Počítače, tablety, smartphony ... v našem životě se opakují. Díky nim vytváříme, udržujeme vztahy a informujeme se. Nicméně jejich použití může způsobit bolesti zad a krku.
Někdy je dokonce i zlo zapojeno do zbraní.
Řešením je samozřejmě neopustit je. Ne. Místo toho je třeba přidat k našim denním cvičením a aktivitám, které snižují nežádoucí účinky při dalším užívání. Před poradím vám s dobrými cvičeními si myslíme, že je pro vás důležité vysvětlit, proč se tyto léze vyskytují v této oblasti těla
Svalové kontraktury způsobující bolesti zad a krku
, zůstávají naše svaly příliš dlouhé napětí Když k tomu dojde, objeví se slavné "uzly". Jsou výsledkem nemožnosti našeho svalstva vrátit se do uvolněné pozice.
Kontraktura
je více či méně akutní v závislosti na síle svalů . Čím více jsou oslabeni, tím větší je bolest. Krk a zadní část jsou také citlivá, protože je nepoužíváme k tomu, abychom si vzali nebo nosili věci, protože se o to nestaráme. Teprve když vnímáme tyto příznaky, připomínáme jejich existenci.
Učinit cviky, které relaxují a posilují, je proto nezbytné.
Budete také muset udělat nějaké změny ve svém životě, abyste odstranili stresu. V opačném případě budete trvale uzavřeni. Viz také: deprese a úzkost jsou známky boje, nejsou křehkost
cvičení, aby se zabránilo bolesti zad a šíje
být jisti jste v správné poloze Doporučujeme vám přijmout lotosovou pozici, ale pokud nemůžete, musíte mít záda rovnou je okamžik dýchání. To je velmi důležité, protože závisí na tom, jak si okysličujete tělo
Ideální je to postupovat pomalu:
, když vdechujete, nafouknete žaludek a když vydechujete, Tak dosáhnete stavu uvolnění, který vám pomůže odstranit napětí. 1. Otočte hlavu doleva a doprava
Nakládejte ho nejprve směrem vzadu a pak směrem k hrudi. pětkrát než dříve
Pak opakujte 5krát
Pokud přesunete záda příliš daleko nebo ji přesunete krk, mohl byste na krk působit škodlivý tlak Spusťte rotaci napravo a po ukončení každého pohybu se brada dotkne hrudníku Proveďte 5 otáček a znovu spusťte, tentokrát vlevo
Konečně, chceme vám připomenout, že bolesti zad a krku se také objevují kvůli stresu.
Vytvořte si seznam aktivit, které chcete, a přidejte je do svého každodenního života co nejvíce. Existují lidé, kteří si vyhradí čas pouze tehdy, své povinnosti. Je však běžné zadat spirálu, kde je povinnost nekonečná.
Proto je důležité rozvíjet plány nebo se zapsat do třídy nebo skupiny s rozvrhy opraveno. Tato strategie vám umožní skutečně se zapojit.
Dobré zdraví je spojením dobrého fyzického a duševního stavu.
Jakmile jeden z nich má chybu, druhý je ovlivněn. Takže přemýšlejte o tom, co byste chtěli dělat a co neudělali.
Co jste přestali dělat kvůli práci nebo rodině? Chybí vám něco s některými lidmi?
ÚZkost je přirozené chování, který zahrnuje reakce, že lidé kladeny žádné fyzické nebo psychické ohrožení. Problém nastává, když se tato reakce stává nadměrným nebo v rozporu s podnětem, který ji vyvolává. To má za následek výskyt patologického stavu úzkosti, které mohou vyžadovat užívání drog, jako anxiolytika.
Kryoablace: nová volba pro léčbu rakoviny prsu
Když už mluvíme o kryoablace a myšlenku zmrazení nádor zpomalí jeho činnost rakoviny může zdát, nepochybuji o tom, jako vystřižená z díla science fiction. Výsledky získané touto technikou jsou prozatím velmi pozitivní a mohou vyvolat naději u pacientů s rakovinou. Tato technika je velmi jednoduchá a zároveň velmi sofistikovaná.