9 Chytrých tipů pro posílení hýždí
Dnes jsou těla, která jsou příliš tenká, už módní. Jsou to spíše štíhlé, silné modelované tělo žen, s ženskými a zdravými křivkami, které jsou
Takže hýždě jsou jednou z těch částí těla, které se nejvíce zabývají ženami.
V tomto článku se s vámi podělíme o 9 tipů, abychom zpevnili a zvětšili objem. hýždě ve všech inteligencích: použití času a úsilí, pro pevný a vyčnívající hýždě
1. Přijměte kroky a nastavte cíl
Prvním krokem k dosažení cíle je motivace. Když chceme zlepšit část svého těla, k tomu, že uvidí výsledky kousek po kousku, který nám dává sílu pokračovat.
zde budete muset měřit svůj zadek před spuštěním, na Můžete také pořizovat snímky z různých úhlů
Použijte dokument, na kterém zapíšete aktuální měření a ty, které chcete dosáhnout za 6 měsíců, například Takže vy podívejte se na vývoj vaší práce.
Přečtěte si také: Připravte tuto ovesné vločky, abyste se vyhnuli opuchlému žaludku
2. Jaká je vaše ústava?
Existují lidé, kteří mají privilegovanou genetiku a přirozenou tendenci mít krásnou formu hýždí. Když začnou pracovat, může být zlepšení velmi rychlé.
Ostatní nemají to štěstí, ale mohou se stále dostat zaoblené, ale pevné hýždě s větší námahou. > Pokud se budete řídit tipy, které navrhujeme v tomto článku, zjistíte, že
vše není závislé na genetice Také se dostanou do hry napětí a kontrakce svalů, hormonální problémy, dieta apod. . 3. Různé cvičení hýždí a nohou
Existuje mnoho druhů cvičení pro posílení hýždí. Chcete-li tak učinit inteligentně, postupujte podle těchto tipů:
Většina hýždí nám pomáhá tónovat je. Ale
- , abychom získali hlasitost, musíme to udělat s váhy. Hmotnost se vždy přidává postupně tak, aby nedošlo k lézí. cvičení by měla být sledována tak, aby nedošlo k síle i na jiných částech těla, jako jsou kolena a spodní části zad.
- sval potřebuje odpočinek roste a tři sezení týdně je dost.
- ji
- různé cviky pro práci s různými svaly, které tvoří hýždě
- Je důležité pít vodu během cvičení Je důležité dýchat v každém cvičení,
- přičemž se během záchvatu uvolňuje a vydechuje.
- 4. S vysokým obsahem bílkovin strava Chcete-li získat svalovou hmotu, je třeba zajistit kvalitní bílkoviny každý den.
se však nesmíme přehánět svou spotřebu masa
, ale spíše se rozhodnou pro ryby nebo vejce, stejně jako bílkoviny rostlinného původu.
Dnes prodáváme mnoho druhů veganských proteinových prášků vyrobených z hrachu, konopí, semen, oves, rýže atd. Užívání poměru bílkovin půl hodiny po cvičení je velmi účinné.
5. Potraviny s vysokým obsahem tuku
- Tuky jsou také nezbytné pro zpevnění hýždí a neměli byste se bát vážení, pokud si vyberete zdravé tuky
Dáme vám některé z
nejvíce prospěšných tuků pro naši organizaci, která vám pomůže získat svazek, ve kterém chcete:
panenský olivový olej extra Kokosový olej extra virgin
- právník
- sušené ovoce, zejména makadamia
- semeno
- žlutých vejcem
- Ghí nebo přečištěné máslo
- 6. Protahování
- Před a po každém tréninku,
se musí řádně protáhnout všechny svaly, které byly pracovali dále.
Je třeba provést nejen být bez újmy, ale také ke zvýšení objemu hýždí 7. Efektivní doplňky
Některé doplňky vám mohou také pomoci získat objem v hýždí. Zde jsou:
Kreatin
Spirulina
- Kokosový olej
- Diindolylmethan
- Hořčík
- 8. Pozor na pozice a napětí
- Někteří lidé, kteří mají velmi ploché hýždě, by měli zkontrolovat, zda na této úrovni nemají nadměrné napětí. Máte-li během masáže bolesti, je možné, že je to
Také je nutné vždy sledovat jeho polohu
a také sedět.
Viz také: 5 pozic Tibeťané k omlazení 9. Speciální krémy
Konečně existují některé specifické krémy, které nám mohou pomoci zvýšit náš hýždík.
Musíme si však vybrat
kvalitní krémy a zpracovat s přírodními složkami, jako je fytoestrogeny a rostlinné oleje.
neboť mají za následek, že musíte být velmi konzistentní a používat alespoň jednou denně. s těmito tipy, výsledkem bude velkolepé během několika týdnů.
Hlavní obrázek © wikiHow.com
Salát to může udělat dobrý hlavní chod?
V mnoha domácnostech se salát jedí každý den, protože je to výborné jídlo, ale také lehká a zdravá volba , Ale je to skutečně úplné a vyvážené jídlo? V tomto článku vysvětlíme, jaké jsou klíče pro přípravu dobrého salátu, který vám přinese všechny živiny, které potřebujete Surové potraviny Výhodou salátu je to, že nám dává dobrý poměr surového jídla, což nám díky vysoké kvalitě obsahu živin, nezpracovaných, dává velkou vitalitu.
V životě jsme projít mnoha chvílích štěstí, pochyb, zoufalství, smutek, a bohužel nejsme připraveni vypořádat se se ztrátou bez bolesti, takže je nutné, abychom přijali, abychom povolili určité situace, a zejména ty, které nás udržují od lidí, kteří jsou důležití pro naše životy. Existují různé druhy ztrát, které šou z jedné školy do druhé, oddělují rodiče, ztrácejí práci, dostanou se od lidí, které milujeme, ale je obtížnější překonat.
