Získejte více vápníku přirozeně díky
Jsme zvyklí na to, že mléčné výrobky jsou jediným zdrojem vápníku v naší stravě. Ale jsou to opravdu tak dobré pro naše tělo?
Odborníci nám říkají, že kravské mléčné výrobky obsahují málo hořčíku, což zabraňuje dobré fixaci vápníku, který obsahují na kostech.
Nezapomínejme ani na velmi důležitou informaci. Mnoho lidí trpí nesnášenlivostí laktózy, protože tento enzym živočišného původu je často špatně strávil tělem.
Co můžeme dělat? Ženy potřebují více vápníku než muže kvůli jejich kostní morfologii
Existuje velmi zajímavé alternativní řešení: semena
1. Semena Sisymbury
Semena Sisymbury se nacházejí v obchodech s přírodními produkty
Měli byste vědět, že jejich obsah vápníku je nejvyšší z celého seznamu semen, které vám poskytneme
jsou vhodné pro všechny typy lidí a nemají žádné vedlejší účinky
- Semena Sisymbury jsou bohaté na vitamíny, taniny a antioxidanty
- Chcete-li je spotřebovat, vařte je po dobu 10 minut. Mají vynikající chuť a mohou být používány v infuzích nebo v mnoha každodenních pokrmech. Často se mísí s hořčicí
- Zvláště se doporučují pro problémy s krkem, jako jsou infekce nebo případy aponie
2. Sezamová semena
Jedná se o druhou nejvíce semen bohatou na vápník . Mějte na paměti, že prospěch z jejich přínosů je lepší jíst je surový než vařený.
- Sezamová semena jsou bohatá na vápník a železo. Jejich malá velikost by vás neměla překvapovat, protože jsou pravými zdroji vitamínů a minerálů, které jsou ideální pro každodenní podávání energie.
- Jsou bohaté na bílkoviny, polynenasycené tuky a mnoho živin.
- Můžete je použít jako koření pro vaše saláty nebo pro všechny vaše pokrmy, ale nezapomeňte je konzumovat vždy syrovou a ne grilovat.
3. Chia semena
Již mnohokrát jsme s vámi mluvili o výhodách chia semen. Shrnujeme jejich hlavní výhody :
- Semena Chia jsou přirozeným zdrojem vitamíny, minerály, antioxidanty a fytonutrienty nemůžete žít bez
- Chia semena jsou často označována jako "superfood", protože poskytují spoustu energie, živin, bílkovin a mastných kyselin rostlinného původu. To z něj dělá ideální jídlo pro náš každodenní život, a to vás nedělá tukem!
- Můžete zahrnout tato chia semena do smoothies nebo do všech nápojů, které chcete. Budete mít každý den přirozený zdroj vápníku
4. Lněné semínko
Máte lněná semínka doma? Pokud tomu tak není, neváhejte jít do žádného ekologického obchodu nebo specializovaného supermarketu.
Jedná se o velmi důležité zdroje vápníku , které posílí vaše kosti, postará se o vaše zdraví a které vám nebudou mít váhu
- Obsahují spoustu vlákniny a vitamínů
- Bojují proti zánětům a zadržování vody
- Starají se o pokožku, posilují vlasy a nehty
- Zlepšují trávení a mohou být denně spotřebovávány
- Můžete zahrnout lněné semínko vaše jogurty, ve vašich smoothies nebo ve vašich salátech . Pokud chcete dělat dezerty a pečivo, neváhejte je zahrnout do chleba a koláčů. Budete rádi!
5. Lotus semena
Už jste někdy slyšeli o lotosových semenách? Jsou vynikající, a to jak chutné, masité a bohaté na vápník
- Mají vlastnosti proti stárnutí
- Jsou skvělým zdrojem bílkovin, hořčíku, draslíku a fosforu
- Oni bojovat proti špatnému cholesterolu a mají vysoké množství železa a zinku, mezi ostatními stopovými prvky.
- Orientální medicína si myslí, že mají velké léčebné ctnosti, zejména pro kostí a srdce.
- Chcete-li těžit z výhod, vezměte 100 gramů semen a vařte je po dobu 20 minut. Pak jíst je stejně jako s mandlemi. Jsou velmi zdravé a mají mírně hořkou chuť
6. Semena slunečnice
Kolik slunečnicových semen může denně jíst? Doporučená dávka je jedna až dvě lžíce, to znamená 20 až 40 gramů.
Chcete-li užít si veškerý obsah vápníku, je důležité konzumovat surové a sušené
Nepřidávejte do nich sůl, protože, jak už víte, je to prvek, který může způsobit velké škody na zdraví.
Víte, co má výhody přinášíme slunečnicová semena? Poznámka:
- Mají vysoký obsah mastných kyselin
- Slunečnicová semena jsou bohaté na minerály, jako je fosfor, draslík, hořčík, a samozřejmě, vápník
- Jsou .. zlepšit náš krevní oběh .
- Pomáhají bojovat proti únavě z důvodu jejich draslíku a hořčíku.
- Musíme také zmínit, fosforu a hořčíku v nich obsažených, které mohou pečovat o naše zdraví mozku.
- jsou velmi bohaté na listové.
- slunečnicová semínka, abychom mohli posílit náš imunitní systém kyselina, protože stimuluje naši přirozenou obranyschopnost.
- Věděli jste, že oni jsou také ideální pro pořádnou dávku vitamínu B1? Díky němu můžeme zabránit únavě a zmírnit nervy a jsou vynikající!
Cítíte se plné radosti , životaschopnosti a optimismu bez použití léků Můžeme překonat smutek? Smutek je negativní nálada, která se dá cítit přesně jako důsledek konkrétní událost. Stejně jako smrt milovaného člověka nebo nemožnost dosáhnout cíle, který jsme si stanovili. Avšak problém, je, když tento smutek zůstává v nás a stane se laskavým chronické onemocnění .
5 Mimořádné čaje zhubnout snadno
Dnešní stravování se stalo nezbytností pro miliony lidí po celém světě, protože obezita představuje velké zdravotní riziko. Akumulace tuků mění funkce mnoha lidí. nástavby a generuje řadu chronických onemocnění, které mají vliv na kvalitu života. , avšak odstranění těchto kila navíc není jednoduché a vyžaduje hodně vůle za účelem realizace všech denních úsilí.
