Co vám může dát masáž?
V dnešním světě, kde je vše stresem a zodpovědností v práci, doma iv průběhu studia, a tam, kde ekonomická situace a zdraví světové populace zanechávají hodně žádoucí, je důležité mít čas pro sebe a starat se o naše zdraví, abychom předešli nešťastným následkům, ke kterým by mohlo dojít
Masáže nebo masážní terapie byly používány po staletí a nabízejí mnoho výhod! Proto doporučujeme, abyste je objevili a používali jednoduchou masáž v boji proti stresu a účinkům negativní účinky působí na celé tělo
Výhody masáže
Masáže snižují fyzický a emoční stres a uvolňují svaly, protože zlepšují oběh tím, že odstraňují odpad, který se hromadí v těle. průtok krve , Pokud jde o oběhovém systému, masáže zpomalují tepovou frekvenci a aby snížení krevního tlaku. Lidé hromadil a pocit pohody a klidu.
masáže také zklidňuje bolest následujících důvodů Zlepšením oběhu, živin a kyslíku se rychle dostanou do oblastí, které ji potřebují. Snižují záněty a zlepšují hojení ran. Dotek ruky profesionální masérka musí být příjemné pro regulaci a zmírnit napětí psychofyzické.
Na druhou stranu, masáž zlepšuje pružnost pokožky, takže se stane hebkou a vláčnou. Umožňují také zvyšují vylučování žaludečních šťáv v trávicím systému, k léčbě žaludečních a střevních poruch, a to posílení imunitního systému, zlepšení krevního oběhu, pomáhají detoxikaci organismu, který je pak odolnější vůči nemocem.
Jaká část těla by měla být masírována?
Ve skutečnosti celé tělo těží z výhod dobré masáže prováděné profesionálem. Je důležité zavolat odborníka , aby se zabránilo bolesti a nepohodlí způsobené nesprávnou masážní technikou
Mělo by být také známo, že masér zvyšuje tlak nebo sílu masáže tak, jak to pacient dovoluje: neměl by být nikdy neprovádějte příliš náhlé nebo podporované masáže Svaly s omezeným účinkem potřebují čas na relaxaci; Nedostatečný tlak může pouze zhoršit bolest a zánět!
Oblasti, které obvykle vyžadují nejvíce masáže, jsou krk, záda a pas. Stres a nervy se obvykle hromadí na krku a zádech, zatímco pas trpí špatnými pohyby nebo špatně rozloženými náklady, které se každodenně nosí.
V jakých případech byste se měli vyvarovat masáží?
Nejlepší je vyhýbat se masáží v případě horečky, nedávného traumatu, poškození svalů, nezhojených ran, infekčních onemocnění, pokročilých křečových žil, kožních infekcí apod. Musíte vždy říct masérovi našeho zdravotního stavu, abychom mohli užívat bezpečnou masáž
Jak udělat dobrou masáž?
Místo, kde se budete masírovat, musí být klidné a připravené předem. Hromadní lidé potřebují spoustu klidu. Neváhejte sdílet svůj vkus s terapeutem: hudba, vůně atmosféry, typ světla ... Hudba a světlo jsou obecně měkké a klimatizovaná místnost.
Použití tepla před zasedáním pomáhá zlepšit cirkulaci svalů vynásobením účinků masáže. Teplo se obvykle používá s infračervenou lampou jako s fyzioterapeutem po dobu 10 až 15 minut.
Toto teplo musí být příjemné po celou dobu trvání aplikace. Je zřejmé, že každý je jiný: někteří lidé mohou tolerovat větší teplo. Obecně platí, že bílé kůže jsou méně odolné a křehčí tváří v tvář popálení. Takže si můžete vychutnat příjemnou masáž s více výhodami jemným a klidným způsobem!
Co dělat, abyste snížili únavu
Tento únava může být způsobeno různými věcmi: nedostatečný odpočinek, fyzická aktivita vyčerpávající, dobách mého osobního či pracovního stresu ... Dodržujte nevyvážená strava může také ovlivnit emoce a fyzické Chcete-li snížit tento pocit únavy, doporučuje se: Spánek 8 hodin denně V práci nejlépe po dobu 10 minut přerušte alespoň 2 minuty, relaxační techniky.
Další efektivní test zjistit, jestli jste zdůraznil
Kolikrát jste slyšeli stres a její důsledky pro zdraví? stres mění rovnováhu v těle a dělá to bezbranný vůči patogenům, predispozicí na jakýkoli typ onemocnění. Nicméně, v mnoha případech nejsme si vědomi, že jsme oběti stresu. stres neznamená jen mít hodně co dělat, ale spíše je postoj, který můžeme mít nevědomě.
