Když začneme trpět problémem spojeným s náš spánek a konzultace s odborníkem nás automaticky požádá o naše každodenní návyky.
Nezdravé výživy, pozdější spánek, nadměrné spánek, špatné používání počítačů nebo smartphonů před spaním jsou faktory, které mohou vést k nespavosti
Bohužel, nejsme jediní, kdo jsou zodpovědní za naše spánkové potíže.
Někdy, i když spíme dostatečně v noci, kvalita našeho spánku není dobrá. Pravidelně se probouzíme a unavíme, jakmile se probudíme. Můžeme také zkušenosti svalové bolesti a bolesti hlavy.
Pokud je to vaše situace, měli byste rychle navštívit lékaře k určení příčiny tohoto jevu.
Z naší strany budeme vysvětlovat, co vnější faktory mohou ovlivnit vaši kvalitu spánku a jak se s ní jednoduše potýkat.
Pojďme si to promyslet ve zbytku tohoto článku. Věk ovlivňuje kvalitu našeho spánku
Náš odpočinek se stává světlejší a roztříštěnější.
dieta a praxe sportovní mírně a pravidelně však může pomoci najít kvalitní spánek Discover. Pozor 5 chyb nespáchat pokud máte nespavost
2. Ženy spí méně než
Hlavní důsledky tohoto jevu jsou:
Ženy mají větší pravděpodobnost, že budou zapojeny do
3. Kultura a země, ze které pocházíme, ovlivňují náš spánek
Chcete-li pořídit jeden pozoruhodný příklad, japonské kultury, velmi soustředěný na práci, jen malý prostor pro noční odpočinek.
ve Španělsku například je velmi obvyklé jíst pozdě a spát, což není případ ve Francii a většině severoevropských zemí.
Také si přečetli: Komentovat spánku, když je horko
Všechny tyto faktory nejsou závislé na nás, ale
dosud určují kvalitu a kvantitu nočního klidu budeme mít a tím i energie, kterou bude mít tváří v tvář našemu dni 4. Denní světlo
Postupně, aniž by si to uvědomovali,
naše biologické cykly desynchronizovat od těch slunečního světla. Začít pracovat před východem slunce a v noci jsou návyky, které vážně ovlivňují náš spánek. Tato chování mají významný dopad na kvalitu našeho života.
5. Sociální tlak
Nicméně existují faktory, které se často snažíme zvládnout. Všichni máme profesionální odpovědnosti, které nám jednoduše umožňují vydělat peníze, a proto přežít.
tvář těmto vnějším tlakům, musíme pokusit se udržet svůj život v rovnováze,
podle inteligentně distribuuje času trávíme v práci, a že věnujeme našemu trávení volného času. péče o naše zdraví a naši psychickou pohodu je nezbytné lepší odpočinek. Musíme se zbavit všech svých obav, abychom si mohli plně vychutnat naše noci.
7 Tipů, jak relaxovat během úzkosti útoku
úZkost útoky jsou těžko k léčbě stavů, , protože jsou neočekávané situace, kdy člověk ztrácí kontrolu nad svým tělem, s příznaky takovými jako tachykardie, třes, pocení, přechodná ztráta zraku nebo sluchu, atd v tomto článku vám přinášíme 7 tipů pro Naučte se relaxovat v přírodě čelit první příznaky záchvat úzkosti.
Co tři kalíšky kávy denně mohou dělat vaše játra
Mnoho studií že spotřeba kávy v mírném množství může být přínosem pro zdraví. Po mnoho let se mnozí lidé vyhýbali pití kávy, protože si mysleli, že je pro jejich tělo škodlivé kvůli vysokému obsahu kávy. V uplynulých letech však bylo provedeno několik studií a nyní se tvrdí, že konzumace kávy je pro tělo vynikající.