7 Důvodů, proč neztrácíte břišní tuk a některé způsoby, jak to udělat
Vyvážená strava s pravidelným fyzickým cvičením je dokonalá kombinace, která pomáhá snižovat hromadění tuku na žaludku, je zdravější a má lepší postava.
Zbavte se břicha Břišní tuk se nejedná jen o lepší vidění v zrcadle.
Břišní tuk není estetický, víme to; to se nám nelíbí, to je jisté; ale mimo to není zdravé.
Nadměrné zaoblení našeho břicha přímo zabraňuje mnoha onemocněním souvisejícím s onemocněním, jako jsou srdeční choroby, diabetes 2. typu nebo inzulinová rezistence Ztráta hmotnosti v této oblasti těla není snadná a my se tam přes noc nedostaneme: musíte být pravidelnou dobou, dát svou vůli a zlepšit svůj životní styl
Níže bychom vám rádi pomohli:
Ztráta břišního tuku je možná a my vám ukážeme, jak . Věděli jste? Existuje 7 důvodů, proč nemůžeme ztratit břišní tuk
Vy stále konzumujete příliš mnoho zpracovaných potravin
Můžeme stravovat a následovat je na dopis. Můžeme dokonce provádět cvičení, které jsme se doporučovali, a přesto ... Co děláme špatně, takže na naši břicho není pozorováno tolik úsilí?
Jedním z hlavních důvodů spočívá ve všech těchto potraviny, které ještě pojíme: bílý chléb, krekry a hranolky, rafinovaný cukr, nealkoholické nápoje nebo sladidla ...
- Zapamatujte si tyto informace:
- abdominální tuk je spojen s , takže nadměrná spotřeba zpracovaných potravin ztěžuje ztrátu břišního tuku. Objevte 5 čistících a zdravých výživ!
2. Myslíte si, že musíte odstranit "všechny" typy tuků
Někteří lidé dělají a říkají "žádné další tuky" a nakonec odstraní ze své stravy spoustu těch potravin, které by ve skutečnosti pomohly jim hořet jejich břišní tuk.
O tom často mluvíme v našem prostoru: existují dobré tuky, mononenasycené tuky. Mají protizánětlivé účinky
a pomáhají nám se starat o naše srdce a zlepšovat naši váhuNeváhejte na chvíli a přidejte do své stravy:
Olivový olej
- Avokádo
- Ořechy
- Osiva slunečnice
- Tuky (jako losos)
- 3. Je možné, že nebudete dělat cvičení správně
Někdy nestačí chodit za půl hodiny, plavat, tančit, dělat jógu ...
Všechny tyto tréninky jsou zdravé ale ve skutečnosti nás nevynucují k práci na těchto "klíčových oblastech" umístěných na břiše, boky, zpět ... Musíme si uvědomit, že při ztrátě břišního tuku je třeba vyvinout úsilí a je proto nutné
- provést pro tento účel velmi konkrétní cvičení.
- 4. Trpíte stresem Tyto informace jsou důležité, protože ne každý to bere v úvahu a nedává jim význam.
Je možné, že následujeme doslova tuto skvělou dietu, kterou my doporučujeme nám, že jdeme do posilovny a že trenér vysvětluje cvičení, které má udělat, aby měl plochý žaludek a dokonalý jako žehlicí prkno.
Nicméně nic nefunguje. Co je to všechno?
Jakýkoli zdroj stresu, který byl dlouhodobě udržován, zhorší náš metabolismus
a zvyšuje hladinu kortizolu v krvi
- Čím víc kortizolu máme, tím je pravděpodobnější, že hladina tuku v viscerálním stavu se zvýší a lépe se bude držet ... 6. Spíše má spát
- Připomeňme si další informace, "založíme" v našem mozku tyto důležité informace:
spí méně než 6 hodin trvá život, zdraví a psychickou pohodu
. > A více, pokud strávíme 2 až 3 měsíce v řadě a spíme 5 až 6 hodin denně, neztratíme jen břišní tuk, ale riskujeme, že přijmeme více váhu a rozvoj diabetu 7. Máte hruškovité tělo? Může to vypadat ironicky, ale vysvětluje se: mluvíme o tvaru našeho těla a naší genetické tendence hromadit tuky v určitých oblastech našeho těla Některé ženy jsou v horní části tenčí: obličej, hrudník, paže ... Avšak mají tendenci zvyšovat váhu na břišní oblasti a boky
V tomto případě a z genetických důvodů, je běžné, abychom odstranili tuky z této oblasti. Avšak "obtížné" není synonymem pro nemožné.
Tipy na ztrátu břišního tuku a pevnější
Na začátku jsme řekli: mít pevný břic, hladký a méně tučný vyžaduje, abychom změnili mnoho životních zvyků. Ale abychom dospěli k této metamorfóze, ideální je především upřednostňovat změnu v naší mysli.
- Zde jsou jednoduché věty, které můžeme každodenně říci:
- "Ztrácím váhu" (namísto "Chci zhubnout")
nebo "Jsem hrdý na mé úsilí" (namísto "Já udělám úsilí"
Díky těmto větám zdůrazňujeme současnou akci a požadovaný výsledek, a ne jen proces, který někdy zanedbáváme nebo který může skončit útěkem.
Číst: 9 jednoduchých návyků, které se probudí s plochým břichem
- Nyní vzít na vědomí doporučení, která vám pomohou dostat se tam, je to všechno některé změny, které musíme nyní integrovat: Začněte den sklenicí teplé vody s citronem. Během dne pít šalvějové infuze Jezte rozpustná vláknina, snižte spotřebu rafinovaných sacharidů a nepřekračujte jídla během dne
Odstraňte alkohol a alkohol z vaší stravy trans-tuky. Nahraďte to s mono nenasycenými a
zvyšujte příjem bílkovin
- Spravujte stres, cvičete aerobní a odpor
- Spánek mezi 7 a 9 hodinami v noci
- Jezte ryby, jako je losos, makrela, sleď, sardinky ... Konzumovat probiotika potraviny, které se starají o vaše střevní flóry. Postupujte podle následujících tipů a svůj jídelníček ve společnosti jiné osoby. Pokud máme společný cíl s přítelem, blízkým nebo s partnerem, budeme cítit více motivovaní.
- Nakonec si také pamatujte, že výsledky nebudou vidět během několika týdnů nebo měsíců
- Ve skutečnosti
- nebudeme nikdy muset přestat dodržovat pravidla
- , abychom zajistili dobrý životní styl a dobrou výživu.
Salát je považován jako jedna z nejdůležitějších potravin, pokud jde o snížení hmotnosti. Kalorie, které poskytuje tělu jsou velmi nízké, a kromě toho obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro správné fungování těla obecně. Je také velmi bohatý ve vodě a má schopnost vyvolávat pocit sytosti , což zabraňuje nadměrnému stravování.
Nebezpečí břišního tuku u žen: jak bojovat proti němu
Je pár málo věcí ošklivé, trapné a nebezpečný , že tuk břicha . všichni víme, že pokud je to v letech projít, tentokrát se hromadí tuk v břiše, které nás obtěžuje natolik, když dáme džíny nebo trochu více přiléhavé šaty. Nicméně, skutečný problém nespočívá v estetice, ale v našem zdraví. Uvědomte si, že počet žen se srdečními problémy nebo diabetu 2.
