6 Způsobů, jak udržet váš nervový systém zdravých

Věděli jste, že různé přírodní způsoby, jak se postarat o nervovém systému, aby ji udrželi vyrovnaný?

To se odráží do značné míry na kvalitu našeho života, naše denní a naše vztahy, protože zdravý nervový systém nám umožňuje jednat s klidem, aby bylo možné čelit obtížím, aniž by utrpěla příliš mnoho stresu.

v tomto článku se budeme sdílet s vámi 6 tlačítek, které vám umožní získat zdravý nervový systém.

vyvážená strava

síla, která nám pomáhá regulovat nervový systém je ten, který nebyl transformován, to znamená, že je přirozenější, víc bude prospěšný.

ve skutečnosti, pokud byla zpracována se jedná o potravinu, že přinese méně energie a živin.

Naopak jednoduché jablko jen vybral ze stromu, může nám přinést vše, co potřebujeme ke zlepšení naší morálky.

Doporučujeme illons tyto potraviny:

• Ovoce a zelenina: lepší konzumovat syrová šťáva nebo smoothies
• Impulsy
• Vejce
• Celá zrna: ... oves, proso, quinoa rýže atd.
• zeleninové nápoje.
• non-smažené sušené ovoce nebo slaný.
• sušeného ovoce bez cukru.
• klíčky.
• řasy.
• houby.

Kvalitní maso a ryby mohou být konzumovány v závislosti na nutričních potřebách každé osoby.

Je důležité spojit rostlinné bílkoviny s živočišnými bílkovinami, aby nedošlo k jejich zneužívání.

Viz také: Tipy pro odstranění bílého cukru ze svého jídelníčku

Doplňky stravy na nervový systém

Existují doplňky, které nám mohou pomoci v dobách stresu, nespavosti nebo když žijeme momenty obtížné

Můžeme mít jednu až tři měsíce, potom pauza

některé doplňky .....

• kvasnice
• pšeničné klíčky
• pyl
• hořčík.
• spirulina.

spánek

je zásadní, aby dobrý spánek pro tělo zotavit se a budeme vznikají s dobrou energií a dobrou morálku .

, jak toho dosáhnout, musíme se vyhnout všemu, který zabraňuje nebo dělá spí obtížné, a nutí nás přijmout zdravé návyky:

• večeři před 8 hodin a stále světle jídlo, lehce stravitelné
• . Nepoužívejte stimulanty na večeři, jako je soda, bílý cukr, káva nebo alkohol
• Vyhněte se ovoce s ve večerních hodinách, s výjimkou hrušky, jablka, papája nebo ananas.
• Vytvořit činnost před spaním, jako je čtení, poslech vážné hudby, strečink nebo meditaci.
• Nechoď do postele myšlení starostí den, , ale představit si relaxační obrazy s pozitivními myšlenkami.
• Snažte se mít stejnou dobu každý den a ne lehnout po 11 hodinách noc, kdykoliv je to možné.

cvičení

cvičení pomáhá harmonizovat nervový systém. Když děláme cvičení, cítíme bezprostřední vliv na morálku, energie a noční klid.

• Pokud v průběhu dne jste velmi sedavý, zvolte typ kardiovaskulární cvičení, s intenzitou šité na míru vaší osobě.
• Naopak, pokud v průběhu dne, kdy jste byli fyzicky aktivní, rozhodnout pro nejvíce relaxační sportovní a strečink jako jóga, tai chi, pilates atd

koupání je možnost, která dokonale spojuje oba aspekty. lze také odejít, alespoň polovinu hodinu každý den

Nejlepší čas dne do r Aliser cvičení záleží na každé osobě, jeho denní a potřebám.

Doporučujeme si přečíst: 90% kardiovaskulárních chorob lze předcházet: Zde je 5 tipů,

Kontakt s přírodou

Jeden z důvodů, proč existuje tolik žen, které trpí stresem, úzkostí a jiné nervové poruchy, je, že jsme ztratili kontakt s přírodou.

City život se nám odcizili vyrovnávacích prvků, jako jsou vegetace, modré moře a nebe, vůně deště na mokré vozovce a čistá a živá voda zdroje, řek a pláží.

Někteří lidé si myslí, tyto detaily, jako dobrých časů jejich dětství, zatímco cítil velký klid.

proto se musíme snažit obnovit tento kontakt, alespoň o víkendech.

, jak toho dosáhnout, můžeme organizovat exkurze, občerstvení nebo přerušení ztrácejí špatné návyky a sundat boty při chůzi na písku nebo trávy, uvažující o západu slunce nebo východu slunce Leil atd.

Tyto prostředky jsou neomylné terapie pro jakékoliv nervové funkce ledvin, a více budeme používat, tím více potřebujeme.