číSt a psát v novinách každý den: „magické“ strategie pro lepší kognitivní stárnutí
Čtení a psaní deníku není jen způsob, jak utrácet čas, učit se, bavit se. Zahrnuje také hledání momentů sebe sama, v nichž se radujeme, vyjadřujeme a osvoboďujeme, a zároveň potlačujeme každodenní stres. Víme, že to není nové. Všichni známe výhody čtení a nalezení těchto momentů intimity dobrým románem. Je to zvyk, který se zároveň snažíme předávat nejmladším.
Je však možné, že jsme nikdy nenapadlo, že má nějakou specifickou užitečnost. Čtení a cvičení
léčebné psaní nám pomáhá udržet mozek agilní as větší kognitivní rezervou Tímto způsobem bojujeme proti stárnutí a možné demence
vůbec neznamená, že se v budoucnu vyhneme neurodegenerativnímu onemocnění. Co se stane, to bude trvat déle, než se objeví a její dopad bude méně závažný.
Zároveň má potěšení udržovat deník něco víc než soukromý kanál výrazem. Je to svět možností, že naše kognitivní procesy jsou ovlivněny.
Takže pokud nechcete kombinovat obě tyto blahodárné cviky je čas začít.
V tomto článku se budeme vysvětlovat, proč. Čtení a vedení časopisu je dobré pro váš mozek
Vždycky jsme snili žít dlouho. Bohužel, k dosažení 80 nebo 90 let není moc, pokud člověk nemá žádnou kvalitu života. Pro zálohy desetiletí na desetiletí zažívá deficitů je bolestivá
Doporučujeme, abyste si přečetli také. 5 Klíčem k uklidnění neklidného ducha
s chronickou bolestí nebo kardiovaskulárním onemocněním lze přidat, aniž by chyb se ztráta paměti. Aby bylo zajištěno, že dopad časového průběhu je dobrovolný a dokonce i velmi uspokojující, velmi závisí na našem současném životním stylu.
Činnosti, jako je čtení, psaní nebo dokonce hrací karty nebo jiné hry s naši přátelé nám umožňují udržet flexibilnější mozek.
Studie provedená v roce 2012 na Rush University Medical Center v Chicagu (USA) dospěla k tomuto závěru.
Ředitel této studie, Dr. Konstantinos Arfanakis, odborník na demenci a problémy s pamětí, spolkne
je vztah mezi čtení a psaní s tím zachovat větší mozek integruje . Podívejme se nyní získat další informace o tom
Bílá hmota mozku
Bílá hmota je bělavý tkáň, který je součástí centrálního nervového systému. Leží mezi mozkem a míchou, a zároveň, že se skládá z jemné sítě axonů
Tyto axony jsou rozšíření neuronů a mají velmi specifický účel :. byl zajištěn optimální provoz informace v nervovém systému
Nemoci, jako je Alzheimerova choroba nebo roztroušená skleróza, zpřísňují tento úkol. Je to víc než to, že průchod času přerušuje tuto perfektní komunikaci, kterou máme ve věku 20 nebo 30 let.
- To znamená, že zvyk tak bohatý jako čtení a zápis
- vytváří úžasné aktivita v bílé oblasti mozku . Zesiluje to. Existuje to, co neurologové nazývají "anizotropie". Jedná se o zvláštnost, která na úrovni mozku zvyšuje propojení, pružnost a zlepšuje informaci.
- Tento druh aktivity nejen vytváří nové neurální spojení. Kromě toho musíme přidat emoční složku.
- Psychické uvolnění produkoval hlubokou katarzi čtení nebo zápisu do deníku naše obavy také generuje fantastické metabolické změny v mozku: hippocampus vyhraje spojů, zvyšuje endorfiny ...
- napsat časopis podporuje naše zdraví a emoce
podle různých studií na duševní zdraví, jako jsou zveřejněné v časopise
BJPsych , věnovat několik minut denně psát vlastní myšlenky a emoce nám pomáhá udržet mladší mozek. Mluvíme o expresivním psaní, o této soukromé síti, kde organizujeme myšlenky, transponujeme emoce, obavy, projekty nebo důvěru. Jedná se o terapeutickou techniku, kterou mnoho let praktikuje léta.
Pokud převedeme toto cvičení na každodenní jednání po celý život, naše kognitivní procesy to pocítí. Náš analytický, emoční management, zvyšování zvládání stresu ...
- Všechny tyto věci jsou, bez pochyb o tom, že
- pozitivní rozměry zachránit plynutí času v našem mozku . Čtení a psaní se navzájem doplňují. Pokud o tom přemýšlíme dobře, každá mysl, která závisí na čtení, ráda píše čas od času. On také cítí potřebu "říkat věci", vyjádřit se.
- Nezapomeňte, že mozku, který není použit, atrofie
- . Mozek, který uchovává pouze posedlé obavy a myšlenky, se zpomaluje. Ztrácí schopnost reagovat Přečtěte si také :. Walk mění mozek, pokud trpíte depresí
Je na nás, aby se zabránilo takto: Přečtěte si knihu, najdete notebook s krásnými bílými stránkami k vyplnění s krásou vašich myšlenek.
Objevte své vnitřní síly a nic a nikdo vás nemůže zastavit
Skutečné silné stránky nejsou měřeny odolností svalů, schopností odolávat neplodnosti života nebo špatným skutkům těch, kteří jsou kolem nás. Ve skutečnosti je to pravý opak. Silný člověk je ten, kdo se zdaleka neodporuje, jedná , ten, který místo toho trvá, se odváží změnit, ten, říká "ne" na bolesti, nezůstávejte v tichosti ani nezakrývejte jeho frustraci.
ŽEny vědí, jak být odolné Máme intuice, emoce, které dávají sílu našim osudům a umožňují nám spojit se s ostatními důvěrně, konstruktivně a výjimečně. Moudrost, ", kterou žena každoročně získává, je skutečným zdrojem hodnot a silných stránek, které slouží k tomu, aby inspirovaly nové generace. Pro ženský pohlaví je mistr v umění vnitřního rozvoje, odvahy.
