7 Potraviny, které byste neměli jíst

Existují potraviny, které, pokud je konzumujeme večer, mohou způsobit metabolické problémy a zabránit nám usnout. Pokud nechceme, aby se odstranily z našeho jídelníčku, budeme si jindy během dne.

jíst zdravý oběd je stejně důležité jako zbytek hlavním jídlem.

Přestože mnozí lidé nevědí, food požíval v té době během dne jsou zásadní , a to jak v kvalitě spánku v duševní a fyzické energie těla následujícího dne.

z Kromě toho mohou živiny získané prostřednictvím tohoto jídla udržet aktivní látkovou výměnu a zároveň se účastní trávicího procesu.

problém je, že mnozí lidé dělají chyby při výběru potravin pro tento jídlo, a tělo je přetížen a přestává plnit své důležité funkce.

podle toho, tendenci trpět poruchy spánku zvyšuje a metabolických obtíže při v důsledku změn v činnosti některých hormony.

Kromě toho, i když se často objevují nemocní bytosti jako žaludečních šťáv, že způsobuje žaludek pálení, nemůže dobře spát.

To je důvod, proč je důležité vědět, potraviny, aby se zabránilo v noci a hledat pro lehčí a zdravější alternativy.

Objevte je!

1. červené maso

červené maso jsou plné bílkovin a tuků, které mají tendenci komplikovat práci systému Trávicí.

Pokud se nám podaří jíst přiměřeně, ideální je, aby se zabránilo večer nebude trpět narušením spánku.

Návrhy

• Jezte menší porce masa, nejlépe při snídani
• Pokud je to možné, vyberte si nejkvalitnější maso a vyvarujte se tuku.

Viz také: 5 důvodů, proč nemůžete odstranit břišní tuk

2 , Brokolice

Tato listová zelenina je plná základních živin s malým počtem kalorií, pomáhají udržet tělo zdravé a fit.

Dokonce tak, jeho spotřeba v noci se nedoporučuje, protože a jeho sirnatých složek jeho vlákna jsou trochu těžko stravitelné.

zvyšují produkci plynu ve střevě a v noci, může způsobit žaludeční potíže.

Návrhy

• Připravte si své recepty brokolice na snídani
• Jezte ji surové nebo vařené, abyste získali maximum svých vlastností

3. Sýr

sýr, a to buď samostatně, nebo přidán do vašich receptů, by neměly být konzumovány ve večerních hodinách vzhledem k reakcím, které vyvolává v lidském těle.

Přináší aminokyselinu je známo, že tyramin, který poté, co byl se přizpůsobil snižuje produkci hormonů, které regulují spánek.

To může také způsobit mírnou zánětlivou odpověď, která způsobuje zažívací potíže a bolesti hlavy.

Návrhy

• Vyhněte se jíst sýr ve večerních hodinách, ve všech jejích formách.
• Vybrat další mléčné výrobky, jako mléko a jogurt, jsou tryptofan vstupy podporují spánek.

4. Párky

Zavedení masa ve stravě by měl být minimální, protože je s vysokým obsahem tuku potraviny a chemické látky které jsou zdraví nebezpečné, pokud jsou konzumovány v přebytku.

nesmíte jíst ve večerních hodinách, protože to dráždí trávicí systém a může způsobit nepříjemné pocity jako pálení žáhy.

Návrhy

• chcete-li jíst tento druh jídla, to v snídaně nebo oběd.
• Spotřebujte pouze příležitostně se zdravými potravinami, jako je celozrnný chléb a zelenina

5. Sladkosti

Všechny bonbóny a sladkosti připravené s rafinovaným cukrem mohou mít vliv na problémy s spánkem , zejména pokud je konzumujete před spaním.

Zvyšují hladiny a protože nejsou používány jako zdroj energie, zpomalují metabolismus

Navíc jeho účinky na mozog mohou zvýšit stres a podporovat noční můry

Návrhy

• Omezte denní příjem cukru a vyvarujte se úplně v noci.

Doporučujeme číst: 5 důvodů, proč jíst papáje, pokud máte cukrovku

6. Pikantní omáčky

Jsou lahodné a mohou zvýšit chuť mnoha jídel. Nicméně, pokud jedli ve večerních hodinách lze měnit produkci kyselin v žaludku a způsobují podráždění a vrásek.

To, přidal k tomu, že přinese spoustu kalorií, jsou dostatečným důvodem k jejich konzumovat s mírou, jindy během dne.

Návrhy

• Omezte konzumaci kořeněných omáček a chilli.
• Zkuste vytvořit své domácí omáčky, aby se zabránilo náročné chemikálie .

7. Nealkoholické nápoje

Konzumace soda může v průběhu času, vliv na zdraví metabolismu.

Úrovně Problém je ještě větší, pokud jsou konzumovány v noci as , které zvyšují hladiny cukru v krvi krve a způsobit problémy se spánkem .

a jejich sloučeniny dráždí žaludek a zvyšují návratu příznaků, jako je zánět a teplotou varu.

Návrhy

• nahradit sody s vodou nebo přírodní infuze
• Pokud se rozhodnete pít, udělejte to příležitostně během dne

Obvykle jíte tyto jídla večer? Nyní, když víte, proč není vhodné jíst je v tomto okamžiku, snažte se je vyhnout co nejvíce.

Na druhou stranu se ujistěte, že dobře jíte, lehké jídlo protože to není dobré vynechat toto jídlo

5 Jednoduchých kroků k překonání úzkosti

A záchvat paniky je zážitek hrozné a křehké pro osobu, která trpí. Přesné spouštěče a důvody, které nabádají naši mysl, aby takovou násilnou reakci na často benigní situace nejsou známy, i když si myslíme, že iracionální strach je velmi často příčinou úzkostného útoku. Výsledná ztráta kontroly je absolutní a ničivá.

(Dobré návyky)

9 Možných zdravé návyky dělat za 5 minut

Zahrnutím těchto návyků zdravý naší každodenní dostaneme větší pocit pohody a energie čelit den s důvěrou a odvahou. , když mluvíme o zdravé návyky, dojdeme k činností mysli které vyžadují spoustu úsilí. Jít běh, jíst méně, vstávat ... , ale žít ve zdravějším způsobem, nemusí nutně znamenat, že trpí , aby se věci, nebo provádět drastické změny.

(Dobré návyky)