7 Důvodů, proč neztrácíte břišní tuk a některé způsoby, jak to udělat

7 Důvodů, proč neztrácíte břišní tuk a některé způsoby, jak to udělat

Vyvážená strava s pravidelným fyzickým cvičením je dokonalá kombinace, která pomáhá snižovat hromadění tuku na žaludku, je zdravější a má lepší postava.

Zbavte se břicha Břišní tuk se nejedná jen o lepší vidění v zrcadle.

Břišní tuk není estetický, víme to; to se nám nelíbí, to je jisté; ale mimo to není zdravé.

Nadměrné zaoblení našeho břicha přímo zabraňuje mnoha onemocněním souvisejícím s onemocněním, jako jsou srdeční choroby, diabetes 2. typu nebo inzulinová rezistence Ztráta hmotnosti v této oblasti těla není snadná a my se tam přes noc nedostaneme: musíte být pravidelnou dobou, dát svou vůli a zlepšit svůj životní styl

Níže bychom vám rádi pomohli:

Ztráta břišního tuku je možná a my vám ukážeme, jak . Věděli jste? Existuje 7 důvodů, proč nemůžeme ztratit břišní tuk

Vy stále konzumujete příliš mnoho zpracovaných potravin

  1. Můžeme stravovat a následovat je na dopis. Můžeme dokonce provádět cvičení, které jsme se doporučovali, a přesto ... Co děláme špatně, takže na naši břicho není pozorováno tolik úsilí?

Jedním z hlavních důvodů spočívá ve všech těchto potraviny, které ještě pojíme: bílý chléb, krekry a hranolky, rafinovaný cukr, nealkoholické nápoje nebo sladidla ...

  • Zapamatujte si tyto informace:
  • abdominální tuk je spojen s , takže nadměrná spotřeba zpracovaných potravin ztěžuje ztrátu břišního tuku. Objevte 5 čistících a zdravých výživ!

2. Myslíte si, že musíte odstranit "všechny" typy tuků

Někteří lidé dělají a říkají "žádné další tuky" a nakonec odstraní ze své stravy spoustu těch potravin, které by ve skutečnosti pomohly jim hořet jejich břišní tuk.

O tom často mluvíme v našem prostoru: existují dobré tuky, mononenasycené tuky. Mají protizánětlivé účinky

a pomáhají nám se starat o naše srdce a zlepšovat naši váhuNeváhejte na chvíli a přidejte do své stravy:

Olivový olej

  • Avokádo
  • Ořechy
  • Osiva slunečnice
  • Tuky (jako losos)
  • 3. Je možné, že nebudete dělat cvičení správně

Někdy nestačí chodit za půl hodiny, plavat, tančit, dělat jógu ...

Všechny tyto tréninky jsou zdravé ale ve skutečnosti nás nevynucují k práci na těchto "klíčových oblastech" umístěných na břiše, boky, zpět ... Musíme si uvědomit, že při ztrátě břišního tuku je třeba vyvinout úsilí a je proto nutné

  • provést pro tento účel velmi konkrétní cvičení.
  • 4. Trpíte stresem Tyto informace jsou důležité, protože ne každý to bere v úvahu a nedává jim význam.

Je možné, že následujeme doslova tuto skvělou dietu, kterou my doporučujeme nám, že jdeme do posilovny a že trenér vysvětluje cvičení, které má udělat, aby měl plochý žaludek a dokonalý jako žehlicí prkno.

Nicméně nic nefunguje. Co je to všechno?

Jakýkoli zdroj stresu, který byl dlouhodobě udržován, zhorší náš metabolismus

a zvyšuje hladinu kortizolu v krvi

  • Čím víc kortizolu máme, tím je pravděpodobnější, že hladina tuku v viscerálním stavu se zvýší a lépe se bude držet ... 6. Spíše má spát
  • Připomeňme si další informace, "založíme" v našem mozku tyto důležité informace:

spí méně než 6 hodin trvá život, zdraví a psychickou pohodu

. > A více, pokud strávíme 2 až 3 měsíce v řadě a spíme 5 až 6 hodin denně, neztratíme jen břišní tuk, ale riskujeme, že přijmeme více váhu a rozvoj diabetu 7. Máte hruškovité tělo? Může to vypadat ironicky, ale vysvětluje se: mluvíme o tvaru našeho těla a naší genetické tendence hromadit tuky v určitých oblastech našeho těla Některé ženy jsou v horní části tenčí: obličej, hrudník, paže ... Avšak mají tendenci zvyšovat váhu na břišní oblasti a boky

V tomto případě a z genetických důvodů, je běžné, abychom odstranili tuky z této oblasti. Avšak "obtížné" není synonymem pro nemožné.

Tipy na ztrátu břišního tuku a pevnější

Na začátku jsme řekli: mít pevný břic, hladký a méně tučný vyžaduje, abychom změnili mnoho životních zvyků. Ale abychom dospěli k této metamorfóze, ideální je především upřednostňovat změnu v naší mysli.

  • Zde jsou jednoduché věty, které můžeme každodenně říci:
  • "Ztrácím váhu" (namísto "Chci zhubnout")

nebo "Jsem hrdý na mé úsilí" (namísto "Já udělám úsilí"

Díky těmto větám zdůrazňujeme současnou akci a požadovaný výsledek, a ne jen proces, který někdy zanedbáváme nebo který může skončit útěkem.

Číst: 9 jednoduchých návyků, které se probudí s plochým břichem

  • Nyní vzít na vědomí doporučení, která vám pomohou dostat se tam, je to všechno některé změny, které musíme nyní integrovat: Začněte den sklenicí teplé vody s citronem. Během dne pít šalvějové infuze Jezte rozpustná vláknina, snižte spotřebu rafinovaných sacharidů a nepřekračujte jídla během dne

Odstraňte alkohol a alkohol z vaší stravy trans-tuky. Nahraďte to s mono nenasycenými a

zvyšujte příjem bílkovin

  • Spravujte stres, cvičete aerobní a odpor
  • Spánek mezi 7 a 9 hodinami v noci
  • Jezte ryby, jako je losos, makrela, sleď, sardinky ... Konzumovat probiotika potraviny, které se starají o vaše střevní flóry. Postupujte podle následujících tipů a svůj jídelníček ve společnosti jiné osoby. Pokud máme společný cíl s přítelem, blízkým nebo s partnerem, budeme cítit více motivovaní.
  • Nakonec si také pamatujte, že výsledky nebudou vidět během několika týdnů nebo měsíců
  • Ve skutečnosti
  • nebudeme nikdy muset přestat dodržovat pravidla
  • , abychom zajistili dobrý životní styl a dobrou výživu.

  • Zumba: proč toto cvičení je to módní

    Zumba: proč toto cvičení je to módní

    Možná jste viděli plakáty v tělocvičněch nebo znáte někoho, kdo navštěvuje tyto kurzy V tomto článku vám řeknu všechno o "zumba" :. módní cvičení spálit až 800 kalorií za hodinu , co je Zumba je v módě mezi ženami všech věkových kategorií ?. zumba je cvičení, které kombinuje různé taneční rytmy : salsa, merengue, mambo, regueton, atd.

    (Hubnout)

    Mate pomáhá zhubnout

    Mate pomáhá zhubnout

    Mate má diuretické vlastnosti, což nám pomáhá starat se o naše ledviny a uspokojuje nás. A navíc naplnit naše žaludeční tekutiny, zpozdí žaludeční prázdný. je nápoj volby v Argentině, Uruguay, Paraguay a část Brazílie a je stále více a více zavedeno v zemích po celém světě Pokud jedeme kamarády bez přidávání cukru a bez doprovodných sušenek nebo koláčů, může nám pomoci zhubnout.

    (Hubnout)