Zdravé přínosy ovesu

Jen málo zrn je plné jako oves. Jeho výživné vlastnosti jsou natolik početné, že dnes se ovocí stalo jednou z nejčastěji spotřebovaných potravin s vysokým obsahem vitamínů, minerálů a vlákniny . Navíc nám dovoluje zhubnout a je jako výborný spojenec pro naše játra. Velké přínosy ovesu pro vaše zdraví

Oves je známo od starověku. Tato obilovina je základem potravy pro mnoho lidí a civilizaci kvůli svým vlastnostem, jak výživným, tak energetickým. Věděli jste, že oves je také známý jako "královna obilovin"? Obsah bílkovin, vitaminů, sacharidů a živin je mnohem vyšší než u jiných obilovin. Vezměte na vědomí vše, co vysvětlíme níže:

1. Nutriční hodnota ovsa

bohaté na vitamíny:

• Ovesné vločky je přírodní poklad vitamínu E a všechny vitamíny skupiny B, které jsou plné dávky (zejména vitamin B1, B5 a B6 Vysoký obsah minerálů:
• , které potřebujeme, jako je hořčík, draslík, vápník a zinek Bohaté na složité sacharidy:
• zdraví a udržení dobré kvality života. Jedna z kvalit ovsa, na kterou nesmíme zapomínat, je, že jeho sacharidy jsou tělem pomalu absorbovány. Ale co to znamená? To znamená, že ovsa je snadno strávitelná a poskytuje pocit plnosti, což z něj činí ideální pro diety. 2. Vlastnosti ovesu

Přináší pocit sytosti:

• Oves je ideální spojenec v době ztráty hmotnosti zdravým a přirozeným způsobem a to díky svému obsahu v plné sacharidy, které jsou pomalé absorpce. To znamená, že nám přinášejí pocit prodloužené sýtosti, což nám zabraňuje utírat mezi jídly. Oves je navíc ideální k tomu, aby pomohl našemu tělu regulovat krevní cukr. Je to dobré pro mozek!
• Oves je jedna z nejbohatších potravin v křemíku, což je nádherný prvek, který nejenže nám umožňuje péči o naše mozky; ale také regenerovat jeho pojivová tkáň. Navíc, uhlohydráty přinášejí energii, zatímco základní vitamin B1 zlepšuje naši paměť. Oves je navíc bohatý na fosfor, který je základním prvkem, který během mládí pomáhá při tvorbě mozku a nervového systému. Proto se doporučuje dětem. Tak proč se nedostat do zvyku jíst na snídani? Doporučuje se pro diabetiky:
• díky svým vlastnostem, které kontrolují hladinu cukru v krvi, jak jsme Jak již bylo řečeno, oves je vhodná obilovina pro lidi s diabetem Zabraňuje a zmírňuje zácpu:
• Je to vynikající lék. Zejména díky vysokému obsahu vlákniny usnadňuje střevní průchod a zmírňuje zácpu. Sledujte své vlastní přínosy pro zdraví tím, že každé ráno požíráte misku s ovestem na snídani Reguluje cholesterol:
• Jak? S obsahem esenciálních aminokyselin, zejména methioninem, je oves ideální pro snížení hladiny špatného cholesterolu. Navíc nám oves přináší vlákninu a nasycené omega 6 tuky, které nám pomáhají snižovat tento typ cholesterolu a zvyšují příjem dobrych (HDL). Je velmi efektivní. Ona se stará o naše játra
• přes jeho dodávku aminokyselin, které stimulují játra a tvorbu lecitinu, tedy čištění těla svých těžkých prvků Pomáhá předcházet rakovině.
• je zřejmé, že to nezaručuje 100%, že nikdy trpí touto chorobou, ale je to doplněk, který díky svým fytoestrogeny a lignany, můžeme regulovat vhodně naše hormony, nás chrání, například, . výskyt rakoviny prsu pečuje našeho kardiovaskulárního systému:
• až jeho vlastnosti ke snížení hladiny cholesterolu, to nám umožňuje udržovat zdravé srdce a krevní oběh a tepny v dobré stav, Zabraňuje hypertyreoidismu:
• Věděli jste? Ve skutečnosti, oves obsahují minerální jód, který umožňuje štítné žlázy, aby správně fungovaly Ona se stará o naše kosti.
• Ovesné vločky jsou bohaté na vápník, který nám pomáhá udržovat rychlost tohoto minerálu v našem těle, a proto zabránit demineralizaci kostí.

  ---

  

  Vezměte tento test, abyste zjistili svou úroveň úzkosti

  ÚZkost ... Všichni trpíme v našem životě víceméně silně. Je to pocit, který může být ospravedlněn malými dávkami, protože nás udržuje v pohotovosti, jako by byl stimulován. Pokud je ale chronická, může to být velmi škodlivé. Jste v rozumné míře úzkosti, nebo jste již překročili žlutou čáru, která je nebezpečná pro vaše zdraví?

  (Dobré návyky)

  

  Potraviny, které vaše tělo poděkuje za konzumaci

  Existují potraviny, které se nám líbí a které musíme konzumovat, protože mají vynikající přínos pro zdraví. Naše výživa závisí na určitých aspektech velmi důležité pro naše zdraví . Podle American Journal of gynekologie a porodnictví , stravovací návyky žen jsou zásadní. Například velmi tenké ženy s BMI nižší než 19,8, nebo s nadváhou, s BMI vyšší než 26, a těch, jejichž strava je deficitní, mohou trpět onemocněním.

  (Dobré návyky)