Při pokusu o zhubnutí je nezbytné snížit množství požití potravy. Ale pocit, že je hladný, je jedním z důvodů, proč většina diety končí za méně než týden. Nicméně je možné vyplnit žaludek bez konzumace více než kalorií. Ve skutečnosti jíst některé potraviny vysílá signál do našeho mozku, což znamená, že jsme skončili s jídlem a naše chuť k jídlu ustoupila. Zde je 12 potravin, které vám dávají pocit sytosti delší dobu
Jezte jablka asi půl hodiny před jídlem. Vlákno a voda obsažená v jablek rassasieront , což znamená, budete jíst méně.
Jíst polovinu právníka na obědě vám pomůže cítit plné po zbytek odpoledne , podle studie zveřejněné v časopise Nutrition Journal. Ženy, které to udělaly, byly o 22% spokojeny a o 24% méně pravděpodobně jíst o tři hodiny později, ve srovnání s ostatními dny, kdy jedli stejný počet kalorií, ale bez právníka. Fazole, cizrna a čočka
lidé jsou po jídle, které obsahují jednu z těchto potravin, o 31% více uspokojeni. 4. Polévka
Polévky nám pomáhají ovládat naše chuť k jídlu , protože zabírají spoustu místa v žaludku, ale obsahují jen velmi málo kalorií. 5. Konzervované okurky
kvašené potraviny také obsahují probiotika , zdravé bakterie, které nám pomáhají trávit. Někteří odborníci se domnívají, že probiotika mohou snížit naši chuť k jídlu a pomůže vám ztratit i když dosud provedené studie nebyly přesvědčivé. 6. Chilli
Tato studie, publikovaná v časopise Appetite, ukázala, že přidání 1/4 lžičky pepře pro každého jídla zlepšuje náš pocit sytosti a naše plnost. kromě toho někteří účastníci byli nuceni přijímat pouze 75% z doporučeného denního příjmu kalorií, ale už ne hlad po večeře 7. Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda pomáhá snižovat krevní tlak a chrání srdce a mozek. Dává více skvělý pocit sýtosti jako mléčné čokolády a může pomoci snížit nutkání jíst sladké nebo slané potraviny. 8. Vejce
ti, kteří jedí snídani s vysokým obsahem bílkovin, spotřebovávají během dne méně kalorií. 9. Ořechy
Ořechy jsou od přírody navrženy pro kontrolu chuti k jídlu, protože mají vysoký obsah nenasycených tuků, které jsou dobré pro vaše zdraví, stejně jako bílkoviny a vlákniny 10. Oves
Ovesná vločka má vysoký obsah vlákniny a bílkovin a má více beta-glukanu , cukry, které dávají oves své vynikající vlastnosti pro naše srdce. hydratace a molekulová hmotnost ve srovnání s průmyslovými obilovinami 11. Voda
Známky hladu jsou podobné těm, které se vyskytují při dehydrataci: nízká spotřeba energie, snížená kognitivní funkce a špatná nálada. Takže příště budete chtít jíst odpoledne vypijte sklenici vody a počkejte 10 minut. Pravděpodobně nebudete mít hlad a vy jste se vyhnuli požití stovek kalorií. 12. Srvátkové bílkoviny
Jak odhalit časné rakoviny prsu? Rakovina
Rakovina prsu se stala velmi časté onemocnění u žen !. I když to je nemožné vědět, kdo bude trpět jeden den (protože nelze změnit mnoho rizikových faktorů), můžete i nadále působit mít kontrolu nad svým tělem. Číst. Je důležité vědět, jak rozpoznat nemoc včas, z toho prostého poznání může zachránit život!
Příznaky a příčiny hormonálních problémů
Hormony jsou v našem těle esenciálními látkami. Regulace vývoje, jakož i hladiny soli a cukru v krvi. Oni se starají o naše menstruační cykly a přinášejí nám energii. To, co říkají, jsou prostě nepostradatelné! Jakákoli malá porucha na této úrovni nás může vyvolat spíše zvláštními příznaky. Musíme proto dominovat téma, aby bylo možné rozpoznat.