Jak rozpoznat a zabránit rakovině tlustého střeva?

Jak rozpoznat a zabránit rakovině tlustého střeva?

je kolorektální karcinom jedním z nejčastějších nádorových onemocnění, které se objeví v tlustém střevě a konečníku. Je tudíž je velmi důležité znát jeho příznaky, aby ho co nejdříve zjistil a léčil. Je samozřejmě velmi důležité chránit tuto část našeho těla, jako vzhled polypů může vážně vytvářejí rakovinu.

Obvyklé příznaky kolorektálního karcinomu

  • opakující se střevní problémy a změny ve stolici
  • krev ve stolici
  • Bolest v žaludku, podobně jako kolika
  • hubnutí bez zjevného důvodu
  • Slabost
  • Zvracení

rizikové faktory

  • s více než 50 let
  • rodina historie
  • chronické střevní potíže
  • Diabetes
  • špatná strava s množstvím tuku a málo vlákniny
  • Tabák a alkohol
  • Životní styl sedavý
  • Nadváha

L výkon

Všimněte si, že the vlákno udržet si zdravé a čisté střevo je důvod, proč musíme konzumovat výhody tohoto druhu potravin a pokusit se snížit spotřeba předvařených výrobků

Vlákno se nachází v potravinách původu égétale

  • Čerstvé ovoce a sušené
  • Zelenina
  • Foods na celozrnný chléb, mouka, obilí (rýže, proso, quinoa, pšenice) a těstoviny

Pokud je třeba konzumovat více vláknina v naší stravě, pak je třeba také pít vodu mezi jídly , jak by mohly být trpí zácpou pro nedostatek tekutin během prvních dnů.

bude tedy vypít méně 6 až 10 sklenic denně. Množství vody, které potřebujete, závisí na vašem věku, venkovní teplotě a provedené fyzické.

Škodlivé potraviny

Jaké potraviny jsou špatné pro naše střeva? Hlavně, červené maso a předvařené.

maso, které nemáme řádně strávit mohlo způsobit hnilobu, která se uskuteční ve střevě a že by nás omámit v dlouhodobém horizontu. bylo by lepší se rozhodnout pro ekologické drůbeží maso je rybí se vejce a zelenina , aby bílkoviny, protože tyto potraviny nám energii pro naše tělo.

na druhou stranu, existuje mnoho lidí, kteří netolerují mléčné výrobky, protože to ovlivňuje jejich střevo , takže se můžeme pokusit přestat konzumovat mléčné výrobky po dobu jednoho měsíce vidět, jaký efekt to bude mít na našem střevě a uvidíme, jestli to způsobí bolest nebo jiné.

Vitamíny a minerály

Vápník

Tento minerál prokázal díky několika studiím, že má schopnost snížit riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku. To může být nalezené v následujících potravinách:

  • Sesame (semena tahini, olejem nebo gomashio ...)
  • zelené listy (špenát, brokolice ...)
  • losos
  • Sardinky
  • mandlemi ( semena, nápoj)

vitamin D

nelze přistupovat k tématu, která by neupravovala vitamin D vápenatý, protože je nezbytné, aby správně vstřebat. je také považován jako důležitou bariéru proti tomuto typu rakoviny

Nejlepším přírodním zdrojem vitaminu D je samozřejmě slunce. Proto se musíme snažit vystavit naši pokožku na slunci během určitých denních dobách

Existují také některé potraviny, které je obsahují.

  • losos
  • Makrela
  • Sardinky
  • Vejce

Pokud žijeme v oblasti, která nemá spoustu slunce, můžeme pak vzít tento vitamin navíc

Kyselina listová

Kyselina listová nebo vitamin B9 pomáhá našemu tělu vytvářet nové buňky a také má mnoho dalších vlastností. Je to nezbytná součást těhotenství a pomáhá snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva. To lze nalézt v

  • zelenými listy (brokolice, špenát)
  • chřest
  • hrách
  • čočky
  • cizrna
  • jahody
  • pomeranči
  • papája

hořčík

Tento minerál se používá k léčbě zažívací problémy spojené se střevem , jako je syndrom dráždivého tračníku. Pomáhá rovněž snížit riziko rakoviny. To může být nalezené v následujících potravinách:

  • Kakaové
  • dýňovými semínky
  • lněný
  • slunečnicová semínka
  • Mandle
  • kešu
  • para ořechy
  • Fazole
  • hrách

lze také vzít doplněk chloridu hořečnatého nebo citrátu hořečnatého po dobu 2 až 3 měsíce.

selen nedostatek selenu v těle je jedním z rizikové faktory kolorektálního karcinomu Podle některých studií je tento minerál zvlášť důležitý od 40 let. To může být jeden den příplatek nebo 2 lžíce pivovarských kvasnic se smísí s vodou nebo nějakým džusem.

Fotografie reprodukovány s laskavým svolením John Loo beautifulcataya Andrea Pokrzywinski a cestujícím zadek .


Proč je dobré pít vodu, když se probudíte?

Proč je dobré pít vodu, když se probudíte?

Všichni víme, že pití vody je jedním z nejlepších denních návyků. Voda je nezbytná pro správné fungování všech našich orgánů, což nám pomáhá udržet hydratované Je však důležité vědět, že doba, kdy pijete vodu, optimalizuje výhody, které přináší tělu. I když je dobré pít vodu V průběhu celého dne odborníci doporučují začít den sklenicí vody , aby co nejvíce využili své vlastnosti.

(Dobré návyky)

Pokud spíte méně než 7 hodin v noci, postupujte podle těchto tipů

Pokud spíte méně než 7 hodin v noci, postupujte podle těchto tipů

Pokud spíte méně než 7 hodin denně a chronicky, vaše zdraví jistě trpí. Postupně uvidíte důsledky tohoto nedostatku odpočinku, a to jak na těle, než na mozek. Pro zdravý a osvěžující odpočinek, musíme odpočinout mezi 7 a 9 hodin. je také jasné, že každý člověk má své potřeby, které nebudou stejné v dětství nebo v pokročilém dospělém věku.

(Dobré návyky)