud n nemusí nutně znamenat chronické onemocnění, je nejlepší věnovat pozornost tomu, aby se zabránilo rozvoji vážnějších zdravotních problémů.

Ve všech případech je důležité přijmout dva druhy stravy, které my

Chcete vědět více? Přečtěte si: Připravte si tento recept a rozloučte se s bolestem zády a kloubů

1. Čistící režim

Před posílení těla, je nutné očistit odstranit toxiny, které se hromadí v chrupavce.

Tyto látky podporují rozvoj nemoci a zastavit degradaci tkáně z mladý věk

Potravinový plán je třeba dodržovat po dobu jednoho týdne po sobě, každé dva měsíce

Snídaně

Polovinu hodiny před snídaní konzumujte sklenici vody . teplé citron

, jakmile čas vypršel, můžete spolknout

• 1 zelený čaj šálek
• 15 1 mísa z hroznů a čerstvého ananasu 2
• 1 broskvového džusu
• 1 mandlové mléko sklo
• 1 miska ovesné kaše s nakrájené zelené jablko

obědů a večeří

Oba oběd než večeře by měla obsahovat velké množství ovoce a zeleniny a nižší obsah bílkovin a sacharidů.

Nejvíce doporučené jsou:

• Dušená brokolice
• mrkve dušené nebo syrové, s hnědé rýže a kukuřice jader
• lilek pečené
• Tomato Sandwich avokádo a cibule s celozrnným chlebem
• Repkový džus s jablečnou a česlekovou omeletu

2. Rekonstrukční dieta

Rekonstrukční strava je krmný program, který podporuje regeneraci poškozených buněk a tkání.

Obsahuje všechny skupiny živin a enzymů podílejících se na obnově chrupavky a kosti křehké.

Významný příjem vitamínů, minerálů a bílkovin pomáhá udržovat silné kosterní systém a kloubů flexibilní

Je vhodné je provádět po dobu dvou týdnů po sobě, každé dva měsíce

Snídaně

Hned po probuzení si vezměte lžíci olivového oleje s několika kapky čerstvé citronové šťávy.

Po půl hodině konzumujte:

• 1 šálek tropické šťávy vyrobené z mandlového mléka, papáje, ananasu a banánu.
• 2 plátky celozrnného chleba dvě lžíce mandlového másla

Oběd a večeře

Tyto dvě hlavní jídla musí obsahovat sýto, ale velmi vysokou nutriční hodnotu.

V ideálním případě by měly být kalorické, ale to neznamená odstranění základních skupin potravin.

Můžete si vybrat ze dvou nebo tří následujících možností:

• Vařené čočky voda s celozrnnou rýží a slunečnicovým semenem
• Pečená treska s rajčaty
• Cirok a salát z tuňáka
• Mrkevová polévka
• Hrudník grilované kuře s citronem
• Smažená vejce
• Rajčata plněná makrely a vaječnou pastou
• Pečený losos
• Houby z chilli
• Sardinky, štíhlé sýry, avokádo a mrkvový sendvič

Dezerty

Dezerty vyrobené z želatiny jsou pro tento případ nejvhodnější

Mohou být připraveny s ovocem, zejména ovoce bohaté na vitamín C, jako je citrón a kiwi

Viz také: Hruška a kiwi smoothie proti nadýmání

Důležité!

Pro dosažení optimálních výsledků Je lepší vyhnout se spotřebě nealkoholických nápojů, průmyslových potravin a cukrů

Místo toho je dobré zvýšit porce ovoce, zeleniny a chudého masa

ideální je užít dva litry vody denně nebo rostlinné mléko obohacené o vápník a hořčík.

Konečně je třeba si uvědomit, že nepřetržitá praxe fyzické aktivity a cvičení Protahování je klíčem k prodloužení zdraví těchto částí těla.

Strávte několik minut každý den, abyste si užívali všech svých výhod.

7 Použití soli jako produktu péče

Existuje několik tipů, které mohou pomoci domácích prací, takže trávíte hodiny a vyhýbejte se utrácení velkého množství peněz. průmysl nabízí produkty pro téměř všechny místnosti v domě, což nám dává možnost odstranit veškerou nečistotu bez úsilí. Bylo však prokázáno, že některé z těchto výrobků obsahují chemikálie, které mají vliv na životní prostředí, ale může mít také negativní vliv na naše zdraví.

(Přírodní prostředky)

10 Přínosů kokosové vody pro vaše zdraví

Různé studie ukázaly, že kokosová voda má antivirové, antibakteriální, protizánětlivé a protizánětlivé účinky. antioxidanty, které mohou zabránit a bojovat proti mnoha druhům onemocnění Kokosová voda je 95% vody, ale také obsahuje důležité živiny, jako je cukr, vitamíny, minerály, aminokyseliny a fytohormony , které z něj činí skutečný zdroj pro naše tělo.

(Přírodní prostředky)