2 Plány na zlepšení stavu kostí a kloubů
odhaduje se, že v blízkosti 20% světové populace trpí bolestí kloubů v souvislosti s oděvy, artritidy a Osteoporóza
Tyto stavy jsou důsledkem zhoršení chrupavky, vazů a kostního systému, ať už jde o genetiku, věk nebo jakýkoliv typ zranění.
L Nevýhodou je, že se postupně snižuje kvalitu života pro tyto bolesti ovlivnit schopnost pohybu ve všech každodenních činností.
v Kromě toho jsou často doprovázeny příznaky, jako je ztuhlost, napětí, ztráta rovnováhu a epizody kontinuální necitlivosti s.
procedury pro ovládání tyto podmínky se liší v každém případě, a v závislosti na závažnosti bolesti.
, ale z obecného hlediska, jsou zdravé návyky, které mohou přispět k ochraně a zlepšit stav kostí a kloubů.
V tomto článku chceme odhalit dva velmi zvláštní režimy, které jsou stále více populární, protože byly správně navržen pro tento účel.
Budeme vám podrobnosti a kroky k následování!
plány pro léčbu křehké klouby a kosti
oslabení kloubů a kostí se projevuje únavou, vnímání bolesti a sníženou fyzickou výkonnost po celý den.
Pokud n nemusí nutně znamenat chronické onemocnění, je nejlepší věnovat pozornost tomu, aby se zabránilo rozvoji vážnějších zdravotních problémů.
Ve všech případech je důležité přijmout dva druhy stravy, které my
Chcete vědět více? Přečtěte si: Připravte si tento recept a rozloučte se s bolestem zády a kloubů
1. Čistící režim
Před posílení těla, je nutné očistit odstranit toxiny, které se hromadí v chrupavce.
Tyto látky podporují rozvoj nemoci a zastavit degradaci tkáně z mladý věk
Potravinový plán je třeba dodržovat po dobu jednoho týdne po sobě, každé dva měsíce
Snídaně
Polovinu hodiny před snídaní konzumujte sklenici vody . teplé citron
, jakmile čas vypršel, můžete spolknout
- 1 zelený čaj šálek
- 15 1 mísa z hroznů a čerstvého ananasu 2
- 1 broskvového džusu
- 1 mandlové mléko sklo
- 1 miska ovesné kaše s nakrájené zelené jablko
obědů a večeří
Oba oběd než večeře by měla obsahovat velké množství ovoce a zeleniny a nižší obsah bílkovin a sacharidů.
Nejvíce doporučené jsou:
- Dušená brokolice
- mrkve dušené nebo syrové, s hnědé rýže a kukuřice jader
- lilek pečené
- Tomato Sandwich avokádo a cibule s celozrnným chlebem
- Repkový džus s jablečnou a česlekovou omeletu
2. Rekonstrukční dieta
Rekonstrukční strava je krmný program, který podporuje regeneraci poškozených buněk a tkání.
Obsahuje všechny skupiny živin a enzymů podílejících se na obnově chrupavky a kosti křehké.
Významný příjem vitamínů, minerálů a bílkovin pomáhá udržovat silné kosterní systém a kloubů flexibilní
Je vhodné je provádět po dobu dvou týdnů po sobě, každé dva měsíce
Snídaně
Hned po probuzení si vezměte lžíci olivového oleje s několika kapky čerstvé citronové šťávy.
Po půl hodině konzumujte:
- 1 šálek tropické šťávy vyrobené z mandlového mléka, papáje, ananasu a banánu.
- 2 plátky celozrnného chleba dvě lžíce mandlového másla
Oběd a večeře
Tyto dvě hlavní jídla musí obsahovat sýto, ale velmi vysokou nutriční hodnotu.
V ideálním případě by měly být kalorické, ale to neznamená odstranění základních skupin potravin.
Můžete si vybrat ze dvou nebo tří následujících možností:
- Vařené čočky voda s celozrnnou rýží a slunečnicovým semenem
- Pečená treska s rajčaty
- Cirok a salát z tuňáka
- Mrkevová polévka
- Hrudník grilované kuře s citronem
- Smažená vejce
- Rajčata plněná makrely a vaječnou pastou
- Pečený losos
- Houby z chilli
- Sardinky, štíhlé sýry, avokádo a mrkvový sendvič
Dezerty
Dezerty vyrobené z želatiny jsou pro tento případ nejvhodnější
Mohou být připraveny s ovocem, zejména ovoce bohaté na vitamín C, jako je citrón a kiwi
Viz také: Hruška a kiwi smoothie proti nadýmání
Důležité!
Pro dosažení optimálních výsledků Je lepší vyhnout se spotřebě nealkoholických nápojů, průmyslových potravin a cukrů
Místo toho je dobré zvýšit porce ovoce, zeleniny a chudého masa
ideální je užít dva litry vody denně nebo rostlinné mléko obohacené o vápník a hořčík.
Konečně je třeba si uvědomit, že nepřetržitá praxe fyzické aktivity a cvičení Protahování je klíčem k prodloužení zdraví těchto částí těla.
Strávte několik minut každý den, abyste si užívali všech svých výhod.
6 Nejlepších domácích léků na zmírnění opuchnutých nohou
Všichni jsme zažili tento nepohodlný pocit těžkosti v nohách způsobený otoky nohou. To je velmi důležitý příznak časté, které postihuje především ženy a jejichž vzhled je přímo spojen s poruchami, jako je retence tekutin, stres a oběhové problémy. Tento stav je obvykle doprovázen silným vnímáním mravenčení a necitlivost, stejně jako potíže při chůzi.
Vyčistěte a posilujte svůj bronchi s léčivými bylinami
Průdušky jsou esenciální kanály, které spojují průdušnici s plícemi. Jsou to ty, které nám umožňují přivést kyslík k tělu. Proto je nutné je udržovat zdravé a v dobrém stavu. Vysvětlíme, jak to dosáhnout a jak můžete pomoci byliny. Důležitost zdraví našich průdušek Průduchy, jakmile se dostanou do plic, se zde rozvíjejí.
