Pro posílení vašeho kolenabez opuštění domova můžete provádět jednoduché a tiché cvičení, které vám umožní větší pružnost kloubu
Je to Je důležité, abyste podnikli kroky na bolesti kloubů a vyhnuli jste se příliš dlouho bez pohybu.
Ať už jste 30, 40 nebo 60, můžete mít problémy s kolenem Mohou být způsobené zraněním nebo věkem souvisejícím spojením.
Koleno se může zdát jako jednoduchý kloub, ale je to nejkomplikovanější z našeho těla, podle mnoha Traumatologové
Za kolena zodpovídá váhu našeho těla, když stojíme, stejně jako ohýbání a natažení nohou.
Jsou fascinující a složitou sadou kostí, svalů, vazy a fibrocartilaginous disků, které se tváří nejmenší problém (jako mrtvice, zánět nebo opotřebení) okamžitě způsobuje silnou bolest, která může velmi ovlivnit vaši kvalitu života a každodenní činnost. Co můžeš proti tomu udělat? Kromě léků,
, jaké druhy cvičení můžete udělat pro zlepšení flexibility tohoto kloubu? Můžete jet na kole? Můžeš jít tančit, nebo
bys měl vzít uklidňující předtím, než uděláš ty aktivity, které se vám líbí? Odpovíme na všechny vaše otázky
ve zbytku tohoto článku Fyzické aktivity přizpůsobené lidem s bolestem kolena Odborníci z oblasti sportovní medicíny nám říkají, že problémy s kolenem jsou často spojeny s našimi špatnými návyky, různými nemocemi (
), příliš sedavé, ale také pohlavní.Ženy s větší pravděpodobností trpí snížením kostní hmoty
, který se dlouhodobě dotýká kloubů jako jsou kolena Kolena jsou přesná mechanika, která se v průběhu let opotřebovává a kterou se musíme každý den starat jakým způsobem? Přes
přizpůsobená strava a mírné tělesné cvičení
, což umožní posílit jejich pohyblivost bez toho, aby je spěchali. Přečtěte si také: Cvičení proti bolesti kolene sporty k praxi v boji proti bolesti kolene?
Plavání
Doporučujeme vám přečíst následující článek: Co dělat při společném opotřebení? Pokud nebudete dodržovat tyto pokyny radu, vaše "prameny" mohou být narušeny a budete cítit bolest
Pro posílení kolen zavést do praxe malé cviky, které nabídneme
, které vám pomohou nalézt veškerou vaši mobilitu.
1. Poloha židle Dostaňte se zpět na zeď, s kuličkou právě v dutině vašeho záda
Držte ruce na krku
Koleno přední nohy by mělo být 90 stupňů,
zpevnit kolenní kloub
Začnete dnes?
The tónovaný svaly nám pomáhá mít hezké tělo, a to buď pro sebe, nebo pro jiné. Ale po 30 letech, první známky svalové ztráty tónu se začnou objevovat a že je nezbytné, aby tón rukama . Může to být způsobeno nedostatkem cvičení, těhotenstvím, hormonálními změnami nebo špatnou výživou. Přibývání na váze nebo náhlá ztráta může také způsobit tento jev.
5 Tučných potravin, které lékaři doporučují
Konzumace tučných jídel je vnímána jako něco, co zásadně negativní , kdy bychom se měli více starat o zpracované potraviny, sladké a rafinované, že jsme spolknout. Proč? Protože se světová populace stává stále obéznější, unavená a nemocná. Nové studie nám naštěstí pomohou pochopit, že některé tučné potraviny jsou daleko výhodnější, než si myslíme.