6 Tipy a recepty na pečovat o své ledviny
Kromě toho, aby se zabránilo zneužívání soli a pití hodně vody, abychom se vyhnuli problémům s ledvinami, musíme věnovat také pozornost našim jídlům a zdravou stravu
Ledviny jsou jedním z nejdůležitějších orgánů našeho těla Mezi jeho mnoho funkcí, najdeme ...
- výstup moči
- odstranění toxinů z těla
- Pomáhá distribuovat voda v našem systému.
- Udržovat krevní tlak.
To je důvod, proč se musíme postarat, protože k poruše ledvin může způsobit nerovnováhu v těle.
Tyto Orgány jsou jedním z těch, kteří mají největší škody, např. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo cukrovku. Naštěstí je prevence nemoci ledvin jednoduchá.
Není pochyb o tom, že genetická dědičnost je důležitá pro mnoho lidí s problémy s ledvinami. Existuje však jeden velmi vlivný faktor, který je v našem životním stylu.
Máme zdravý životní styl a dobrou stravu, která pomáhá vyhnout se komplikacím.
Pokud se chcete dozvědět, jak se starat o své ledvin, přinášíme vám dnes 6 tipů a receptů, abyste je mohli začít praktikovat.
Tipy na péči o vaše ledviny
Kontrolní cholesterol
Lidé, kteří mají sklon k cholesterolu mají větší pravděpodobnost, že budou mít problémy s ledvinami.
Je důležité, aby tyto úrovně byly kontrolovány, aby se zabránilo přetížení ledvin a následně selhání ledvin
. způsob regulace krevního tlaku , což je dobré pro naše ledviny 2. Dobrá výživa
Trans tuky, které jíme díky špatné výživě, sladkosti a rafinované přísady, přetížíme naše ledviny a zabraňujeme jejich normálnímu fungování.
Je proto velmi důležité, nadbytek
a vše, co by mohlo vést k nadměrnému výskytu toxinů v těle Jedná se o nejlepší dietu, která se stará o ovoce, zeleninu, obiloviny, semena a mnoho vlákniny orgány tak důležité
3. Pitná voda
Voda je pro tělo zásadní. Umožňuje našim ledvkům rozpustit a snadněji eliminovat toxiny a hromadění odpadu.
Nepoužívá dostatek vody a vysychá více toxinů a zabrání jejich vyloučení z těla
Nedostatek vody v těle je zodpovědný za zadržování vody
a to je způsobeno tím, že ledviny neuvolňují množství vody, které by měly, c " Doporučuje se konzumovat mezi 1,5 a 2 litry vody denně
- Toto množství se však může lišit podle každého jednotlivce, protože musíme také vzít v úvahu fyzický stav a činnost každého z nich.
4. Cvičení
Cvičení je zásadní pro regulaci všech funkcí našeho těla a ledviny nejsou výjimkou.
Máme každodenní rutinu cvičení, abychom měli zdravější
. Pokud se na otázky o čase nemůžete, chůze 30 minut denně je více než dost. 5. Snížení soli
Sůl, a zejména rafinovaná sůl, je jedním z hlavních nepřátel ledvin.
Tato spice je příčinou mnoha problémů selhání ledvin a, i když je přítomna u všech jídel je
problém spotřebovávat příliš mnoho. Doporučuje se jíst trochu soli a vyhýbat se potravinám, které obsahují příliš mnoho:
Chips
- Občerstvení
- Suché solené ovoce
- Omáčky z rajčat
- Cheddar
- 6. Vyvarujte se kouření
Kouření postihuje nejen plíce, ale také močového měchýře, žaludku a ledvin.
Kouření vás vede k náchylnější k selhání ledvin, cukrovka, obezita a při arteriální hypertenzi
. Vyhnout kouření je dobré pro celé tělo, pak odmítnout kouřit. Recepty na péči o zdraví Vašich ledvin
Existuje mnoho druhů ovoce a potraviny, které díky svým vysokým obsahem vlákniny a minerálních látek, jsou vynikající pro fungování ledvin. Neváhejte a zařadit do svého jídelníčku:
Grape
- zelená jablka
- Meloun
- Artichokes
- Stejným způsobem, tam jsou skvělé recepty očistit a detoxifikací naše ledviny .
níže uvádíme jeden z nejlepších šťávy detox , který kromě toho, že Delicious je super výživný. Ingredience
1 mango
- šťáva z 2 grapefruity
- šťáva ze 2 pomerančů
- 1/2 meloun
- Příprava
nejprve stisknutím pomeranče a grapefruitový džus a vložit ji do mixéru s manga a melounu loupané.
- chcete-li přidat sladkou poznámku (i když nepotřebujete ji s mangem)
- se můžete rozhodnout přidat med. Pokud chcete, můžete přidat několik kostek ledu a dělat druh čištění smoothie.
- je osvěžující a zdravá!
6 nápojů v boji proti bolesti ledvin
6 nápoje v boji proti Doule ur ledvin. K léčbě bolestí ledvin je nezbytné zůstat dobře hydratovaný, aby se usnadnila diuréza. Přečtěte si více "
Rozlučte se s nespavostí s těmito technikami velmi účinných 5 DÝCHÁNÍ!
Mnoho z napětí , které hromadíme po celý den, je soustředěno večer ve složitém zapletení, , které způsobuje nespavost a neschopnost najít klidný klidný spánek. Pokud je zřejmé, že tato porucha může být důsledkem mnoha dalších faktorů (chronická bolest, stáří nebo nezdravý životní styl), je tato neschopnost spát dobře je často kvůli stresu a úzkosti Mimochodem, se trochu lépe stará o svůj každodenní život a praktikuje tyto jednoduché techniky dýchání před spaním přinese vám klidnou a vnitřní harmonii, která vám pomůže připravit váš mozek na odpočinek.
6 Kombinací potravin s velkým zdravotním přínosem
Věděli jste, že některé potraviny v kombinaci s ostatními mohou zlepšit své vlastnosti a přínosy? Chcete-li co nejlépe využít svých živin, zkuste je konzumovat. Jednou z nejčastějších chyb při zahájení zdravé výživy je přidání více sacharidů a více potraviny, které bychom měli skutečně snižovat. existují však i některé potraviny kombinace, které zahrnují injekci dávek k naší organizaci, a proto byste neměli zanedbávat.
