4 Snídaně ovesné krémy pro urychlení metabolismu

Ovesné snídaně jsou velmi výhodné, protože jsou snadno připravené . Jsou také hospodárné a velmi výživné. Na druhé straně, oni vám pomohou zhubnout, aniž by museli dělat hodně úsilí.

Ve skutečnosti, oves jsou potraviny, které mohou urychlit metabolismus, protože obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které pomáhají až reguluje hladinu cukru v těle

Podporou této funkce tělo využívá energii, kterou dostává z potravy, efektivněji.

Výhody snídani s vločkami d Oves

Oves je obilovina bohatá na rozpustná vláknina , která vytváří okamžitý pocit sytosti. Proto je velmi výhodné, pokud se chcete vyvarovat bulimie a jíst zbytečné množství kalorického jídla.

Na druhou stranu tento typ vlákniny snižuje vstřebávání cholesterolu do oběhu v krvi. Tak, jeho pravidelná konzumace zabraňuje kardiovaskulárních potíží a zejména podporuje srdce.

Aby bylo zajištěno, že si můžete užít výhody snídaně s ovesné vločky, je lepší nezahrnovat příliš mnoho ingredience Příprava Místo toho se rozhodněte pro přirozenou prezentaci , tj. jednoduché vločky. Tímto způsobem budete jistě vyloučit zbytečné potraviny, které mohou potlačit příznivé účinky ovesu.

Přečtěte si také: Proč je oves tak zdravý? Zde je několik tipů, jak spotřebovat

1. Ovesná kaše se skořicí a jablky

Snídaně ovesné kaše chutná lahodné, sladké a krémové. Proto je ideální pro spuštění v chladných dnech.

Ingredience

• 1 šálek ovesných vloček (250 g).
• 2 šálky mandlové mléko (500 ml).
• 1 jablka nakrájená na malé kosky
• 2 lžíce prášku skořice (30 gramů)
• 2 lžíce javorového sirupu (30 gramů)

Příprava

• , smíchejte mandlové mléko, ovesné vločky, skořici a javorový sirup
• Příležitostně míchejte směs, aby se zabránilo vloupání na pánvi.
• Zahřát na hladkou. mandlové mléko je téměř úplně vstřebáno
• Odstraňte z tepla, přidejte kousky jablek a promíchejte
• Nechte odpočinku po dobu 15 minut
• Nakonec posypeme nějakým skořicovým práškem vločky a užívejte si

2. Ovesné vločky a hroznové sušenky

Pokud nemáte rád rozinky, můžete je změnit na ovoce podle vašeho výběru: ořechy, lískové oříšky, meruňky, broskve, borůvky atd.

S tímto receptorem můžete připravit asi 30 cookies. Doporučujeme omezit spotřebu na 4 nebo 5 sušenek na snídani

Složky

• ¾ šálku pšeničné mouky (190 g)
• 1/2 polévkové lžíce (7, 5 g).
• 1 polévková lžíce mořské soli káva (5 g).
• 2 polévkové lžíce másla při pokojové teplotě (30 gramů).
• 1 šálek hnědého cukru (250 gr ).
• 1 lžíce vanilkového extraktu (15 g).
• Organická 1/2 šálku jablečné šťávy (125 GRS.)
• 2 šálky instantní ovesné vločky (500 gramů).
• 1 šálek rozinek (250 GRS).
• 1 polévková lžíce skořice (15 gramů)..
• sprej olej.
• 1 vejce.

Příprava

• Připravte zásobníky trouby olejem a odložte
• V malé misce míchat mouku, soda, skořici a sůl.
• Ve velké nádobě, míchat máslo, cukr, vejce a vanilku.
• Když se směs stane krémová, přidat jablečné šťávy a 1/3 šálku vody.
• Smíchejte až je směs hladká.
• Nechat v lednici po dobu 2 hodin.
• Předehřejte troubu na 350 ° C.
• Pečte směs v troubě po dobu 15 minut (nebo dokud nejsou cookies zlatavě hnědé)

3. Hruška, zázvor a ovesné vločky Milkshake

Nemáte rádi vaření příliš, ale stále chcete zkusit snídani s ovesnou kaší? V tomto případě zkuste tento lahodný koktejl.

Ingredience

• 1/2 šálku mandlové mléko (125 ml)
• 1/2 šálku nízkotučného jogurtu přírodní Greek (125 ml)
• 1/2 lžičky čerstvě nastrouhaného zázvoru (7,5 g)
• 3 polévkové lžíce oves (45 g)
• 1 rampouchů
• poloviny hruška

Příprava

• Smíchejte všechny ingredience do hladka sloužit a užít

naleznete v tomto článku: .. Proč jíst oves každé ráno

4 ?. ovesné vločky a jahody se šlehačkou

Ingredience

• 1 šálek vody (250 ml)
• 1/2 šálku organické oves (125 gr.)
• 1/2 tyčinky skořice
• 1/2 šálku jahody na kusy (125 g)
• 1 c. balsamikový ocet (5 ml)
• 2 lžíce řeckého jogurtu (30 ml)
• 1 polévková lžíce. Káva vanilkový extrakt (5 ml)
• 1 polévková lžíce medu (15 ml)

Příprava

• v malé pánvi, přidat vodu, skořici a oves.
• Zakryjte pánev a vyčkejte, dokud se voda vaří.
• Po dosažení bodu varu, snížit intenzitu požáru.
• V malé misce smíchejte jahody s octem balsamico.
• Mash jahody do pasty a přidáme jogurt, vanilkový med.
• všechny ingredience smíchejte a dejte stranou.
• Když se voda úplně vstřebává vloček, přidejte jahodová pasta .
• Nechte stát po dobu 2 minut odstranit z tepla a slouží.

Jak zhubnout za měsíc s citronem, zázvorem a Chia semínka?

Hubnutí by nemělo být předmětem oběti, něco smutného nebo frustrující. Měli bychom se nikdy nezastaví vychutnat jídlo, měli bychom nikdy hladovět ani spočítat všechny kalorie požil. Musíme se naučit jíst vyváženou cestou a přidat, pokud je to nutné, nějaké jídlo diuretikum a vlastnosti hubnutí, přispěly k dosažení cíle.

(Hubnout)

5 Klíčových tipů, jak zhubnout a udržet ho

Ztráta hmotnost je něco, co přesahuje fyzický vzhled, , protože bylo prokázáno, že lidé potřebují vyvážit svou váhu, aby se těší dobrému zdraví a prevenci onemocnění. Ve světě, který se vyznačuje špatnou výživou a sedavým životem, se tisíce lidí potýkají s nadváhou a obezitou. Tyto stavy jsou považovány za nemoci z důvodu rizik, která s sebou přinášejí.

(Hubnout)