3 Snídani, aby posílily své přirozené obranyschopnosti
V určitých obdobích roku naše přirozená obrana oslabí poněkud. Během zimy v intenzivní období stresu nebo po nemoci nebo chirurgického zákroku, náš imunitní systém je slabší a zranitelnější.
A když začnete svůj den zdravou dávkou přirozené obranyschopnosti, podaná snídaně
První volba: zdravá snídaně pro naše přirozené obranyschopnosti
- jedna fyzická citronová šťáva s lžičkou medu
- misku ovesné kaše s rozinkami a ořechy
- zakódovaného vejce s česnekem měkkou
, co je to zdravá snídaně?
Ujišťujeme, že budete milovat tuto snídani, a nepochybně, to vám umožní posílit vaše přirozená obrana
Jak? Je to velmi jednoduché.
Začněte den a medu citronové šťávy je zdrojem mimořádných přirozenou obranyschopnost , že nikdo nemůže pochybovat. Bohaté na vitamin a antioxidant, bude šťáva očistit zevnitř a chránit proti mnoha nemocem.
Med je přírodní prvek, který léčí, břicho a posiluje přirozenou obranyschopnost. Jedná se o základním prvkem zdravé výživy. Snažte se jíst, co je co nejpřirozenější a neobsahuje příliš mnoho cukru.
Proč přidat oves? Jak už víte, je to superfood. To obilovin je bohatá na vitamin B, který je nezbytný ke zvýšení úrovně vašich buněk, se tyto buňky, které bojují proti virům a bakteriím, které je, aby tě chránil. Mějte na paměti, že ovesné vločky je jedním z nejlepších možností, jak začít den.
The omeletu nebo míchaná vejce s křehkými česneku, je skutečně zdravé a chutné recepty. S jedním vejcem a dvěma stroužky něžného česneku jste připraveni. Uvědomte si, že vejce jsou bohaté na libové bílkoviny, , které vám energii a jsou ideální pro spuštění den s plnou silou.
Česnek mezitím je přirozeným zdrojem prospěšných vlastností pro své přirozené obrany. je to přírodní antibiotikum , který bojuje s infekcí, viry a bakterie. Jediné, co ještě vychutnat tento snídani
druhá možnost. Snídaně pro zpevnění váš imunitní systém
- infuzí eukalyptového medu
- a misku jogurtu s řečtiny oves, jahody a ořechy
- a grapefruitový džus nebo grapefruitové
, co je to snídaně zdravá?
Jak se o spuštění den s a dobré vařit eukalyptus ? Tato rostlina má mnoho vlastností, které zvyšují vaši přirozenou obranu, stejně jako chrání vás před chřipkou nebo nachlazením . To je fantastický lék na těch ročních obdobích, kdy sezónní změny dělat to zranitelný vaše tělo.
Honey Combo, budete mít přírodní rezervace ideální obranu pro ty ráno, když je velmi chladno, když jít do práce.
jako u řecký jogurt , jsme mluvili o v některém z našich předchozích článcích. Je to mléčný výrobek, který obsahuje nejmenší laktózu, a přinese vám více vápníku než sklenici mléka. Mléčné výrobky, jsou-li kvašené, vzít dobrou péči o své imunitní a své přirozené obranyschopnosti poskytnutím vynikající bakterie , které jsou základem zdravé střevo. Umožňují to trpět zácpou a zlepšení trávení.
Pokud přidat oves, ořechy a jahody budete mít vitaminy a další antioxidanty . Vlašské ořechy nebo mandle, přináší velké množství zinku a hořčíku, které výrazně zlepšují stav imunitního systému.
A jaké jsou ctnosti grapefruitové šťávy? Je to přírodní lék vynikající pro zvýšení vaší přirozené obrany a pro prevenci infekcí. Ve skutečnosti, farmaceutický průmysl používá výtažky z grapefruitu nebo pomelo, k vývoji léků proti vaginálním infekcím.
Chcete vědět, tajemství o tento lahodný citrus? Čím tmavší je barva ovoce, kterou si vyberete, tím více antioxidantů budete muset bojovat proti rakovině a zvýšit svou přirozenou obranu. Nepochybujte o tom.
3. Třetí možnost: energetická posílit svou přirozenou obranyschopnost snídani
- zelené jablko šťávu z červené řepy a
- a míchaná vejce se špenátem
Co je to snídaně zdravá
? Jak můžete hádat, tato snídaně je velmi energická. To, co jsme hledali u těchto potravin? jednoduše zvýšit dávku železa, a vaše hladiny vitaminu B a C. To je vynikající a velmi zdravá. Tento zdroj živin zvýší vaši obranu tím, že vám přinese více železa a bílkovin. Tím se posílí prvky, které podporují imunitní systém.
Je velmi snadné dělat a nebude trvat moc času, pokud máte dobrý mixér míchat zelené jablko a řepy červená Není nutné oloupat jablko, protože jak již víte, pektin, který obsahuje, vám přinese velké výhody. Nezapomeňte umyt všechno ovoce a zeleninu dobře. Přidejte sklenici vody, aby se smoothie je snadné k pití, a my vás ujistit, že to je stejně zdravá jako dobré.
Přidáte-li a smažená vajíčka s listovým špenátem , uvidíte, veškerou energii, která vás přinese. Pořádnou dávku železa bojovat proti chudokrevnosti, ranní slabost nebo velmi tradiční bolesti hlavy, které vás zabaví po probuzení.
Neváhejte vstávat dříve než obvykle připravte si všechny tyto lahodné snídaně. Vaše přirozená obrana bude trpět a také vaše celkové zdraví.
5 Alternativy, aby se zabránilo cukru ve vaší stravě
Přemýšlení o životě bez konzumace cukru způsobuje agitovanost a dokonce špatnou náladu. je to lahodná přísada a tělo se o to ptá. Nicméně odborníci na výživu doporučují zvolit alternativy, aby nedocházelo k cukru ve stravě Vyhněte se spotřebě cukru neznamená, že byste se vzdali sladkosti Existují recepty, které umožňují lidé vychutnat lahodné dezerty a sladkosti, aniž by z toho vyplývá jíst cukr Sucre.
A rutinní cvičení na posílení krk
Krční svaly je třeba posílit každý den, aby se zabránilo přetížení s prací jsme je a napětí, které nám činí trpí zeptat. k tomu, nic lepšího, než provádět cviky protahování a další pohybové aktivity, které jim umožní být pružnější a že zvýší vaši svalové hmoty. krk je jednou z částí našeho těla, který se hromadí nejvíce napětí .
