7 Důvodů, proč neztrácíte břišní tuk a některé způsoby, jak to udělat
Vyvážená strava s pravidelným fyzickým cvičením je dokonalá kombinace, která pomáhá snižovat hromadění tuku na žaludku, je zdravější a má lepší postava.
Zbavte se břicha Břišní tuk se nejedná jen o lepší vidění v zrcadle.
Břišní tuk není estetický, víme to; to se nám nelíbí, to je jisté; ale mimo to není zdravé.
Nadměrné zaoblení našeho břicha přímo zabraňuje mnoha onemocněním souvisejícím s onemocněním, jako jsou srdeční choroby, diabetes 2. typu nebo inzulinová rezistence Ztráta hmotnosti v této oblasti těla není snadná a my se tam přes noc nedostaneme: musíte být pravidelnou dobou, dát svou vůli a zlepšit svůj životní styl
Níže bychom vám rádi pomohli:
Ztráta břišního tuku je možná a my vám ukážeme, jak . Věděli jste? Existuje 7 důvodů, proč nemůžeme ztratit břišní tuk
Vy stále konzumujete příliš mnoho zpracovaných potravin
Můžeme stravovat a následovat je na dopis. Můžeme dokonce provádět cvičení, které jsme se doporučovali, a přesto ... Co děláme špatně, takže na naši břicho není pozorováno tolik úsilí?
Jedním z hlavních důvodů spočívá ve všech těchto potraviny, které ještě pojíme: bílý chléb, krekry a hranolky, rafinovaný cukr, nealkoholické nápoje nebo sladidla ...
- Zapamatujte si tyto informace:
- abdominální tuk je spojen s , takže nadměrná spotřeba zpracovaných potravin ztěžuje ztrátu břišního tuku. Objevte 5 čistících a zdravých výživ!
2. Myslíte si, že musíte odstranit "všechny" typy tuků
Někteří lidé dělají a říkají "žádné další tuky" a nakonec odstraní ze své stravy spoustu těch potravin, které by ve skutečnosti pomohly jim hořet jejich břišní tuk.
O tom často mluvíme v našem prostoru: existují dobré tuky, mononenasycené tuky. Mají protizánětlivé účinky
a pomáhají nám se starat o naše srdce a zlepšovat naši váhuNeváhejte na chvíli a přidejte do své stravy:
Olivový olej
- Avokádo
- Ořechy
- Osiva slunečnice
- Tuky (jako losos)
- 3. Je možné, že nebudete dělat cvičení správně
Někdy nestačí chodit za půl hodiny, plavat, tančit, dělat jógu ...
Všechny tyto tréninky jsou zdravé ale ve skutečnosti nás nevynucují k práci na těchto "klíčových oblastech" umístěných na břiše, boky, zpět ... Musíme si uvědomit, že při ztrátě břišního tuku je třeba vyvinout úsilí a je proto nutné
- provést pro tento účel velmi konkrétní cvičení.
- 4. Trpíte stresem Tyto informace jsou důležité, protože ne každý to bere v úvahu a nedává jim význam.
Je možné, že následujeme doslova tuto skvělou dietu, kterou my doporučujeme nám, že jdeme do posilovny a že trenér vysvětluje cvičení, které má udělat, aby měl plochý žaludek a dokonalý jako žehlicí prkno.
Nicméně nic nefunguje. Co je to všechno?
Jakýkoli zdroj stresu, který byl dlouhodobě udržován, zhorší náš metabolismus
a zvyšuje hladinu kortizolu v krvi
- Čím víc kortizolu máme, tím je pravděpodobnější, že hladina tuku v viscerálním stavu se zvýší a lépe se bude držet ... 6. Spíše má spát
- Připomeňme si další informace, "založíme" v našem mozku tyto důležité informace:
spí méně než 6 hodin trvá život, zdraví a psychickou pohodu
. > A více, pokud strávíme 2 až 3 měsíce v řadě a spíme 5 až 6 hodin denně, neztratíme jen břišní tuk, ale riskujeme, že přijmeme více váhu a rozvoj diabetu 7. Máte hruškovité tělo? Může to vypadat ironicky, ale vysvětluje se: mluvíme o tvaru našeho těla a naší genetické tendence hromadit tuky v určitých oblastech našeho těla Některé ženy jsou v horní části tenčí: obličej, hrudník, paže ... Avšak mají tendenci zvyšovat váhu na břišní oblasti a boky
V tomto případě a z genetických důvodů, je běžné, abychom odstranili tuky z této oblasti. Avšak "obtížné" není synonymem pro nemožné.
Tipy na ztrátu břišního tuku a pevnější
Na začátku jsme řekli: mít pevný břic, hladký a méně tučný vyžaduje, abychom změnili mnoho životních zvyků. Ale abychom dospěli k této metamorfóze, ideální je především upřednostňovat změnu v naší mysli.
- Zde jsou jednoduché věty, které můžeme každodenně říci:
- "Ztrácím váhu" (namísto "Chci zhubnout")
nebo "Jsem hrdý na mé úsilí" (namísto "Já udělám úsilí"
Díky těmto větám zdůrazňujeme současnou akci a požadovaný výsledek, a ne jen proces, který někdy zanedbáváme nebo který může skončit útěkem.
Číst: 9 jednoduchých návyků, které se probudí s plochým břichem
- Nyní vzít na vědomí doporučení, která vám pomohou dostat se tam, je to všechno některé změny, které musíme nyní integrovat: Začněte den sklenicí teplé vody s citronem. Během dne pít šalvějové infuze Jezte rozpustná vláknina, snižte spotřebu rafinovaných sacharidů a nepřekračujte jídla během dne
Odstraňte alkohol a alkohol z vaší stravy trans-tuky. Nahraďte to s mono nenasycenými a
zvyšujte příjem bílkovin
- Spravujte stres, cvičete aerobní a odpor
- Spánek mezi 7 a 9 hodinami v noci
- Jezte ryby, jako je losos, makrela, sleď, sardinky ... Konzumovat probiotika potraviny, které se starají o vaše střevní flóry. Postupujte podle následujících tipů a svůj jídelníček ve společnosti jiné osoby. Pokud máme společný cíl s přítelem, blízkým nebo s partnerem, budeme cítit více motivovaní.
- Nakonec si také pamatujte, že výsledky nebudou vidět během několika týdnů nebo měsíců
- Ve skutečnosti
- nebudeme nikdy muset přestat dodržovat pravidla
- , abychom zajistili dobrý životní styl a dobrou výživu.
Jak snížit příjem sacharidů ztratit tělesný tuk
Konzumujte denně sacharid je zásadní gesto pro všechny, kteří si chtějí udržet své tělo zdravé. zahrnout je do svého jídelníčku je klávesa, pokud chcete mít fyzické výkonnosti a psychické optimum a pouze Pokud však chcete ztratit tělesný tuk , měli byste ho konzumovat moderovaně a rozhodnout se pro potraviny, které obsahují nejmenší není vhodné, aby je zcela odstranit, je nezbytné znát vybrat a zvolit nejzdravější, to znamená, že komplexní sacharidy.
8 Důvodů, proč nemůžete schmatnout
Ještě více než po správné stravě, pokud chceme zhubnout, je také důležité, abychom byli dobře hydratováni a starali jsme se o nezbytnou dobu spánku nadváha a obezita jsou u neustálé hledání metod, které mají zhubnout , a to nejen kvůli vzhledu jejich osobnosti, ale také proto, že chápou, že je to nezbytné pro jejich blaho.
