Získejte více vápníku přirozeně díky

Získejte více vápníku přirozeně díky

Jsme zvyklí na to, že mléčné výrobky jsou jediným zdrojem vápníku v naší stravě. Ale jsou to opravdu tak dobré pro naše tělo?

Odborníci nám říkají, že kravské mléčné výrobky obsahují málo hořčíku, což zabraňuje dobré fixaci vápníku, který obsahují na kostech.

Nezapomínejme ani na velmi důležitou informaci. Mnoho lidí trpí nesnášenlivostí laktózy, protože tento enzym živočišného původu je často špatně strávil tělem.

Co můžeme dělat? Ženy potřebují více vápníku než muže kvůli jejich kostní morfologii

Existuje velmi zajímavé alternativní řešení: semena

1. Semena Sisymbury

Semena Sisymbury se nacházejí v obchodech s přírodními produkty

Měli byste vědět, že jejich obsah vápníku je nejvyšší z celého seznamu semen, které vám poskytneme

jsou vhodné pro všechny typy lidí a nemají žádné vedlejší účinky

  • Semena Sisymbury jsou bohaté na vitamíny, taniny a antioxidanty
  • Chcete-li je spotřebovat, vařte je po dobu 10 minut. Mají vynikající chuť a mohou být používány v infuzích nebo v mnoha každodenních pokrmech. Často se mísí s hořčicí
  • Zvláště se doporučují pro problémy s krkem, jako jsou infekce nebo případy aponie

2. Sezamová semena

Jedná se o druhou nejvíce semen bohatou na vápník . Mějte na paměti, že prospěch z jejich přínosů je lepší jíst je surový než vařený.

  • Sezamová semena jsou bohatá na vápník a železo. Jejich malá velikost by vás neměla překvapovat, protože jsou pravými zdroji vitamínů a minerálů, které jsou ideální pro každodenní podávání energie.
  • Jsou bohaté na bílkoviny, polynenasycené tuky a mnoho živin.
  • Můžete je použít jako koření pro vaše saláty nebo pro všechny vaše pokrmy, ale nezapomeňte je konzumovat vždy syrovou a ne grilovat.

3. Chia semena

Již mnohokrát jsme s vámi mluvili o výhodách chia semen. Shrnujeme jejich hlavní výhody :

  • Semena Chia jsou přirozeným zdrojem vitamíny, minerály, antioxidanty a fytonutrienty nemůžete žít bez
  • Chia semena jsou často označována jako "superfood", protože poskytují spoustu energie, živin, bílkovin a mastných kyselin rostlinného původu. To z něj dělá ideální jídlo pro náš každodenní život, a to vás nedělá tukem!
  • Můžete zahrnout tato chia semena do smoothies nebo do všech nápojů, které chcete. Budete mít každý den přirozený zdroj vápníku

4. Lněné semínko

Máte lněná semínka doma? Pokud tomu tak není, neváhejte jít do žádného ekologického obchodu nebo specializovaného supermarketu.

Jedná se o velmi důležité zdroje vápníku , které posílí vaše kosti, postará se o vaše zdraví a které vám nebudou mít váhu

  • Obsahují spoustu vlákniny a vitamínů
  • Bojují proti zánětům a zadržování vody
  • Starají se o pokožku, posilují vlasy a nehty
  • Zlepšují trávení a mohou být denně spotřebovávány
  • Můžete zahrnout lněné semínko vaše jogurty, ve vašich smoothies nebo ve vašich salátech . Pokud chcete dělat dezerty a pečivo, neváhejte je zahrnout do chleba a koláčů. Budete rádi!

5. Lotus semena

Už jste někdy slyšeli o lotosových semenách? Jsou vynikající, a to jak chutné, masité a bohaté na vápník

  • Mají vlastnosti proti stárnutí
  • Jsou skvělým zdrojem bílkovin, hořčíku, draslíku a fosforu
  • Oni bojovat proti špatnému cholesterolu a mají vysoké množství železa a zinku, mezi ostatními stopovými prvky.
  • Orientální medicína si myslí, že mají velké léčebné ctnosti, zejména pro kostí a srdce.
  • Chcete-li těžit z výhod, vezměte 100 gramů semen a vařte je po dobu 20 minut. Pak jíst je stejně jako s mandlemi. Jsou velmi zdravé a mají mírně hořkou chuť

6. Semena slunečnice

Kolik slunečnicových semen může denně jíst? Doporučená dávka je jedna až dvě lžíce, to znamená 20 až 40 gramů.

Chcete-li užít si veškerý obsah vápníku, je důležité konzumovat surové a sušené

Nepřidávejte do nich sůl, protože, jak už víte, je to prvek, který může způsobit velké škody na zdraví.

Víte, co má výhody přinášíme slunečnicová semena? Poznámka:

  • Mají vysoký obsah mastných kyselin
  • Slunečnicová semena jsou bohaté na minerály, jako je fosfor, draslík, hořčík, a samozřejmě, vápník
  • Jsou .. zlepšit náš krevní oběh .
  • Pomáhají bojovat proti únavě z důvodu jejich draslíku a hořčíku.
  • Musíme také zmínit, fosforu a hořčíku v nich obsažených, které mohou pečovat o naše zdraví mozku.
  • jsou velmi bohaté na listové.
  • slunečnicová semínka, abychom mohli posílit náš imunitní systém kyselina, protože stimuluje naši přirozenou obranyschopnost.
  • Věděli jste, že oni jsou také ideální pro pořádnou dávku vitamínu B1? Díky němu můžeme zabránit únavě a zmírnit nervy a jsou vynikající!


5 Receptů s růžovou vodou na zkrášlení tváře

5 Receptů s růžovou vodou na zkrášlení tváře

Chtěli byste mít hezkou tvář? Už jste někdy slyšeli, že růže voda může být váš nejlepší spojenec za to? Má vynikající vůni a jeho přínosy jsou neuvěřitelné Zde jsou jeho hlavní vlastnosti: Pomáhá pokožka hojení je tonizuje pokožku a snižuje riziko vzniku keloidní formace je silný přírodní omlazující to dělá pleť jemnou, svěží a velmi pevná funguje jako očních kapek Optická aplikace, velmi účinná při mírném podráždění očí Růžová voda se velmi snadno rozvíjí a může se přizpůsobit jakémukoli typu obličeje.

(Přírodní prostředky)

5 Cvičení tón krk a snížit dvojitou bradu ve velmi krátkém čase

5 Cvičení tón krk a snížit dvojitou bradu ve velmi krátkém čase

Dvojitá brada je hromadění tuku v oblasti krku, těsně pod bradou. kůže se stává volná a ochablá v této oblasti po sání a hubnutí po sobě. Ačkoli ve většině případů estetický problém, který může ovlivnit vážnost osoby, musí také vědět, že tato podmínka může být možný rizikový faktor kardiometabolických Sedavý životní styl, nadváha a jíst nezdravé potraviny jsou hlavními faktory výskytu dvojité brady a krvácení z krku Proto je velmi důležité změnit svůj životní styl a pokusit se o jeho kontrolu odstraňte váhu, abyste zabránili tomuto problému a bojovali proti němu Ať už je příčina jakékoli, existují jisté cviky, které pomáhají tonizovat krk a tvář, ke snížení dvojité brady a zlepšení pružnosti pokožky.

(Přírodní prostředky)