5 Tipů, jak zabránit

Podle statistických údajů, příčiny rakoviny tlustého střeva smrt 40 000 lidí ročně.

tato nemoc je velmi vážná, a to iv případě, že je jedním z typů rakoviny, která má nejlepší prognózu, , pokud zjištěn v počátečních fázích jejího výskytu .

nejprve musíme vyjasnit, že rakovina tlustého střeva, stejně jako jakékoliv jiné onemocnění, nelze zabránit 100%, protože je nemožné kontrolovat všechny proměnné, které se objevují.

Nicméně, zachování dobré kvality života a po zdravé výživy, je možné pro udržení dobrého zdraví a aby zůstali daleko od této nemoci.

v tomto článku se budeme vám několik jednoduchých tipů, které vám aby se tato choroba co nejvíce zabránila e.

Stojí za to uvést do praxe, a to jak pro své zdraví, pro váš klid.

Nutriční pravidla, jak zabránit rakovině tlustého střeva

1. Mají příjem v dobré vlákniny

Kolik vlákniny jíte za den?

Často, protože naše tempo života, omezíme jíst hotová jídla, nebo jíme první jídlo, které nám předává za ruku, když jsme se otevřít ledničku.

To je, jak jsme se použít vařené, zmrazené nebo jakékoliv potraviny, které obsahují velké množství nasycených tuků, soli a rafinované mouky. Zatím naše tělo se snaží strávit.

Ve skutečnosti tyto potraviny omámit naše střeva a aby naše játra fungovat správně, při plnění našeho střeva od škodlivých látek pro zdraví.

Je tudíž být vědomi významu dietní vlákniny.

musíte vědět, že je doporučeno konzumovat 25 až 35 gramů vlákniny denně.

Vezměte na vědomí potravin, který by neměl chybět do svého jídelníčku:

• celá zrna
• Oves
• Rye
• hnědá rýže
• plné mouky
• Impulzy
• Ovoce
• Matice
• zelená zelenina
• Někteří zelenina, jako je řepa, karotka, lilek, artyčok atd.

2. Odstranit škodlivé tuky

Jak již víte, že jsou mastné kyseliny, které jsou dobré pro naše tělo, jako jsou ty obsažené v olivovém oleji nebo v modré ryby, jako je losos, např.

všichni jsou součástí jedné z nejlepších systémů na světě, což je středomořská strava.

tuk v červené maso, sladkosti a průmyslových pečivem, mimo jiné, jsou velcí nepřátelé naše zdraví, a spouští rakovinu tlustého střeva.

je třeba vědět, že , kdy jsme konzumovat hodně tuku, musíme zvýšit naši tvorbu žlučových kyselin za účelem odstranění.

Tento proces je mnohem poškození našeho tlustého střeva a představuje velmi důležité riziko

3. Zvýšit spotřebu antioxidantů

Co začíná svůj den s polévkovou lžící olivového oleje s několika kapkami citronové šťávy?

Pokud vypijete sklenici teplé vody s citronem, budete také cítit mnohem lépe.

je to výjimečný způsob, jak očistit tělo a získat silný koktejl antioxidantů .

být vědomi významu naší stravě, a drasticky změnit některé zvyky zvýšením svůj příjem antioxidantů.

Tyto materiály nám umožňují posilovat své přirozené obranyschopnosti bojováním volné radikály, které jsou příčinou rakoviny.

ovoce a zelenina, které obsahují vysoké dávky Vitamíny A, C a E jsou ideální pro získání velkého množství antioxidantů

Takže doporučujeme zahrnout tyto potraviny ve své každodenní stravě:

• pomerančů a citrónů
• Papaya
• mrkev
• Strawberry
• Blueberry
• kiwi

4. Nezapomínejte na kyselinu listovou

Mnoho studií ukázalo, že je důležité konzumovat kyselinu listovou, aby se zabránilo vzniku rakoviny tlustého střeva.

Kyselina listová je také známá jako vitamin B9.

Tento vitamín přispívá k posílení a zlepšení funkce všech buněk, které tvoří náš trávicí systém, protože naše žaludku do našeho tlustého střeva.

optimalizuje provoz a chrání.

Pokud se domníváte, že je to nezbytné, neváhejte užívat tento vitamin.

Můžete konzultovat svého lékaře, abyste ho předepsali, nebo ho můžete koupit přímo v lékárnách nebo v obchodech

K jídlu můžete také dostat kyselinu listovou

Následující potraviny vám pomohou:

• Čerstvá a přírodní pomerančová šťáva
• Kale
• Špenát
• Brokolice
• Kardy
• Čočky
• chřest
• Kale
• růžičkové kapusty
• Peas
• Peanuts
• Kopřiva
• sladké brambory
• Právník
• Melon
• Banán

5. Vitamin D

Podle vědců a odborníků na výživu, možnost vzniku rakoviny tlustého střeva je mnohem nižší, pokud máme zachovat dostatečnou hladinu vitamínu D v našem těle.

Kdybychom trpí deficitem tato látka v našem těle, riskujeme mnoha nemocí, včetně rakoviny tlustého střeva.

Hlavním problémem je, že vitamin D není hojný v potravinách.

Promluvte si s informujte svého lékaře, aby si nechal testy zjistit, zda potřebujete zvýšit příjem tohoto vitamínu.

Pokud ano, dá vám doplňky, které vás zajímají. . velkým přínosem pro překonání tohoto nedostatku

se však můžete také jíst tyto potraviny, pokud chcete posílit vaše hladiny vitaminu D přirozeně:

• vystavovat se slunečnímu záření pravidelně: nedělají k největšímu počtu hodin horké dny e (mezi 12h a 16h) a používat opalovací krém.
• jíst lososa a sardinek
• jíst kuřecí játra
• pít mléko obohacené vitaminem D, který najdete ve svém běžném supermarketu .

6 Přínosů stravování želatiny v dobré stravě

ŽElatina je přírodní prostředek, který je často používán ve vaření, aby se zákusky, sladkosti a různé recepty. C "je bezbarvá a polotuhá látka, která díky své výživové složce nabízí zajímavé výhody pro tělo. Získává se z transformace zvířecích spojivových tkání. E je proto bohatý na kolagen, aminokyseliny, vitamíny a minerály.

(Příjmy)

Jak se připravit špenát šťávy 5 zhubnout

šťáVa s diuretické špenátem a všestrannost kombinovat s jinými složkami, můžeme mít možnost vytvářet a sytící depuratives šťávu. hubnutí zdravě je jedním z cílů těch, kteří bojují proti účinky nadváhy a obezity Tyto poruchy nejen ovlivňují postava a sebevědomí, ale jsou také hlavní příčinou onemocnění srdce, zánětu a dalších problémů , které mají vliv na kvalitu života.

(Příjmy)