Jak ukončit únavu způsobenou ztenčováním
to může být velmi obtížné získat dobře modelovány s pevným tělem pleti, protože je nutné, aby úsilí a být konzistentní, získat dobré výsledky.
se často objevuje po ochablost náhlá změna hmotnosti kůži a svaly ztratí napětí, vzhledem k degradaci kolagenových vláken a elastinu, které jsou zodpovědné za uvedení tón a pevnost k tělu.
Tento estetický problém je způsoben především přísnými dietami, které zahrnují velmi rychlou úbytek hmotnosti, aniž by se pokožka mohla postupně přizpůsobovat.
Proto z hlediska prevence, odborníci doporučujeme snížit váhu mírné a po programu, který obsahuje mnoho cvičení.
Nicméně, pokud je pro vás již příliš pozdě na to, abyste se zbavili tónování, existují některé metody, které vám mohou pomoci snížit hladkou pokožku, zlepšit Vaše postava.
Edit strava
Toto je první deska, aby přijaly v boji proti ochablost a vyhnout se změnám konstantní hmotnosti.
Některé živiny jsou nezbytné pro dosažení dobrých výsledků a
Jíst zdravé potraviny s nízkým obsahem tuků a cukrů pomáhá zlepšit celkové zdraví a udržet pevnou pokožku.
Doporučujeme číst: Jak bojovat proti břišnímu tuku a okolnímu prostředí
Lokalizované cvičení
Když rychle ztrácíte váhu, v krátkém čase se v žaludku objeví tlumenost, . hýždě, nohy a dokonce i paže
ke snížení tohoto ochablost, jeden z nejúčinnějších způsobů, jak je provádět lokalizované cvičení pracovat každou postiženou oblast
- břicho. obecně, břišní Klasika jsou velmi efektivní. Všechna cvičení, které zahrnují břišní kontrakce se doporučuje
- hýždě a nohy. Cvičení, které je posilují jsou stejné
- se zbraněmi. Nejúčinnější cvičení jsou činka
- . Obličej a krk: Je také důležité, aby tyto části těla pracovaly pomocí programu obličejové gymnastiky.
Obecná cvičení
Pro udržení zdravé váhy a pevnost pokožky je také vhodné, aby se obecné cvičení je například chůze 30 minut denně, klusu, jízda na kole nebo procházky se psem, mj.
Všechny pohyby, které zahrnují fyzické vypětí, pomůže zvýšit metabolismus a zabránit budoucímu nahromadění tuku v již zpevněných oblastech
Vyhýbejte se expozici UV paprskům
Sluneční a opalovací kabiny mají tendenci k oslabení pokožky díky UV záření které snižují jeho elasticitu a její
Ideální je vyhnout se takovým typům zvyků a chránit se pomocí solárních chráničů, klobouků nebo oděvů, které dobře pokrývají pokožku
Pít více vody
Pít dostatek vody denně hydratuje pokožku a zlepšuje její pružnost , aby se lépe přizpůsobila změnám, které způsobuje, když ztratíte váhu.
Odhaduje se, že ženy musí konzumovat dva litry vody denně, zatímco muži mohou konzumovat až tři litry.
Moisturize skin
Denní použití hydratačních prostředků je také skvělé podpora boje proti únavě a zlepšení tónu pleti.
Doporučuje se vybírat výrobky, které obsahují koenzym Q10, kolagen, retinol a elastin, protože hydratují pleť a zabránit vrásky.
Konzumovat více bílkovin
Potraviny bohaté na bílkoviny pomáhají zvyšovat fyzickou výkonnost a schopnost těla dosáhnout lepší výdaje na energii
Mezi nejvhodnější jsou:
- Modré ryby
- Kuře
- čočky
- k
- sójové cizrnu
- vejce
Viz též: 10 chutné potraviny bohaté na rostlinné bílkoviny objevit
peeling pleť pravidelně
exfoliace pomáhá odstraňte mrtvé buňky z pokožky, abyste zlepšili její vzhled a předešli tmavým místům
Tato léčba však také hraje klíčovou roli při stimulaci krevního oběhu , protože to zlepšuje ve velmi krátkém čase Doporučuje se připravit r směs hrubé soli se dvěma lžičkami kokosového oleje a aplikujte je na požadované oblasti pomocí jemné a kruhové masáže
6 Potravin, které můžete jíst ovládat své poruch příjmu potravy
Poruchy příjmu potravy, včetně nutkání neustále jíst je jedním z hlavních problémů celleux se snaží vypořádat s nadváhou. Mají nutkání stále jíst a dělat špatná rozhodnutí Ačkoli mnoho lidí si to neuvědomuje, zabraňují ztrátě váhy. Pokud se u každého člověka liší, téměř vždy narušuje metabolické zdraví a schopnost spalovat tuky.
Která strana vašeho těla obvykle spíte? Vpravo nebo vlevo? Nebo možná spíte na zádech? Odborníci nám říkají, že nejlepší způsob, jak spát, je na levé straně. Vysvětlujeme, proč 5 důvodů spánku vlevo Název tohoto článku vás možná překvapil. Je také pravděpodobné, že jste jedním z těch lidí, kteří nemají se nikdy neptá, jestli by spaní v určité pozici mohlo být pro tělo více nebo méně výhodné.
