Jak rozpoznat a zabránit rakovině tlustého střeva?

je kolorektální karcinom jedním z nejčastějších nádorových onemocnění, které se objeví v tlustém střevě a konečníku. Je tudíž je velmi důležité znát jeho příznaky, aby ho co nejdříve zjistil a léčil. Je samozřejmě velmi důležité chránit tuto část našeho těla, jako vzhled polypů může vážně vytvářejí rakovinu.

Obvyklé příznaky kolorektálního karcinomu

• opakující se střevní problémy a změny ve stolici
• krev ve stolici
• Bolest v žaludku, podobně jako kolika
• hubnutí bez zjevného důvodu
• Slabost
• Zvracení

rizikové faktory

• s více než 50 let
• rodina historie
• chronické střevní potíže
• Diabetes
• špatná strava s množstvím tuku a málo vlákniny
• Tabák a alkohol
• Životní styl sedavý
• Nadváha

L výkon

Všimněte si, že the vlákno udržet si zdravé a čisté střevo je důvod, proč musíme konzumovat výhody tohoto druhu potravin a pokusit se snížit spotřeba předvařených výrobků

Vlákno se nachází v potravinách původu égétale

• Čerstvé ovoce a sušené
• Zelenina
• Foods na celozrnný chléb, mouka, obilí (rýže, proso, quinoa, pšenice) a těstoviny

Pokud je třeba konzumovat více vláknina v naší stravě, pak je třeba také pít vodu mezi jídly , jak by mohly být trpí zácpou pro nedostatek tekutin během prvních dnů.

bude tedy vypít méně 6 až 10 sklenic denně. Množství vody, které potřebujete, závisí na vašem věku, venkovní teplotě a provedené fyzické.

Škodlivé potraviny

Jaké potraviny jsou špatné pro naše střeva? Hlavně, červené maso a předvařené.

maso, které nemáme řádně strávit mohlo způsobit hnilobu, která se uskuteční ve střevě a že by nás omámit v dlouhodobém horizontu. bylo by lepší se rozhodnout pro ekologické drůbeží maso je rybí se vejce a zelenina , aby bílkoviny, protože tyto potraviny nám energii pro naše tělo.

na druhou stranu, existuje mnoho lidí, kteří netolerují mléčné výrobky, protože to ovlivňuje jejich střevo , takže se můžeme pokusit přestat konzumovat mléčné výrobky po dobu jednoho měsíce vidět, jaký efekt to bude mít na našem střevě a uvidíme, jestli to způsobí bolest nebo jiné.

Vitamíny a minerály

Vápník

Tento minerál prokázal díky několika studiím, že má schopnost snížit riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku. To může být nalezené v následujících potravinách:

• Sesame (semena tahini, olejem nebo gomashio ...)
• zelené listy (špenát, brokolice ...)
• losos
• Sardinky
• mandlemi ( semena, nápoj)

vitamin D

nelze přistupovat k tématu, která by neupravovala vitamin D vápenatý, protože je nezbytné, aby správně vstřebat. je také považován jako důležitou bariéru proti tomuto typu rakoviny

Nejlepším přírodním zdrojem vitaminu D je samozřejmě slunce. Proto se musíme snažit vystavit naši pokožku na slunci během určitých denních dobách

Existují také některé potraviny, které je obsahují.

• losos
• Makrela
• Sardinky
• Vejce

Pokud žijeme v oblasti, která nemá spoustu slunce, můžeme pak vzít tento vitamin navíc

Kyselina listová

Kyselina listová nebo vitamin B9 pomáhá našemu tělu vytvářet nové buňky a také má mnoho dalších vlastností. Je to nezbytná součást těhotenství a pomáhá snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva. To lze nalézt v

• zelenými listy (brokolice, špenát)
• chřest
• hrách
• čočky
• cizrna
• jahody
• pomeranči
• papája

hořčík

Tento minerál se používá k léčbě zažívací problémy spojené se střevem , jako je syndrom dráždivého tračníku. Pomáhá rovněž snížit riziko rakoviny. To může být nalezené v následujících potravinách:

• Kakaové
• dýňovými semínky
• lněný
• slunečnicová semínka
• Mandle
• kešu
• para ořechy
• Fazole
• hrách

lze také vzít doplněk chloridu hořečnatého nebo citrátu hořečnatého po dobu 2 až 3 měsíce.

selen nedostatek selenu v těle je jedním z rizikové faktory kolorektálního karcinomu Podle některých studií je tento minerál zvlášť důležitý od 40 let. To může být jeden den příplatek nebo 2 lžíce pivovarských kvasnic se smísí s vodou nebo nějakým džusem.

Fotografie reprodukovány s laskavým svolením John Loo beautifulcataya Andrea Pokrzywinski a cestujícím zadek .

Chtěli byste mít pevnější hruď? Zde je 6 skvělých tipů!

Hrudník je jedna z největších ženských fyzických aktiv, která bohužel trpí mnoha změnami v různých fázích života. Hormonální aktivita, náhlá ztráta hmotnosti nebo zisk, a dokonce i kojení faktory, které mohou, například, způsobuje ochablost, pruhy a další estetické problémy. toto vše, ke ztrátě pružnosti a ohebnosti, které trpí v důsledku stárnutí, brání zachovat že je normální, že prsa začínají po uplynutí věku 40 let , tento proces je někdy dřív kvůli zanedbání svalů a kůže.

(Dobré návyky)

14 Tipů, které mají zabránit ztrátě jídla

Potravinářský odpad je jedním z největších problémů na světě , protože se odhaduje, že asi jedna třetina vyrobené potraviny ročně je vyřazena. Jedná se o daný což je ještě znepokojivější vzhledem k tomu, že miliony lidí hladoví po celém světě. Organizace OSN pro výživu a zemědělství (nebo FAO, její anglický zkratka) Často je světová populace povinna přijmout opatření na pomoc při řízení situace v oblasti výživy potravin.

(Dobré návyky)