Proč máte bolest břicha

Proč máte bolest břicha

Jedním z nejčastějších problémů v dnešní době je bolest v zádech, která se projevuje od krku až po pas.

Může to být způsobeno různými důvody, jako je špatná držení těla, spánek nebo přetížení aktivity. Zjistěte, proč trpíte bolesti zad, čtením zbytku tohoto článku.

Nejčastější faktory bolesti zad

Můžeme všichni trpět bolesti zad. Existuje však mnoho faktorů, které zvyšují bolest a riziko krku, bederního systému atd.

Věk

Když začínáme stárnout, náš sloupec také stárne. Ve věku od 30 do 40 let budeme pravděpodobně trpět bolesti zad způsobené oslabením kostí a svalů, což je způsobeno časem.

Nedostatek cvičení

Lidé kteří nemají žádnou fyzickou aktivitu, mají větší pravděpodobnost, že budou mít bolesti zad

příliš mnoho sedentarizace má přímý dopad na problémy, které můžeme mít v této oblasti těla

Hmotnost

Lidé s nadváhou nebo obezitou mají tendenci trpět bolestí v jejich páteři, protože tato oblast těla musí vynaložit velké úsilí na podporu tlaku tělesné hmotnosti.

L Dědičnost

Dědičné faktory způsobují spoustu bederní a cervikální bolesti. Věnovat zvláštní pozornost problémům, které ovlivňují své rodiče, své prarodiče, své tety a strýcové, atd

artritida páteře nebo ankylozující spondylitidou je způsobeno genetickými faktory.

Práce

V závislosti na tom, co děláte na denní bázi, můžete trpět problémy s chrbticí.

Pokud denně zdvíhají váhy, nosíte břemeny po celý den nebo sedíte denně, mohou trpět těmito typy problémů.

Cigarety Mezi bolesti zad a kouřením cigaret je velmi blízký vztah. Lidé, kteří kouří, mají problémy s transportováním živin v bederních kotoučích.

Kromě toho je obtížnější se zotavit z traumatu nebo kontraktury.

nemoci

Disk herniace, svalové napětí, křeče, skolióza, artritida, spondylóza, bederní spinální stenóza, ledvinové kameny, fibromyalgie, endometrióza, infekce a léze bederní páteř může způsobit problémy s vráskami

Je důležité poradit se s lékařem, aby provedl příslušné testy a byl schopen přijmout odpovídající léčbu

Spánek

Všechny poruchy spánku může způsobit bolesti zad.

Spící lehce, s polštářem, který je příliš vysoký nebo příliš nízký, s deformovaným nebo starým matracím a zaujatím nesprávného držení těla v noci, jsou faktory, které může způsobit bolesti zad

Jak posílit záda

Jedním ze způsobů, jak zastavit bolesti zad, je mít silnou a zdravou chrbticu. Přečtěte si následující tipy, které vám pomohou dosáhnout tohoto cíle

Dobré držení těla

Je to nutné. Nenechte se zakřivený (s rameny vpřed a atrofovanou trupu), když jste strávit celý den pracovat na počítači.

Vyberte ergonomickou židli, která správně podporuje vaše záda, pas do krku. Snažte se používat polštáře, aby byly pohodlnější

Vždy se vyrovnejte rameny v pomyslné čáře s ušima a představte si, že máte stůl na zádech

Nejprve se budete cítit divně, pak objevíte trochu za sebou všechny výhody tohoto dobrého zvyku.

Pokud vaše práce vyžaduje zvedat závaží, nezapomeňte pokrčte kolena chytit objekty, a ty to dobře přiblížit před vstupem.

Vezměte je ve vašich rukou, pak se vrátí do své původní polohy Neohýbejte záda, protože tento nesprávný pohyb je velmi nebezpečný pro vaši páteř.

Pravidelné cvičení

můžete sledovat jakýkoliv druh disciplíny, i když se nedoporučuje hmotnost, pokud máte chronické bolesti zad.

Nenechte zhoršit své zdravotní problémy. Cvičejte půl hodiny denně a začnete se cítit lépe. Sport, který si vyberete, by měl pomoci zlepšit zdraví vašeho záda.

Strečink

Je to zásadní krok, zvláště pokud máte velmi usazenou práci. Vstát ze svého sedadla několikrát za den, a protáhnout záda a dalších částí těla.

Neváhejte a natáhnout krk, pasu, ramena, hlavu atd se protahovací cvičení by mělo být pomalé a klidný, nikdy náhlé.

Zvedněte ruce, jako kdybyste chtěli dotknout nebe rukama a dělat krouživými pohyby s velikostí při pohybu hlavu až další kruhové pohyby.

můžete vyhledávat a přehrávat jógových pozic, které vám pomohou zmírnit vaše problémy.

výkon

nezapomeňte, že jsme to, co jíme, a naše strava má vliv na zdraví naší páteře.

Pokud budete konzumovat velké množství libové bílkoviny, ovoce, zeleniny a zdravé tuky, bude mít pozitivní dopad na zdraví zad a vaše bolest.

Doporučujeme konzumovat mořský omega 3 a komplex vitaminu B ke snížení nervových problémů ve sloupci

Dobrý odpočinek

Nejprve musíte zlepšit způsob, jakým spíte. Věnujte pozornost postoji, který přijmete, když jste v posteli.

Pokud není matrace a polštář v dobrém stavu, změňte je. Máte-li spát na zádech, se snaží přijmout poloze na boku například

se snaží spát šest až osm hodin denně Udělej si svůj spaním rituální okamžik .. Vypněte elektroniku, viď nesloží po 23 hodin, a nikdy nebude fungovat ve vaší posteli

meditace

Někteří lidé zjišťují, meditace takovým způsobem, aby usnadnily jejich bolesti zad a ideální způsob, jak sledovat méně stresující život, a méně utlačující.

To vám umožní zlepšit váš stav mysli, zvýšit produktivitu, prodloužit životnost a přijmout lepší postoj díky pozici lotosového květu nejlépe známý pro meditaci)

Pokuste se to udělat jednou denně ráno po dobu 10 minut.


Proč je oves tak zdravý? Zde jsou některé tipy pro jídlo

Proč je oves tak zdravý? Zde jsou některé tipy pro jídlo

Oves obilovin je velmi populární, a to jak pro své vynikající nutriční hodnoty, ale také pro všechny možnosti, které nabízí v kuchyni. Oves může pomáhat při regulaci poruch zažívacího traktu a poskytovat nám energii, kterou potřebujeme během dne, což z něj činí velmi zdravé potraviny. Objevte v Tento článek obsahuje všechny vlastnosti ovsa, stejně jako různé způsoby, jak ho konzumovat.

(Dobré návyky)

Objevte všechny přínosy vyklíčeného česneku

Objevte všechny přínosy vyklíčeného česneku

ČErstvý česnek má více bílkovin a vitamínů než tradiční česnek, protože rozvíjí nové fakulty s cílem stát se samou rostlinou. . Jeho rekondiční a regenerační síly jsou také zvětšeny. Obecně platí, že jsme se koupit česnek ve velkém množství, a pokud nebudeme používat v určitém časovém období, začíná klíčit.

(Dobré návyky)