Lepší postavení proti bolesti u krku
The bolesti krční páteře jsou zlo, které mají vliv na mnoho lidí, vytvářet napětí ve svalech kolem krku, , který způsobuje obtíže při normálním pohybu hlavy. Tyto bolesti jsou zpravidla způsobeny špatnou držbou těla při sledování televize nebo před počítačem.
Dobrou zprávou je, že tyto bolesti krku mohou být uleveny specifickými cviky a návyky, zabránit takovým druhům kontraktů. ! Podívejte se na tyto tipy v tomto článku
bolesti krku: příčiny a významu
bolesti krku termín se odkazuje na bolesti, které mohou nastat v krku: svalů, obratle, kosti a meziobratlových plotének
. Jednou z běžných příčin bolesti krku je napětí ve svalech této oblasti způsobené každodenními aktivitami a špatnými zvyky, jako je spánek v nepohodlných pozicích a chvíli sedět. dlouhé hodiny u počítače nebo v kanceláři, nebo dělat špatné krku rotace při tělocviku relace, například Jiné příčiny krční páteře. fibromyalgie, cervikální artritida, prasklé disk nebo do mírné zlomeniny způsobené osteoporózou, mimo jiné. Pokud je cervikální bolest doprovázena horečkou, bolestí hlavy a tuhostí krku, je nutné poradit se s lékařem, protože by to mohlo být meningitida.
Co dělat, když ? bolesti krční páteře
Zde je to, co je třeba udělat v případě bolesti:
Vezměte analgetika,
- , jako ibuprofen například Použít led na postižené místo
- v první den, teplo s tepelnou vložkou nebo teplé komprese další cvičení s rotačními pohyby:
- pohybovat hlavou zleva doprava ( ) ucho by se měly dotýkat rameno) a odshora až dolů, protože tato cvičení by mělo pomoci svaly hlavy lepší stretch.
- vyhledat odbornou k masáže, pokud někdy budete stále trpí
- Pokud uvidíte lékaře, lékař může předepsat krční ortézu nebo léta silnější algegy, které uvolní vaše svaly
Jak se vyhnout svalům krku?
- Sledujte relaxační techniky , abyste uvolnili stres a uvolnili svaly. Jóga nebo meditace byste mohli chtít nejvíce dobře!
- Naučte se volat cviky protažení se svaly v krku.
- Přijmout dobrou pozici v kanceláři nebo obličeje počítač: záda by měla být rovná a dobře podporován, a obrazovkou by měla být ve stejné výšce jako vaše oči
- Nezůstávejte ve stejné poloze hodin se určitě změní. polohou každou hodinu a vstávej, aby se trochu prošla nebo se protáhla, aby vaše tělo trochu dýchalo.
- Vyberte si polštář, který se hodí do tvaru vašeho krku . Také se ujistěte, že matrace je dost na podporu své tělo dobře firma.
The bolesti krční páteře způsobené svalovými křečemi jsou běžné. Přesto, že je možné zabránit a zlepšit jeho zdravotní stav se rychle v návaznosti na tipy a doporučení tohoto článku!
4 Tipy a některé neobvyklé informace o kávě
ŘíKá se, že káva je speciální potraviny, které nám nabízí věčný život , která pomohou těm, kteří spí málo a sen hodně. Samozřejmě, že všichni milujeme kávu a mnozí z nás se nedokázali bez dobrého ranního šálku tohoto tisíciletého nápoje s cukrem nebo bez cukru as mlékem nebo bez něj . v našich článcích, které jsme často mluvili o jeho ctností, různé způsoby přípravy, které existují, a doporučené denní množství.
Jak přirozeně osídlit střevní flóru?
Se střevní mikroflóra hraje velmi důležitou roli v našem střevě a ve zdraví obecně , jelikož souvisí s metabolismem, absorpcí vitamínů a minerálů, imunitním systémem a energetickou hladinou . špatná strava nebo užívání antibiotik, mimo jiné poškození flóry konzistentně. v tomto článku se budeme vysvětlovat, co je třeba udělat, aby znovu osídlit své střevní flóru a zdravé střeva přirozeně.
