5 Velmi výživné a jednoduché na přípravu salátů

Pokud se chystáte přijmout zdravé stravovací návyky, nejprve zařadit do svého jídelníčku velmi výživné salátů.

lze sestavit salát s velmi výživné složky, ale také velmi chutné a poskytují navíc nekonečné množství zdravotních výhod.

a salát je ideální doprovod, aby se na chuť bílkovin.

v tomto článku najít pět velmi výživné recepty saláty, chutné a můžete připravit během několika minut.

, jakmile jste se snažil tyto pokrmy, můžete to udělat, aniž by.

1. Mango salát

Mango ovoce, bohaté na hořčík, železo, vápník, draslík, vitamin B1, fosforu, jodu a zinek , a další komponenty ještě.

Je to užitečné ovoce pro naše tělo, protože má antioxidační a antikarcinogenní vlastnosti. To také stimuluje imunitní systém, a tím podporují jeho provoz.

Ingredience

• 1 salát (150 g)
• 1/2 lžičky majonézy (15 g)
• 1/2 lžičky cukru ( 10 g)
• 1 lžíce tekuté smetany (20 g)
• 1 zralé mango (250 g)
• 1 cibule (150 g)
• 1 lžíce octa (15 g)
• sůl podle svého vkusu

příprava

• Vyjmout mango na kostičky.
• Vyjmout salát a cibule Julienne.
• Mix cukr, sůl, ocet, majonéza, a smetana v kontejneru a získáte vynikající vinaigrette

2. Salátový salát a mrkve

Mrkev přináší do těla životně důležité minerály, jako je sodík, chlor a jód.

Jedná se o velmi výživný salát se doporučuje k léčbě zažívacích potíží, chřipku, stres, ztráta chuti k jídlu a Anémie .

Ingredience

• 2 mrkve (120 g )
• 1 červené jablko (200 g)
• 1 hlávkový salát (150 g)
• 1 řecký jogurt (120 g)
• 1 červená cibule (150 g)
• 1 ocet lžíce (15 g )
• 1/2 lžičky cukru (9 g)
• 1 špetka soli
• 1/2 lžičky hořčice (15 g)

příprava

• Vyjmout mrkev a cibuli Giulia.
• Nakrájejte jablko na kostičky účely a salátem sebe.
• Pro oblékání smícháme jogurt, hořčice, ocet a cukr dohromady.
• vložíme mrkev, cibule , jablko a salát v misce, pak na něj nalijte koření.
• Sezona podle chuti

3. Sladký salát s kukuřicí

Kukuřice je ideální pro zrychlení metabolismu . To je důležitým zdrojem antioxidantů a podporuje řádné fungování nervového systému, .

Kukuřice je také bohatá na minerály, jako je zinek, hořčík, železo a fosfor. Je to vynikající potraviny, aby se zabránilo anémie a zlepšování zdraví srdce.

Ingredience

• 1 salát (150 g)
• 1 může kukuřice (220 g),
• 1 zelené jablko (200 g)
• 1 polévková lžíce parmazán (35 g)
• 1 malý zralý mango (200 g)
• 1 polévková lžíce medu (21 g)

příprava

• Vyjmout salát.
• Oloupejte jablko a mango.
• Vyjmout účely mango a jablko kostky.
• dejte ovocný salát a kukuřice v kontejneru.
• Pour med.
• Servez- vy a posypete parmezánem.

4. Sladké a kyselé salát z hlávkového salátu

Tento salát je ideální, pokud chcete zhubnout.

Kromě toho poskytuje nekonečné množství nutričních výhod prostřednictvím svého vitamin A, B, C, E.

Tento salát je také doporučuje chránit játra a trávicí systém a podporuje střevní Vzhledem k tomu, že obsahuje minerální látky, včetně sodíku, železa a hořčíku.

A nakonec, ale také pomáhá bojovat proti zadržování tekutin je cystitida a hypertenze proto, že " je vynikající diuretikum.

složky

• 1 malý salát (150 g)
• 1 mrkev (75 g)
• 1/2 ananas (150 g)
• 1 citron (200 g)
• 3 lžíce majonézy (90 g)
• sůl a pepř dle vlastní chuti

příprava

• roštu mrkev, hlávkový salát a nakrájené na tenké proužky.
• Vyjmout ananas na malé kusů.
• smíchat výše uvedené ingredience v kontejneru.
• k oblékání, smíchejte majonézu s citronovou šťávou.
• Přidejte sůl a pepř do kontejneru.
• promíchejte.
• Když je připraveno k jídlu, přidejte koření.

Tento vynikající sladký a kyselý salát je ideální se smaženou nebo kuřecím masem

5. Zelené jablko salát

Toto ovoce, kromě toho, že lahodný, přináší mnoho zdravotních výhod.

Konzumace zelená jablka pravidelně snižuje riziko srdečních onemocnění. Zelená jablka jsou také protizánětlivé a antialergické. Dobrá

The zelené jablko je zdrojem vápníku, draslíku, zinku a vlákniny , což z něj činí ideální ovoce pro regulaci stolice .

Kromě toho, že je vynikající antioxidant, který pomáhá snižovat vysoké hladiny cholesterolu a stimuluje regulaci srdeční frekvence.

složky

• 1 hlávkový salát (150 g)
• 1 zelené jablko (200 g)
• 1 mrkev (75 g)
• v krému (200 g),
• 2 polévkové lžíce majonézy (60 g)

příprava

• Wash dobře salát.
• Vyjmout salát na tenké proužky.
• Rošt mrkev.
• Vyjmout zelené jablko na malé kostičky.
• Dejte všechny výše uvedené složky do nádoby.
• Přidejte smetanu a majonéza.

Užijte si naše výborné velmi výživné saláty.

3 Recepty ideální pro přípravu perfektní snídaně

Jídlo je jedním ze základních faktorů lidského života Během dne je tento proces rozdělen na tři hlavní fáze: snídaně, oběd a večeře . Jeho význam je založen na množství a kvalitě konzumovaných potravin. To znamená, že i když spotřebujete více jídla po celý den, jsou tyto 3 okamžiky dne nejdůležitější.

(Příjmy)

5 Lahodných pokrmů na základě sladké kukuřice

Kukuřice je vysoce energetické krmivo, které díky své chuti a všestrannosti se používá v gastronomii pro stovky Je to jediná obilovina, která poskytuje beta-karoteny a zároveň obsahuje významné množství vitaminů B, esenciálních minerálů a C vláken. je jednou z ingrediencí, která je součástí pravidelné stravy milionů lidí, nejen proto, že se její kultura rozšířila, ale také proto, že kulinářské možnosti, které nabízí, jsou velmi zajímavé a pestré Nejlepší ze všech je, že kukuřice je k dispozici prakticky všude a může být kombinována s mnoha dalšími přísadami pro vaření lahodných pokrmů.

(Příjmy)