Jak se „probudit“ nerv vagus zlepšit naše blaho
Lidská bytost má dvanáct párů nervů přicházejících z lebky. Mezi nimi, číslo deset je určitě nejzajímavější a výkonný: vagus
Je součástí parasympatického nervového systému a jeho funkce je velmi konkrétní a velmi vzrušující doba ..
pomáhá nám relaxovat, najít odpovídající stavu klidu se vyrovnat se stresem, úzkostí a vychutnat si pocit pohody, že mají lepší kvalitu života.
Everybody n neuvědomil důležitost tohoto nervu v našem těle
je to způsobeno z prostého důvodu. lidé věnují větší pozornost na vnější podněty k poslechu pacienta a intuitivní jejich vlastního těla.
V tomto článku navrhujeme, aby vám to trvalo půl hodiny. Krátký střih, nebo se naučit „probudit“ váš vagus s cílem zlepšit kvalitu svého života.
Aplikujeme-li tyto strategie každý den, rychle jsme si všimnou změny.
Jste připraveni, se snaží ?
Umístění vagus
vagus nebo vagus v medulla narodil jen aby si uvědomil dlouhou a fascinující cestu přes
- hltanu
- jícen
- hrtan
- průdušnice
- průdušky
- srdce
- žaludek
- slinivka
- játra
je také projde různých tepen plexus a ovlivňuje velké množství synaptické vlákna.
Dalo by se říci, že je jako dlouhý dálnice, která prochází v horní části našeho těla a vystupuje zároveň následující funkce:
- umožňuje citlivost
- stimuluje svaly vokální dutiny pro podporu komunikace
- Regulace dýchání
- Stimuluje produkci oxytocinu e (hormon něhy, lásky, mateřské vazby)
- Reguluje funkci jater a slinivky břišní
- Data fascinující: to pomůže uklidnit naše škytavka útoky
Discover: Jak snížit břicho s jednoduchým a rychlým výkonem
bloudivého nervu, struktury spojené s blaho
Zažíváme tou-s-vy denně tyto příznaky: dojedl a cítit neurčitý unavený , jako je například mírná ospalost, která zve, abychom si sednout a relaxovat nebo spíme krátkého šlofíka.
- Tento pocit je řízen bloudivého nervu. Po jídle, bude naše tělo spotřebuje velké množství energie za účelem provedení trávení.
Odtamtud tento nerv nám způsobuje řadu podnětů k podpoře klidu a výsledný ospalost.
- bloudivého nervu také ovládá trávení, srdeční monitory, které není rozrušit v přebytku.
- Někteří lidé mají takový syndrom „vagální“.
Když vzrušený, zobrazit příliš výpotek nebo strach, nervy vlna je přiměje ke ztrátě vědomí: zmizí. Jedná se o extrémní případy.
- Rovněž reguluje imunitní systém a regeneraci buněk
- i další funkce tohoto fascinujícího struktury je, aby nám dal pocit plnosti
- úzce souvisí s procesem trávicí systém, hraje také roli regulátora. Byl to on, kdo nám řekl, že jsme nasyceni, a ten, který řídí naši chuť k jídlu více či méně, když trpíme stresem
, jak můžeme vidět, že přirozeně podporuje různé funkce: relaxace, sytosti, náš hmotnosti, trpí více či méně úzkosti ... je to bezpochyby fascinující
Viz také :. Jak zázvor voda zhubnout
Technika pro "probuzení" vagusového nervu
Tato technika je velmi jednoduchá a nebude vás trvat déle než půl hodiny vašeho času. Je však důležité cvičit každý den ve stejnou denní dobu.
Všimněte si, že to vypadá jako každý relaxační techniky Všímavost , kde klíčem je vždy ovládáte specifickým typem dýchání
Podívejme se, jaké jsou kroky :.
- Budeme přinášet volné oblečení a komody
- Musíme si lehnout na šikmé ploše, s hlavou dolů (Trendelenburg)
- Umístěte vlhké a svěží prádlo na čele
- Nadechněte se nosem po dobu 6 sekund, takže vzduch se shromažďuje v dolní části břicha (břišní dýchání)
- Keep tento vzduch 6 sekund, zatímco kontrakci břicho, jako kdyby někdo chtěl dát ránu
- Next, zhluboka dýchat po dobu 7 sekund nafouknutím váš žaludek, ale zároveň máte smlouvu vaše rty, jako kdyby jste byli uhasit svíčku (to je Nejlepší způsob, jak okysličovat a aktivovat nerv vagus)
- tento 7krát
- Opakování Nakonec si pomalu začlenit a počkat 5 minut, než se dostanete nahoru. Odpočívejte. Zvednutý es, se doporučuje vypít sklenici studené vody
Viz také: jednoduchý cvičební program se zbavit stresu a zlepší náladu
Jak můžete vidět, že je velmi jednoduché cvičení. Ve skutečnosti je to prostě umožňuje podporovat adekvátní dýchání, se kterou obrátit mnoho životně důležitých funkcí.
Tento nerv vyzařuje mnoho z našeho těla, takže , co potřebujeme vědět a jeho role v našem
Hlavní obrázek © wikiHow.com
Jak se připravit vůni životního prostředí v želatině
Vůně našeho domu je jednou z věcí, která nás nejvíce znepokojuje, když provádíme úklidové úkoly Je velmi příjemné, aby všichni cítili lahodnou vůni v každé místnosti , včetně obývacího pokoje a odpočinku Problémem je, že vůně chemických místností, které se prodávají na trhu, vůbec nejsou doporučovány, protože mnohé z jejich složek mají vliv na životní prostředí a zdraví.
Jak se říká, "kořeny stromů rostou více během bouře“. , znamená to, že nějakým způsobem, je nutné vědět, trpí se učit, růst jako osoba a učte se od z našich chyb a našich neúspěchů Zjistěte ještě dnes něco o tomto tématu 1. Utrpení, sochař našeho mozku Určitě jste to již uvědomili. Experimentování, celý život, pokračující utrpení, tvrdí náš mozek k hlubokým změnám, které nevyhnutelně ovlivní naši osobnost.
