Strava proti zácpě
Během zácpy není naše tělo schopno stravovat přirozeně: střeva nemá nemohou dosáhnout potřebných pohybů tak, aby se odpad odstraňoval tak často, jak je potřebné pro udržení dobrého trávení a netrpěl tímto problémem, což může být také velmi vážné. Navíc bolesti břicha způsobené špatným trávením jídla jsou nesnesitelné a práce v těchto podmínkách je velmi depresivní.
Nejlepším řešením pro zácpu je správná výživa, protože jedna dobrá strava může zabránit přebytku plynu. V důsledku toho se žaludek nebude cítit oteklé a kolika také zmizí. Nabízíme Vám seznam potravin, které mají zahrnovat ve vaší stravě až do konce zácpy!
Červené ovoce
Jahody jsou lehce laxativní a doporučují se pro zácpu
V této skupině , nacházejí se ostružiny, jahody a maliny. Tyto ovoce, kromě toho, že jsou chutné, jsou bohaté na vlákninu a obsahují velmi málo kalorií. Jelikož jsou bohaté na vlákninu, proti zácpě. ►
Obiloviny
Celá zrna jsou jiné potraviny, které jsou velmi účinné proti zácpě.
Jak všichni ví, obiloviny jsou bohaté ve vlákně. Na trhu existuje široká škála těchto produktů, stačí si vybrat ty, které dáváte přednost, a přirozeně těm, které mají nejlepší účinek na vaše tělo.
Nejvíce doporučujeme tradiční a jednoduché obiloviny, i když toto není příliš důležité, protože všechny obiloviny poskytují hodně vlákniny . Zvláště je musíme jíst s ovocem a sušeným mléčným nápojem, nejlépe jogurtem, na snídani. Tímto způsobem budete moci strávit příjemný den a užívat si dobrý střevní průchod
Plody
Abyste se vyhnuli zánětu žaludku způsobenému zácpou, musíte jíst ovoce
Mezi doporučené druhy ovoce nalezneme slivky , jablka a hrušky , které díky obsahu přírodních vláken vynikají pro snížení symptomů a zejména bolesti způsobené
Popcorn
Přírodní popkorn je zdravý a chutný!
To je velmi dobrá volba, jak se zbavit zácpy:pop -korn má velmi málo kalorií a hodně vlákniny, ale nesmíme zapomenout na snížení soli, másla a cukru nebo karamelu, které se k nim obvykle přidávají. Pro zácpu musíme jíst co nejpřirozeněji.
Celé tělo
Je pravděpodobně oblíbené jídlo tisíců lidí po celém světě. Ale pro všechny ty, kteří trpí zácpou nebo kteří chtějí udržet zdravou váhu, nejlepší rady je jíst celozrnný chléb , protože je připraven s obiloviny bohaté na vlákninu. Stejně tak budete mít rád sušenky a toasty. Pro snídani je můžete doprovázet dobrou ovocnou šťávou s papáji
Ovocný milkshake
Udělejte milkshakes s červeným / modrým ovocem a ovesnými vločkami dvakrát denně nebo každý druhý den
Můžete vyrobit mléčné koktejly smícháním různých druhů ovoce nebo ovoce se zeleninou a přidáním jedné nebo dvou lžiček ovesné kaše na každé sklenici mléka. potřísněte, když pijete. Tyto milkshakes jsou vynikající pro snížení příznaků zácpy . Můžete si pít jednu na snídani a další na večer.
Nezapomeňte ...
Doporučujeme, abyste jíst všechno ovoce a obiloviny, které obsahují hodně vlákniny, hodně pít voda a vzdát všech pekárenských výrobků, které jsou připraveny s bílou moučkou. Měli byste také přestat pít kávu, snížit spotřebu čokolády a pokusit se nepít šťávu z guavy. Plody, které jíte, by si měly udržet pokožku (omyjte a vyčistěte ovoce), protože obsahuje většinu živin a příznivých vláken.
Nakonec si pamatujte, že pokud budeme zdraví, můžeme zabránit mnoha chorobám, , což je možné díky správné stravě, která integruje mnoho ovoce a zeleniny. Tento typ stravy nám poskytuje spoustu vlákniny a živin , které nám pomáhají udržovat správnou funkci těla a obrany na vhodné úrovni.
Věděli jste, že existují různé typy nespavosti?
V závislosti na době noci, která se objevuje, a na čase, kdy trvají, můžeme mluvit o různých typech nespavosti, které mohou nebo nemusí vyžadovat pomoc. Obtížnost usínání nebo udržovat spánek je dnes běžným problémem V závislosti na důvodu, délce trvání nebo následcích můžeme říci, že existují různé typy nespavosti.
ŽIvot je žít radostí. Velmi často si myslíme, že si nezasloužíme být šťastní a mít dobrý život. Ale štěstí je volba. Není to něco, co se právě stane. Ani to není něco, na co nemáme žádný vliv nebo rozhodnutí! Abychom uspěli v hledání štěstí, musíme si uvědomit. Všechno, co si myslíme a všechno, co děláme, má vliv na štěstí.
