Cizrna, jeden z hlavních složek orientální kuchyně, obsahuje mnoho živin, jako jsou, mimo jiné, vlákniny, bílkovin a vitamíny. Tato zelenina může najít v supermarketu jako trh ve formě zrn (vařené nebo syrové), nebo již zpracované a forma mouky. Tento článek vás zve znát několik vlastností a výhod cizrny, potraviny které mohou být použity v tuctu různých pokrmů!
a 100 g porce vařené cizrny a soli přináší sacharidů (za energie), vlákninu (pro srdce a trávení), proteiny a tuky. Ale cizrna také poskytují vitamín a, B6, C, E a K, vápník, fosfor, draslík, zinek, hořčík, železo a sodného.
Díky jejich vlákna, cizrna snížení hladiny škodlivého cholesterolu v krvi při současném snižování krevního tlaku a množství triglyceridů. Proto může snížit riziko srdečního infarktu, onemocnění srdce nebo kardiovaskulárních příhod.
Na druhou stranu, jeho složky jsou dobré pro střevní zdraví, protože zvyšují velikost stolici. Pokud jste náchylní k průjmu, není lepší způsob, než ten tón cínu, který stabilizuje a posiluje vaše střevo. Pomáhají také předcházet a léčit hemoroidy. Jaké jsou další výhody cizrny?
Cizrna jsou také výborným zdrojem draslíku a jsou velmi dobré pro zlepšení krevního oběhu a regulovat krevní tlak. Doporučují se těm, kteří trpí hypertenzí. Zabraňují revmatismus a artritida, stejně jako křeče.
diabetici mohou jíst cizrna a využívat jejich výhod, protože přinese spoustu zinku a umožňují tělu vstřebávat a uchovávat insulin. Jedná se o dobré jídlo pro celkový vývoj organismu, posilují imunitní systém, hojení ran a metabolizovat bílkovinu.
Cizrna pomáhají v boji proti únavě a jsou odpovědné za přepravu vitamin A na sítnici. Ti, kteří mají problémy s trávením, mohou jíst cizrnu, protože jsou velmi vláknité. Pomáhají také ke kontrole obezity a prevenci rakoviny tlustého střeva.
s kyselinou listovou (nebo vitamin B9), který je vyroben tento lusk, cizrna jsou skvělé pro těhotné nebo kojící ženy. U alkoholiků nebo lidí, kteří kouří, cizrna pomoci lépe absorbovat tento vitamín.
A konečně, bylo prokázáno, že vitamin K, které obsahují se používá k lepšímu srážlivost krve a kostního metabolismu.
některé jednoduché recepty s cizrnou
hummus
Zahrnout ze lněného semínka ve své každodenní stravě a užít výjimečný přínos 10
Lněný (Linum usitatissimum) je bylina používá v textilním a potravinářském průmyslu. v posledních letech, je stále více populární, protože to bylo prokázáno, že má širokou škálu léčivých a kosmetických aplikací Jeho semena jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a další esenciální látky, které tvoří ideální doplněk stravy pro zlepšení našeho zdraví Ve skutečnosti je vzhledem ke své nutriční kvalitě často doporučováno lněné semeno ve stravě, která má pomoci těm, kteří chtějí zhubnout v tomto článku se s vámi podělíme o různých důvodech, proč je důležité zahrnout lněná semena do naší každodenní stravy budete překvapeni!
Jak připravit hojení a proti vráskám pleť masku z obličeje
Snaha mnoha žen spočívá v udržení mladé a zářivé pokožky , a to navzdory přechodům let. Avšak genetické faktory, špatná výživa a znečištění životního prostředí mohou urychlit Stárnutí způsobující různé změny vrásky a jizvy po akné jsou dvěma znaky, které mohou v relatívne mladém věku ovlivnit krásu obličeje.