Jak se „probudit“ nerv vagus zlepšit naše blaho

Lidská bytost má dvanáct párů nervů přicházejících z lebky. Mezi nimi, číslo deset je určitě nejzajímavější a výkonný: vagus

Je součástí parasympatického nervového systému a jeho funkce je velmi konkrétní a velmi vzrušující doba ..

pomáhá nám relaxovat, najít odpovídající stavu klidu se vyrovnat se stresem, úzkostí a vychutnat si pocit pohody, že mají lepší kvalitu života.

Everybody n neuvědomil důležitost tohoto nervu v našem těle

je to způsobeno z prostého důvodu. lidé věnují větší pozornost na vnější podněty k poslechu pacienta a intuitivní jejich vlastního těla.

V tomto článku navrhujeme, aby vám to trvalo půl hodiny. Krátký střih, nebo se naučit „probudit“ váš vagus s cílem zlepšit kvalitu svého života.

Aplikujeme-li tyto strategie každý den, rychle jsme si všimnou změny.

Jste připraveni, se snaží ?

Umístění vagus

vagus nebo vagus v medulla narodil jen aby si uvědomil dlouhou a fascinující cestu přes

• hltanu
• jícen
• hrtan
• průdušnice
• průdušky
• srdce
• žaludek
• slinivka
• játra

je také projde různých tepen plexus a ovlivňuje velké množství synaptické vlákna.

Dalo by se říci, že je jako dlouhý dálnice, která prochází v horní části našeho těla a vystupuje zároveň následující funkce:

• umožňuje citlivost
• stimuluje svaly vokální dutiny pro podporu komunikace
• Regulace dýchání
• Stimuluje produkci oxytocinu e (hormon něhy, lásky, mateřské vazby)
• Reguluje funkci jater a slinivky břišní
• Data fascinující: to pomůže uklidnit naše škytavka útoky

Discover: Jak snížit břicho s jednoduchým a rychlým výkonem

bloudivého nervu, struktury spojené s blaho

Zažíváme tou-s-vy denně tyto příznaky: dojedl a cítit neurčitý unavený , jako je například mírná ospalost, která zve, abychom si sednout a relaxovat nebo spíme krátkého šlofíka.

• Tento pocit je řízen bloudivého nervu. Po jídle, bude naše tělo spotřebuje velké množství energie za účelem provedení trávení.

Odtamtud tento nerv nám způsobuje řadu podnětů k podpoře klidu a výsledný ospalost.

• bloudivého nervu také ovládá trávení, srdeční monitory, které není rozrušit v přebytku.
• Někteří lidé mají takový syndrom „vagální“.

Když vzrušený, zobrazit příliš výpotek nebo strach, nervy vlna je přiměje ke ztrátě vědomí: zmizí. Jedná se o extrémní případy.

• Rovněž reguluje imunitní systém a regeneraci buněk
• i další funkce tohoto fascinujícího struktury je, aby nám dal pocit plnosti
• úzce souvisí s procesem trávicí systém, hraje také roli regulátora. Byl to on, kdo nám řekl, že jsme nasyceni, a ten, který řídí naši chuť k jídlu více či méně, když trpíme stresem

, jak můžeme vidět, že přirozeně podporuje různé funkce: relaxace, sytosti, náš hmotnosti, trpí více či méně úzkosti ... je to bezpochyby fascinující

Viz také :. Jak zázvor voda zhubnout

Technika pro "probuzení" vagusového nervu

Tato technika je velmi jednoduchá a nebude vás trvat déle než půl hodiny vašeho času. Je však důležité cvičit každý den ve stejnou denní dobu.

Všimněte si, že to vypadá jako každý relaxační techniky Všímavost , kde klíčem je vždy ovládáte specifickým typem dýchání

Podívejme se, jaké jsou kroky :.

• Budeme přinášet volné oblečení a komody
• Musíme si lehnout na šikmé ploše, s hlavou dolů (Trendelenburg)
• Umístěte vlhké a svěží prádlo na čele
• Nadechněte se nosem po dobu 6 sekund, takže vzduch se shromažďuje v dolní části břicha (břišní dýchání)
• Keep tento vzduch 6 sekund, zatímco kontrakci břicho, jako kdyby někdo chtěl dát ránu
• Next, zhluboka dýchat po dobu 7 sekund nafouknutím váš žaludek, ale zároveň máte smlouvu vaše rty, jako kdyby jste byli uhasit svíčku (to je Nejlepší způsob, jak okysličovat a aktivovat nerv vagus)
• tento 7krát
• Opakování Nakonec si pomalu začlenit a počkat 5 minut, než se dostanete nahoru. Odpočívejte. Zvednutý es, se doporučuje vypít sklenici studené vody

Viz také: jednoduchý cvičební program se zbavit stresu a zlepší náladu

Jak můžete vidět, že je velmi jednoduché cvičení. Ve skutečnosti je to prostě umožňuje podporovat adekvátní dýchání, se kterou obrátit mnoho životně důležitých funkcí.

Tento nerv vyzařuje mnoho z našeho těla, takže , co potřebujeme vědět a jeho role v našem

Hlavní obrázek © wikiHow.com

Je to zdravější jíst zelená nebo zralý banán?

Banány jsou populární ovoce ve světě, protože n doplňkem jsou chutné, to nestojí mnoho a je velmi dobré pro zdraví. Řada lidí eliminovat ze svého jídelníčku, protože věří, že městskou legendu že banán je výkrm. , ale Ukázalo se naopak umírněná konzumace banánů přináší řadu výhody pro ty, kteří chtějí dodržovat vyváženou stravu nebo dietu Jaké jsou vlastnosti banánů?

(Dobré návyky)

9 Tipů, které zabrání tomu, aby se potraviny přidaly k vašim kamenům

Jak všichni víme, jestliže vaření může být potěšením, věci jsou složitější, pokud jde o čištění nádobí, které používáme k přípravě našich malých nádobí. Musíme učinit tyto úkoly čištění několikrát za den, a to nám trvá dlouhou dobu. ty, kteří rádi vaří znát desítky kulinářské triky, které dělají každý den svou práci, ale mnozí z nás nevíme, jak se zbavit všech těchto potíží.

(Dobré návyky)