Lepší postavení proti bolesti u krku
The bolesti krční páteře jsou zlo, které mají vliv na mnoho lidí, vytvářet napětí ve svalech kolem krku, , který způsobuje obtíže při normálním pohybu hlavy. Tyto bolesti jsou zpravidla způsobeny špatnou držbou těla při sledování televize nebo před počítačem.
Dobrou zprávou je, že tyto bolesti krku mohou být uleveny specifickými cviky a návyky, zabránit takovým druhům kontraktů. ! Podívejte se na tyto tipy v tomto článku
bolesti krku: příčiny a významu
bolesti krku termín se odkazuje na bolesti, které mohou nastat v krku: svalů, obratle, kosti a meziobratlových plotének
. Jednou z běžných příčin bolesti krku je napětí ve svalech této oblasti způsobené každodenními aktivitami a špatnými zvyky, jako je spánek v nepohodlných pozicích a chvíli sedět. dlouhé hodiny u počítače nebo v kanceláři, nebo dělat špatné krku rotace při tělocviku relace, například Jiné příčiny krční páteře. fibromyalgie, cervikální artritida, prasklé disk nebo do mírné zlomeniny způsobené osteoporózou, mimo jiné. Pokud je cervikální bolest doprovázena horečkou, bolestí hlavy a tuhostí krku, je nutné poradit se s lékařem, protože by to mohlo být meningitida.
Co dělat, když ? bolesti krční páteře
Zde je to, co je třeba udělat v případě bolesti:
Vezměte analgetika,
- , jako ibuprofen například Použít led na postižené místo
- v první den, teplo s tepelnou vložkou nebo teplé komprese další cvičení s rotačními pohyby:
- pohybovat hlavou zleva doprava ( ) ucho by se měly dotýkat rameno) a odshora až dolů, protože tato cvičení by mělo pomoci svaly hlavy lepší stretch.
- vyhledat odbornou k masáže, pokud někdy budete stále trpí
- Pokud uvidíte lékaře, lékař může předepsat krční ortézu nebo léta silnější algegy, které uvolní vaše svaly
Jak se vyhnout svalům krku?
- Sledujte relaxační techniky , abyste uvolnili stres a uvolnili svaly. Jóga nebo meditace byste mohli chtít nejvíce dobře!
- Naučte se volat cviky protažení se svaly v krku.
- Přijmout dobrou pozici v kanceláři nebo obličeje počítač: záda by měla být rovná a dobře podporován, a obrazovkou by měla být ve stejné výšce jako vaše oči
- Nezůstávejte ve stejné poloze hodin se určitě změní. polohou každou hodinu a vstávej, aby se trochu prošla nebo se protáhla, aby vaše tělo trochu dýchalo.
- Vyberte si polštář, který se hodí do tvaru vašeho krku . Také se ujistěte, že matrace je dost na podporu své tělo dobře firma.
The bolesti krční páteře způsobené svalovými křečemi jsou běžné. Přesto, že je možné zabránit a zlepšit jeho zdravotní stav se rychle v návaznosti na tipy a doporučení tohoto článku!
Spěňte dobře, abyste vylepšili paměť
Když se blížíte k 40, často máte tendenci zapomínat na určité věci a dokonce i na významné události, které mohou vést k rodinným, profesionálním a také rodinným konfliktům. osobní pořádek ve vztazích, které se vyskytují v tomto věku. Ve snaze napravit tuto bolestivou situaci jsme dlouho navrhovali řešení, která mohla být užitečná pro některé, ale pro ostatní to byly jen ztráty času.
První ranní káva nebo odpolední čaj pro játra
Je to skutečné potěšení užít si první ráno, káva, která dává impuls k čelit den a stresu. Je to stejné odpoledne s dobrým horkým čajem, které vyžadují tolik práce. Jaká škoda, že tyto návyky jsou špatné pro vaše zdraví! Není to tak? Alespoň to, co si lidé mysleli před provedením nějakého výzkumu. Nakonec dobrá zpráva pro ty, kteří nemohou bez svého čaje nebo kávy!
