Pro mnoho lidí je svalová bolest jejich denní dávkou.
Sedavý život, skončí s počítačem více než 8 hodin za sebou, krok dělat cvičení a špatné spaní, jsou jednou z příčin těchto genů, které nám často brání v dosažení našeho podnikání.
v tomto článku se budeme vysvětlovat , jak se vypořádat s bolestí svalů, aniž by se uchylovat k léky proti bolesti.
, zda cvičíte hodně, nebo byste neměli míchat moc jsou vaše tělo, můžete použít následující tipy odstranit tuto nesnesitelnou bolestí svalů.
chcete vědět více ? Číst: 7 jednoduchých pohybů k úlevě od bolesti svalů
Led může snížit zánět ve svalech, když jsou bolestiví. Ale pro to, aby tato technika měla nějaký účinek, musíte ji okamžitě aplikovat (jakmile začínají geny).
Nemá smysl naložit led na oblast o několik dní později.
Můžete to dělat kdekoli: v kanceláři, v tělocvičně nebo doma.
Série 10-minutových úseků může být použita ke snížení bolesti, když zůstává příliš dlouhá ve stejné pozici nebo kvůli intenzivnímu cvičebnímu programu.
Protahování je zbytečné, pokud sval trpí zraněním nebo je příliš tvrdě nuceně.
Pokud ledová aplikace nefunguje, protože oblast není zapálená, zkuste jinou techniku.
Aktivní zotavení je více než zajímavé, protože se vyhýbá sedavému životnímu stylu. Pokud vaše svaly zraňují vás kvůli vaší práci, zkuste trochu víc.
I když se nedoporučuje masírovat, protože to může zhoršit situaci, ne každý může použít profesionální.
V tomto případě V takovém případě můžete jemně stisknout bolestivý prostor a provést kruhové pohyby pro uvolnění oblasti.
Nicméně je lepší konzultovat odborníka jednou týdně, pokud jsou bolesti časté nebo časté.
Využije efektivní techniky a přidá krémy, oleje nebo gely, které uvolní kontrakce.
Stres, rutina a povinnosti jsou hlavními příčinami bolesti svalů. To je důvod, proč je důležité, aby dobře spát v noci, a to pokud možno v odpoledních hodinách.
Zkuste jít do postele ve stejnou dobu a spát alespoň 8 hodin Pamatujte, že během noci se svaly zotavují a léčí.
Tento prastarý technika nejen snižuje bolest svalů, ale také vyhnout.
Pravidelné cvičení jógy zvyšuje pružnost, zabraňuje křeče a léčí stres.
Pokud nemůžete jít do specializovaného centra, jděte na jednoduchý, domácí program
Frekvence V závislosti na tom, jakou oblast těla bolí, můžete se dostat do tření. Je to prostě třít svaly s látkou nebo ručníkem namočeným v horké vodě.
Pro zvýšení účinku tření, doporučujeme přidat horkou vodou složku s anti vlastnostmi pobuřující. Zde jsou některé příklady:
Často je nedostatek některých živin vystavit nás další křeče, křeče a bolesti svalů
Viz také tento článek. bolesti kloubů : úžasná úprava na bázi soli a oleje
Když svaly nejsou dobře hydratované, jsou zranitelnější a nemohou se správně zotavit
Pokud přidáme nadměrnou sportovní praxi nebo naopak, příliš výrazný nečinnosti, není třeba jít dále, aby pochopili, co tyto bolesti jsou splatné.
se jim vyhnout, se snaží jíst slavný „2 litry vody denně,“ a zvyšte je, když je horké a cvičíte.
Hlavní obrázek © wikiHow.com
5 Návyky, které mohou zničit váš obličej
ŠPatná strava může být fatální pro naše tělo z různých důvodů, ale i pro naše kůže a náš obličej. Ve skutečnosti existuje celá řada potravin, které nejsou vůbec doporučit pro péči o kůži a které mohou poškodit naši tvář. Vezměte na vědomí a vyhnout se jemnou a zdravou kůži. akné se zdá vzhledem k problémům, jako přebytečný cukr krev Chronicle možné záněty a oxidační stres, navíc k hormonální problémy.
Několik tipů pro ne regrossir po diety
Po slavnostním jídle jsou dobré rozlišení a spolu s nimi i první ročník diety. Je důležité, aby si vybral systém, ale také sledovat několik tipů, které nám umožní dosáhnout dobrých výsledků a udržet, aniž by došlo k jojo efekt poté. Musíme proto označují několik tipů, které vám pomohou vám lépe krmit, uspokojí vaši chuť k jídlu tím, že jí méně a lépe kombinují potravin zůstat zdravý s vyváženým hmotností není regrossir!