4 Snídaně ovesné krémy pro urychlení metabolismu

Ovesné snídaně jsou velmi výhodné, protože jsou snadno připravené . Jsou také hospodárné a velmi výživné. Na druhé straně, oni vám pomohou zhubnout, aniž by museli dělat hodně úsilí.

Ve skutečnosti, oves jsou potraviny, které mohou urychlit metabolismus, protože obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které pomáhají až reguluje hladinu cukru v těle

Podporou této funkce tělo využívá energii, kterou dostává z potravy, efektivněji.

Výhody snídani s vločkami d Oves

Oves je obilovina bohatá na rozpustná vláknina , která vytváří okamžitý pocit sytosti. Proto je velmi výhodné, pokud se chcete vyvarovat bulimie a jíst zbytečné množství kalorického jídla.

Na druhou stranu tento typ vlákniny snižuje vstřebávání cholesterolu do oběhu v krvi. Tak, jeho pravidelná konzumace zabraňuje kardiovaskulárních potíží a zejména podporuje srdce.

Aby bylo zajištěno, že si můžete užít výhody snídaně s ovesné vločky, je lepší nezahrnovat příliš mnoho ingredience Příprava Místo toho se rozhodněte pro přirozenou prezentaci , tj. jednoduché vločky. Tímto způsobem budete jistě vyloučit zbytečné potraviny, které mohou potlačit příznivé účinky ovesu.

Přečtěte si také: Proč je oves tak zdravý? Zde je několik tipů, jak spotřebovat

1. Ovesná kaše se skořicí a jablky

Snídaně ovesné kaše chutná lahodné, sladké a krémové. Proto je ideální pro spuštění v chladných dnech.

Ingredience

• 1 šálek ovesných vloček (250 g).
• 2 šálky mandlové mléko (500 ml).
• 1 jablka nakrájená na malé kosky
• 2 lžíce prášku skořice (30 gramů)
• 2 lžíce javorového sirupu (30 gramů)

Příprava

• , smíchejte mandlové mléko, ovesné vločky, skořici a javorový sirup
• Příležitostně míchejte směs, aby se zabránilo vloupání na pánvi.
• Zahřát na hladkou. mandlové mléko je téměř úplně vstřebáno
• Odstraňte z tepla, přidejte kousky jablek a promíchejte
• Nechte odpočinku po dobu 15 minut
• Nakonec posypeme nějakým skořicovým práškem vločky a užívejte si

2. Ovesné vločky a hroznové sušenky

Pokud nemáte rád rozinky, můžete je změnit na ovoce podle vašeho výběru: ořechy, lískové oříšky, meruňky, broskve, borůvky atd.

S tímto receptorem můžete připravit asi 30 cookies. Doporučujeme omezit spotřebu na 4 nebo 5 sušenek na snídani

Složky

• ¾ šálku pšeničné mouky (190 g)
• 1/2 polévkové lžíce (7, 5 g).
• 1 polévková lžíce mořské soli káva (5 g).
• 2 polévkové lžíce másla při pokojové teplotě (30 gramů).
• 1 šálek hnědého cukru (250 gr ).
• 1 lžíce vanilkového extraktu (15 g).
• Organická 1/2 šálku jablečné šťávy (125 GRS.)
• 2 šálky instantní ovesné vločky (500 gramů).
• 1 šálek rozinek (250 GRS).
• 1 polévková lžíce skořice (15 gramů)..
• sprej olej.
• 1 vejce.

Příprava

• Připravte zásobníky trouby olejem a odložte
• V malé misce míchat mouku, soda, skořici a sůl.
• Ve velké nádobě, míchat máslo, cukr, vejce a vanilku.
• Když se směs stane krémová, přidat jablečné šťávy a 1/3 šálku vody.
• Smíchejte až je směs hladká.
• Nechat v lednici po dobu 2 hodin.
• Předehřejte troubu na 350 ° C.
• Pečte směs v troubě po dobu 15 minut (nebo dokud nejsou cookies zlatavě hnědé)

3. Hruška, zázvor a ovesné vločky Milkshake

Nemáte rádi vaření příliš, ale stále chcete zkusit snídani s ovesnou kaší? V tomto případě zkuste tento lahodný koktejl.

Ingredience

• 1/2 šálku mandlové mléko (125 ml)
• 1/2 šálku nízkotučného jogurtu přírodní Greek (125 ml)
• 1/2 lžičky čerstvě nastrouhaného zázvoru (7,5 g)
• 3 polévkové lžíce oves (45 g)
• 1 rampouchů
• poloviny hruška

Příprava

• Smíchejte všechny ingredience do hladka sloužit a užít

naleznete v tomto článku: .. Proč jíst oves každé ráno

4 ?. ovesné vločky a jahody se šlehačkou

Ingredience

• 1 šálek vody (250 ml)
• 1/2 šálku organické oves (125 gr.)
• 1/2 tyčinky skořice
• 1/2 šálku jahody na kusy (125 g)
• 1 c. balsamikový ocet (5 ml)
• 2 lžíce řeckého jogurtu (30 ml)
• 1 polévková lžíce. Káva vanilkový extrakt (5 ml)
• 1 polévková lžíce medu (15 ml)

Příprava

• v malé pánvi, přidat vodu, skořici a oves.
• Zakryjte pánev a vyčkejte, dokud se voda vaří.
• Po dosažení bodu varu, snížit intenzitu požáru.
• V malé misce smíchejte jahody s octem balsamico.
• Mash jahody do pasty a přidáme jogurt, vanilkový med.
• všechny ingredience smíchejte a dejte stranou.
• Když se voda úplně vstřebává vloček, přidejte jahodová pasta .
• Nechte stát po dobu 2 minut odstranit z tepla a slouží.

5 Jednoduchých tipů, jak zhubnout během spánku

V průběhu spánku je možné zhubnout, protože náš metabolismus je stále v provozu, takže můžeme zavést malé a jednoduché strategie, aby se udržel aktivní. že v noci je důležitý čas, jak zhubnout, abychom toho maximálně využili pomocí velmi jednoduchých tipů. V tomto článku vás naučíme zhubnout, když spíte, uvědomíte si, pár snadných věcí před spaním 1.

(Hubnout)

5 Poruch zažívacího traktu, které mohou ovlivnit úbytek hmotnosti

Nadváha je porucha, která je způsobena hromaděním tuku a toxinů v těle, který zvyšuje tělesnou hmotnost než to, co je považováno za zdravé. hlavní příčinou je nadměrný příjem kalorií ve stravě, i když jeho také ovlivněna vzory sedavý způsob života, hormonální změny a metabolické problémy . ve skutečnosti, některé z nich jsou pacient trpící touto chorobou kvůli špatné práci jejich trávicí systém, protože jejich funkce jsou rozhodujícími správně rozkládají tuky a vstřebávat živiny .

(Hubnout)