6 Tipy a recepty na pečovat o své ledviny

6 Tipy a recepty na pečovat o své ledviny

Kromě toho, aby se zabránilo zneužívání soli a pití hodně vody, abychom se vyhnuli problémům s ledvinami, musíme věnovat také pozornost našim jídlům a zdravou stravu

Ledviny jsou jedním z nejdůležitějších orgánů našeho těla Mezi jeho mnoho funkcí, najdeme ...

  • výstup moči
  • odstranění toxinů z těla
  • Pomáhá distribuovat voda v našem systému.
  • Udržovat krevní tlak.

To je důvod, proč se musíme postarat, protože k poruše ledvin může způsobit nerovnováhu v těle.

Tyto Orgány jsou jedním z těch, kteří mají největší škody, např. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo cukrovku. Naštěstí je prevence nemoci ledvin jednoduchá.

Není pochyb o tom, že genetická dědičnost je důležitá pro mnoho lidí s problémy s ledvinami. Existuje však jeden velmi vlivný faktor, který je v našem životním stylu.

Máme zdravý životní styl a dobrou stravu, která pomáhá vyhnout se komplikacím.

Pokud se chcete dozvědět, jak se starat o své ledvin, přinášíme vám dnes 6 tipů a receptů, abyste je mohli začít praktikovat.

Tipy na péči o vaše ledviny

  1. Kontrolní cholesterol

Lidé, kteří mají sklon k cholesterolu mají větší pravděpodobnost, že budou mít problémy s ledvinami.

Je důležité, aby tyto úrovně byly kontrolovány, aby se zabránilo přetížení ledvin a následně selhání ledvin

. způsob regulace krevního tlaku , což je dobré pro naše ledviny 2. Dobrá výživa

Trans tuky, které jíme díky špatné výživě, sladkosti a rafinované přísady, přetížíme naše ledviny a zabraňujeme jejich normálnímu fungování.

Je proto velmi důležité, nadbytek

a vše, co by mohlo vést k nadměrnému výskytu toxinů v těle Jedná se o nejlepší dietu, která se stará o ovoce, zeleninu, obiloviny, semena a mnoho vlákniny orgány tak důležité

3. Pitná voda

Voda je pro tělo zásadní. Umožňuje našim ledvkům rozpustit a snadněji eliminovat toxiny a hromadění odpadu.

Nepoužívá dostatek vody a vysychá více toxinů a zabrání jejich vyloučení z těla

Nedostatek vody v těle je zodpovědný za zadržování vody

a to je způsobeno tím, že ledviny neuvolňují množství vody, které by měly, c " Doporučuje se konzumovat mezi 1,5 a 2 litry vody denně

  • Toto množství se však může lišit podle každého jednotlivce, protože musíme také vzít v úvahu fyzický stav a činnost každého z nich.

4. Cvičení

Cvičení je zásadní pro regulaci všech funkcí našeho těla a ledviny nejsou výjimkou.

Máme každodenní rutinu cvičení, abychom měli zdravější

. Pokud se na otázky o čase nemůžete, chůze 30 minut denně je více než dost. 5. Snížení soli

Sůl, a zejména rafinovaná sůl, je jedním z hlavních nepřátel ledvin.

Tato spice je příčinou mnoha problémů selhání ledvin a, i když je přítomna u všech jídel je

problém spotřebovávat příliš mnoho. Doporučuje se jíst trochu soli a vyhýbat se potravinám, které obsahují příliš mnoho:

Chips

  • Občerstvení
  • Suché solené ovoce
  • Omáčky z rajčat
  • Cheddar
  • 6. Vyvarujte se kouření

Kouření postihuje nejen plíce, ale také močového měchýře, žaludku a ledvin.

Kouření vás vede k náchylnější k selhání ledvin, cukrovka, obezita a při arteriální hypertenzi

. Vyhnout kouření je dobré pro celé tělo, pak odmítnout kouřit. Recepty na péči o zdraví Vašich ledvin

Existuje mnoho druhů ovoce a potraviny, které díky svým vysokým obsahem vlákniny a minerálních látek, jsou vynikající pro fungování ledvin. Neváhejte a zařadit do svého jídelníčku:

Grape

  • zelená jablka
  • Meloun
  • Artichokes
  • Stejným způsobem, tam jsou skvělé recepty očistit a detoxifikací naše ledviny .

níže uvádíme jeden z nejlepších šťávy detox , který kromě toho, že Delicious je super výživný. Ingredience

1 mango

  • šťáva z 2 grapefruity
  • šťáva ze 2 pomerančů
  • 1/2 meloun
  • Příprava

nejprve stisknutím pomeranče a grapefruitový džus a vložit ji do mixéru s manga a melounu loupané.

  • chcete-li přidat sladkou poznámku (i když nepotřebujete ji s mangem)
  • se můžete rozhodnout přidat med. Pokud chcete, můžete přidat několik kostek ledu a dělat druh čištění smoothie.
  • je osvěžující a zdravá!

6 nápojů v boji proti bolesti ledvin

6 nápoje v boji proti Doule ur ledvin. K léčbě bolestí ledvin je nezbytné zůstat dobře hydratovaný, aby se usnadnila diuréza. Přečtěte si více "


Jak se přejídat když smutno

Jak se přejídat když smutno

Slavná scéna mladá žena ležela na pohovce, drží velké čokoládové zmrzliny hrnec v ruce a pláče, sám před televizí, se vryla do našeho kolektivního nevědomí. i když je vaše situace je jistě odlišná, ať už si zvolíte jiný typ jídla nebo jinou náladu, abyste zmírnili bolest, je jisté, že máme tendenci pomstít se na jídle, když se cítíme depresivní, smutní a úzkostliví Jak se můžeme vyhýbat tomu, abychom se v těchto chvílích pochybnosti vrhli na naše oblíbené pokrmy?

(Dobré návyky)

Zdravotní přínosy snížení spotřeby cukru

Zdravotní přínosy snížení spotřeby cukru

Spotřeba cukru je téma, které se týká všech, , ale obecně není tak důležité, jak by si zasloužil. Bohužel, sladkosti, zmrzliny a nealkoholické nápoje jsou potraviny, které tvoří základ každodenní stravy mnoha lidí. Snížení spotřeby cukru má mnoho přínosů pro zdraví. Navíc téměř všechny rychlé občerstvení obsahují vysoký obsah rafinovaného cukru , který působí přímo na tělo, což může mít zdravotní důsledky.

(Dobré návyky)