Přírodní lék, abyste mohli vy a vaše děti lépe spát
Nalezení spánku může být občas obtížné a nespí dobře se může stát skutečným každodenním problémem.
Spánek je nezbytný pro dobré fyzické a emocionální zdraví
, moderní životní styl, starosti nebo rozptýlení elektronických zařízení, mimo jiné mohou snížit kvalitu spánku a ovlivnit nástup mnoha poruch, které ovlivňují zdraví.
Uvědomte si také, že Poruchy spánku také ovlivňují zdraví našich dětí.
Obecně platí, že jejich kvalita spánku nemáme dostatečnou pozornost a my si neuvědomujeme, že mají také problémy se zaspáním.
Vskutku, věříme, že když je opustíme v posteli, usneme okamžitě jako malí andělé, ale my jsme celá chyba
Jak najít lepší spánek?
Abychom bojovali proti problémům spánku, obě děti i dospělé, je důležité změnit své noční návyky, , který může mít zásadní význam pro relaxaci a tím i lepší spánek
- Dinner dvě hodiny před spaním. Mnoho lidí dělá chybu večeře těsně před spaním, aniž by si udělala čas na trávení. Je velmi důležité změnit tento zvyk, protože ideální je jíst něco světla dvě nebo tři hodiny před spaním. To umožňuje čas trávení a zabraňuje přerušení spánku.
- Vyhněte se spotřebě stimulantů: Spotřeba alkoholických nápojů, cigaret, čaje a kávy může mít přímý vliv na problémy s spánkem
- Vyhněte se užívání tablet, mobilních telefonů nebo jiných zařízení: Pokud chcete mít dobrou kvalitu života a lepší odpočinek, měli byste se vyvarovat užívání tablet, Mobilní telefony, televizory a další typy elektronických zařízení
Několik studií nalezlo spojení mezi používáním těchto zařízení a problémy se spánkem. Odborníci doporučují přestat používat hodinu před spaním - Užívání relaxační lázně: Koupel s teplou vodou s některými esenciálními oleji s relaxačními vlastnostmi vám pomůže spát lépe
- Infuze: Spotřeba infuzí může být také velká Podpora pro zlepšení kvality spánku
Některé čaje mají relaxační vlastnosti, které pomáhají lépe spát a àprévenir problémy, jako je nespavost
Mezi doporučených bylinných čajů lze nalézt .. heřmánek, máta peprná, mučenka , lípa, citrónový balzám nebo tymián, mimo jiné
Ať už byla zvolená bylina, jen dát kávu do vody a přidat některé listy nebo květiny rostliny. Nechte stát po dobu 5 minut a pijte 20 nebo 30 minut, jděte do postele.
Mastidlo s esenciálními oleji spí lépe
Kromě předchozí rady je dobrou volbou spát lépe Tato esenciální olejová masť s relaxačními vlastnostmi, která pomohou zlepšit kvalitu spánku.
Ingredience
- 1/4 kakaové máslo miska (50 g)
- 1/4 šálku kokosového oleje (60 ml)
- 20 levandulový olej odkapávací
- 12 heřmánkový esenciální olej odkapávací
- 10 kapek eukalyptového esenciálního oleje
, jak připravit tento masti?
- v malé pánvi, dát kakaové máslo roztavit ve vodní lázni, se kokosový olej
- Nechejte stát 10 minut a přidejte zbytek esenciálních olejů
- Dal směs v lednici po dobu několika hodin a použít ji, když se dostane krémovou konzistenci.
Ruční
- Vezměte malé množství masti a aplikovat je na nohou nebo na nohy vašich dětí před spaním. Tato masáž vám pomůže relaxovat a usnout rychleji.
- Dejte ponožky a okamžitě jít do postele!
Chcete-li v úvahu!
Tento přírodní produkt je alternativou k boji proti problémům spát a spát lépe. Vzhledem k tomu, že je přirozený a netoxický, může být aplikován u dětí starších 5 let. Tento lék však nefunguje jako léčitel pro všechny chronické poruchy spánku, které je třeba léčit odborník
Je proto velmi důležité poradit se s lékařem, pokud se tyto problémy s spánkem opakují.
Psychologické dravce (druhá část)
Jak vypadá psychologický obtěžování psychologických dravců? Morální obtěžování lze nalézt ve velmi uzavřených kruzích, protože je třeba vytvořit důvěru. Proces začíná velmi diskrétně a maskovaně. Nejprve dravce svede svou oběti, která je pak ovlivněna; nakonec se dravce podaří ovládnout to, čímž jej zbavuje veškeré své svobody.
Tipy pro dobrý spánek po náročném dni
Všichni jste asi už měl hrozný den, s tisíci obav a odpovědností. V těchto dnech, se zdá, že je vše komplikované , nebyl vzhůru, nenajdeme klíče, náš šéf je ve špatné náladě, atd. Stručně řečeno, je to, jako kdybychom dostali dvě nohy levé! Chceme jen hodiny otočí běžet domů, když den je u konce. Chceme k odpočinku a spánku na všechno zapomenout a začít nový a lepší den.
