Některé neuvěřitelné suché plody pro zdraví
Víme, že tou-te-s, který sušené ovoce jsou jakousi elixír pro naše zdraví a krásu. tento Pravděpodobně jsou potraviny, které soustředí nejvíce živin v nejmenším prostoru.
Kromě toho poskytují tuky rostlinného původu velmi zdravé. V tomto článku se budeme ti , jaké jsou vlastnosti každé sušeným ovocem a ty, které jsou nejlepší v závislosti na situaci, vaše bolest nebo nemoc.
suché plody, na trhu nejúplnější
The Světová zdravotnická organizace (WHO) zahrnovala suché ovoce do seznamu potravin doporučených pro zdravou výživu. Nejíme je dostatečně často, a proto se nám nelíbí všechny jejich výhody.
Není to tak, že spotřebujeme příliš málo, ale konzumujeme je špatně. Ve skutečnosti jsme se jíst často smažené se solí nebo doprovázen mouku a cukr do moučníků např.
Sušené ovoce jsou zdravé, pokud jíme je syrové, a nepřidává se zdravou přípravu as, například salát nebo zeleninu v páře. je denní dávka doporučená nadace srdce se pohybuje okolo 50 g.
Tyto malé položky jsou ideální doplňky k léčbě různých bolestí a pokrývají některé základní potřeby. Jsou-li samy, nejsou zázračné, mohou nám pomoci při různých způsobech léčby.
Podívejte se také na: 5 skvělých plodů, které vyrovnávají hladinu cholesterolu. Přineste barvu a zdraví ve vaší stravě
Řekni mi, co máte, a já ti řeknu, co sušené ovoce jíst
Pro každou časté bolesti dnešní společnosti, existuje alespoň jedna sušené ovoce může zlepšit stav. Zde jsou nejčastější:
Pro vysoké hladiny cholesterolu: mandle, lískové a vlašské ořechy
Tyto tři oříšky obsahují mononenasycené mastné kyseliny, které zlepšují kardiovaskulární zdraví a čisté krevní tuk a cholesterol. Konzumace 60 gramů za den mandlí, vlašských ořechů a lískových ořechů může snížit o téměř 8% hladinu špatného cholesterolu (LDL).
Tyto matice také prevenci onemocnění srdce a zůstatek krevní tlak. V konkrétním případě lískových ořechů, bylo zjištěno, že se snižují aminokyselinu s názvem homocystein, který může poškodit výstelku tepen.
Dále madle flavonoidy, které se starají o oběhové soustavy General
k zácpa. macadamia ořechů, vlašských ořechů a pistácií
Pokud se nemůžete jít na záchod, doporučujeme jeden z rozinek nebo dušené švestky. Oba ovoce obsahují velké množství vlákniny. Nicméně, tyto prostředky babička nejsou jedinou možností.
Bylo prokázáno v několika studiích, které pistácie poskytují 10% z této živiny, ořechy vlašské ořechy 6,5% macadamia 5%.
Uvědomte si, že tyto potraviny mají schopnost minimalizovat riziko vzniku rakoviny tlustého střeva. Hrst sušeného ovoce každý den je ideální ke snížení zácpa
s nadváhou. Mandle, lískové a vlašské ořechy
Stejný „combo“ pro vysoký cholesterol. Často se předpokládá, že sušené ovoce nejsou vhodné pro obézní lidi, ale to není pravda. Jestliže jeden spotřebuje přiměřeném množství, mohou být vynikající pro hubnutí.
Lidé, kteří jedí mandle, lískové ořechy nebo ořechy pravidelně jsou méně náchylné k přibírání na váze, nebo obézní. To je z velké části důsledkem jejich indexu sytosti.
Když se spotřebuje 1/4 šálku sušeného ovoce, přidává se dostatek kalorií k hladu po dobu několika hodin. Kromě toho, , které poskytují vysoce kvalitní rostlinné oleje
k léčbě cukrovky. Mandle, kešu, piniové ořechy a pistácie
Tyto matice poskytují dobré množství stopových prvků (včetně železo, vápník a hořčík). Pokud se zaměříme pouze na jeden z nich, hořčík, měli byste vědět, že kešu poskytují 292 mg, mandle 270 mg a 251 mg na 100 gramů každé složky
Bylo prokázáno, že hořčík je dobrý proti rezistenci na inzulín, a tak zabraňuje vzniku cukrovky nebo zhoršení situace pacienta. Pokud jde o draslík, pistácie obsahovat 1025 mg na 100 gramů a jejich nedostatek je rizikovým faktorem pro diabetes
Pro degenerativních problémů. Mandle a lískové oříšky
demence a Alzheimerovy choroby jsou dvě nemoci nejčastější degenerativní nemoci. Sušené ovoce obecně a mandle a lískové ořechy zejména, může snížit riziko trpět.
je to proto, že obsahují pořádnou dávku vitamínu E, , který zabraňuje poškození kognitivní s odstupem času mandle obsahují 25,6 mg a 17,5 mg lískové ořechy na 100 g
k menstruační bolesti .. pistácie
Pokud PMS je opravdu problém pro pokud trpíte velmi bolestivou menstruací nebo jsou v těchto dnech příliš mrzuté, pistácie jsou sušené ovoce, které vám mohou pomoci nejvíce.
Doporučujeme, abyste si přečetli: Proč ženy trpí menstruační bolest?
Poskytují velké množství vitaminu B6, které podle několika studií snižují předmenstruační depresi. Kromě toho, , které umožní uspokojit DEA a ne jíst neodolatelně
pistácie obsahuje 1,7 mg vitaminu B6 ve 100 gramech
v případě únavy .. Mandle
Chcete-li být efektivnější v práci nebo sportu, pokud máte pocit, že snadno usínáte kdekoli a že máte spoustu potíží při plnění svých každodenních povinností, mandle budou vaši spojenci.
Musíte konzumovat 75 gramů denně regulovat sklady uhlovodíků, transport kyslíku a metabolismus. Kromě toho jsou také antioxidant
Na kosti odvápnění. Mandle a piniovými oříšky
Sušené plody jsou dobrým zdrojem vápníku a jsou doporučeny pro lidi, kteří nemají konzumovat mléčné výrobky, protože jsou netolerantní nebo mít veganskou dietu. Mandle jsou sušené ovoce, které poskytují nejvíce vápníku: 269 mg na 100 gramů.
V případě borovicových ořechů nabízejí vysoký obsah zinku (6,45 mg ve 100 gramech), minerál, který podporuje trénink a posilování kostí
hrst každého z nás každý den a ... více odolných kostí ideální pro seniory a ženy z menopauzy
Hlavní obraz © wikiHow.com
4 Způsoby, jak používat česnek k boji proti hypertenzi
Máte vysoký krevní tlak? Jeden z vašich blízkých začíná mít problémy s krevním tlakem? V první řadě můžeme vám doporučit pouze mluvit se svým lékařem. Pak je třeba si uvědomit, že bude muset rychle změnit váš životní styl. Zlepšit svou stravu, snížit spotřebu soli, cukru a nasycených tuků a cvičení jsou tři nejlepší .
15 Tipů, které vám pomohou dát nový život do svého oblečení nebo boty
Aby naše oblečení znovu získalo svou nádheru od prvních dnů, nic jednoduššího. Stačí si udělat nějaké úklidové a úklidové tipy a triky, které vám přinesou nový život. Starat se o naše oblíbené boty a oblečení není tak snadné. I když je čistíme mycími prostředky nebo jinými typy výrobků, je někdy nevyhnutelné, že se často poškozují při častém používání nebo při kontaktu s jakoukoliv látkou Vlákna poškozené, barevné skvrny nebo potu naznačují, že je na čase vyhodit do koše, protože nejsme tak reprezentativní, kdy nosíme tyto šaty.
