Vnější faktory, které ovlivňují kvalitu vašeho spánku

Nezdravé výživy, pozdější spánek, nadměrné spánek, špatné používání počítačů nebo smartphonů před spaním jsou faktory, které mohou vést k nespavosti

Bohužel, nejsme jediní, kdo jsou zodpovědní za naše spánkové potíže.

Někdy, i když spíme dostatečně v noci, kvalita našeho spánku není dobrá. Pravidelně se probouzíme a unavíme, jakmile se probudíme. Můžeme také zkušenosti svalové bolesti a bolesti hlavy.

Pokud je to vaše situace, měli byste rychle navštívit lékaře k určení příčiny tohoto jevu.

Z naší strany budeme vysvětlovat, co vnější faktory mohou ovlivnit vaši kvalitu spánku a jak se s ní jednoduše potýkat.

Pojďme si to promyslet ve zbytku tohoto článku. Věk ovlivňuje kvalitu našeho spánku

Jak stárneme, ztrácíme spánek a je těžké bojovat.

Náš odpočinek se stává světlejší a roztříštěnější.

• Naše doba hlubokého spánku jsou sníženy i když ta léta. postupně, příležitostně nespavost může stát chronickou, do té míry, museli brát léky na spaní a mají správná kvalita života
• Existuje mnoho důvodů pro tento jev. Některé problémy se objevují s věkem a ovlivňují náš spánek, jako je apnoe, syndrom nepokojných nohou, bolest kloubů nebo srdeční arytmie.
• Lékařské sledování,

dieta a praxe sportovní mírně a pravidelně však může pomoci najít kvalitní spánek Discover. Pozor 5 chyb nespáchat pokud máte nespavost

2. Ženy spí méně než

Je zřejmé, že nespavost může být způsobena kombinací faktorů, ale jak vysvětluje americká agentura Sleep Foundation, pohlaví může ovlivnit naši kvalitu

Hlavní důsledky tohoto jevu jsou:

Ženy mají větší pravděpodobnost, že budou zapojeny do

• multitaskingu na denní bázi, to znamená řada aktivit, které přinášejí mozku pod tlak, silné podněty a zatěžující odpovědnosti. To všechno vede k občasné nespavosti.
• K tomu musí být přidáno hormonální faktory spojené s menstruací, těhotenstvím a menopauzou.
• Kromě toho jsou muži pravděpodobněji postiženi spánkovou apnoe a problémy chrápání, které mohou vážně narušit spánek partnera.
• Všechny tyto funkce dělají že se postupně sníží kvalita ženského spánku

3. Kultura a země, ze které pocházíme, ovlivňují náš spánek

Tyto informace, kromě úžasného vzhledu, odkrývají něco, co všichni známe ve skutečnosti: rytmus života naší společnosti určuje kvalitu našeho blahobytu.

Chcete-li pořídit jeden pozoruhodný příklad, japonské kultury, velmi soustředěný na práci, jen malý prostor pro noční odpočinek.

• Ve skutečnosti, je povinen realizovat paliativní, stejně jako umění být přítomny -e při spánku, také známý jako "
• inemuri ". Japonská-es jsou malé zdřímnutí v práci, většinou na židlích, které nemají ani jim umožní růst. Účelem tohoto postupu je k odpočinku těla a mysli po dobu několika minut,
• , aby mohli vyrovnat s vysokým pracovním tlakem, kterému čelí většina obyvatele es této země. Náš životní styl značně závisí na kultuře, ke které patříme.

ve Španělsku například je velmi obvyklé jíst pozdě a spát, což není případ ve Francii a většině severoevropských zemí.

Také si přečetli: Komentovat spánku, když je horko

Všechny tyto faktory nejsou závislé na nás, ale

dosud určují kvalitu a kvantitu nočního klidu budeme mít a tím i energie, kterou bude mít tváří v tvář našemu dni 4. Denní světlo

Strávíme téměř všechny pracovní dny v uzavřených prostorách osvětlených umělými světly. Naše kancelář, náš počítač, naše pracoviště a doprava bereme jsou vybaveny umělým osvětlením, které může osvětlit natolik, abychom mohli pracovat správně.

Postupně, aniž by si to uvědomovali,

naše biologické cykly desynchronizovat od těch slunečního světla. Začít pracovat před východem slunce a v noci jsou návyky, které vážně ovlivňují náš spánek. Tato chování mají významný dopad na kvalitu našeho života.

5. Sociální tlak

Slyšíme často říkají, že jsme pány svého života a že společenský tlak není faktorem, který je mimo naši kontrolu, můžeme udržet moc na naší realitě.

Nicméně existují faktory, které se často snažíme zvládnout. Všichni máme profesionální odpovědnosti, které nám jednoduše umožňují vydělat peníze, a proto přežít.

• Při práci určíme náš životní styl a životní prostředí, ve kterém žijeme. Sociální a hospodářské politiky, naše osobní i společenské povinnosti vůči své postavení ve společnosti, a mnoho dalších faktorů, zcela mimo naši kontrolu.
• Jsme součástí mnohem většího ozubeného kola, které náš život a my nejsou zcela zdarma.
• to vše určuje množství stresu, ke kterému podléháme es. a velká část tohoto společenského tlaku, které nemůžeme kontrolovat ovlivňuje naše životy, včetně bodu emocionální pohled. To je důvod, proč jsme se projít obdobími nespavosti, který nemá se zdají mít hmatatelné příčiny
• Discover. 7 způsobů, jak začít den v boji proti stresu a úzkosti

tvář těmto vnějším tlakům, musíme pokusit se udržet svůj život v rovnováze,

podle inteligentně distribuuje času trávíme v práci, a že věnujeme našemu trávení volného času. péče o naše zdraví a naši psychickou pohodu je nezbytné lepší odpočinek. Musíme se zbavit všech svých obav, abychom si mohli plně vychutnat naše noci.

Jak najít klidný spánek?

ČAsto jsme vstávat s pocitem, že nebudou mít všichni odpočívali, i když jsme šli do postele velmi unavený a s velkou touhu získat zpět energii ztracenou od shonu každodenní práci, a to je velmi frustrující, aby si myslí, že únava je stále tam, beze změny. nejhorší, co může stalo se, že tato situace bude stále běžnější, a pak se stal skutečný problém zdravotní .

(Dobré návyky)

Pes může pomoci bojovat svou nostalgii

Můžeme definovat nostalgie jako bolest vycházející z našeho vnitřního života , když jsme někoho nebo něco, kdo nebo kde pořádáme mnoho ztratit. Podle Sigmunda Freuda, když se to stane, máme pocit ztrácí část sebe. Tento cit může rychle zhoršit a vyvolat skutečnou depresi. je důvod, proč je užitečné vědět, krotký a naučit některé strategie, které nám umožní udržet pod kontrolou.

(Dobré návyky)